Cách bổ sung thành phần vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe

Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất là điều vô cùng cấp thiết đối với sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không hẳn ai trong chúng ta cũng biết rõ cách nạp những chất dinh dưỡng này an toàn, hiệu quả cho cơ thể. Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra phương án đúng nhất.

Vitamin có vai trò như thế nào đối với sức khỏe con người?

Vitamin chiếm một phần rất nhỏ bên trong cơ thể, đóng vai trò duy trì sự sống và các hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, chúng ta không thể tự tổng hợp vitamin mà cần phải thông qua chế độ ăn uống.

Theo đó, vitamin có những tác dụng tuyệt vời như sau:

• Giúp đồng hóa, biến đổi thức ăn, tạo ra nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống của tế bào.
• Tham gia trực tiếp và gián tiếp vào quá trình chuyển hóa dưỡng chất bên trong cơ thể.
• Bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công bởi các gốc tự do sinh ra khi thực hiện quá trình chuyển hóa dưỡng chất.
• Vitamin có công dụng hỗ trợ cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch của.
• Tham gia vào quá trình điều hòa các hoạt động của hệ thần kinh và tim.
• Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tổng quát.

Khoáng chất có vai trò như thế nào đối với sức khỏe con người?

Cũng giống như vitamin, khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của con người. Khoáng chất tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào và các hoạt động sống khác.

Ngoài ra, khoáng chất còn có công dụng cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng, xương, cơ và hỗ trợ cho các chức năng thuộc hệ thần kinh trung ương. Giống với vitamin, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được khoáng chất mà cần phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống.

Một số loại khoáng chất phổ biến có trong cơ thể chúng ta bao gồm:

• Sắt: Thành phần này rất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào máu. Nếu bạn bị thiếu sắt, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để hoạt động, gây suy yếu các tế bào, thiếu máu.
• Canxi: Đây là thành phần chính của xương, móng và răng. Canxi tham gia trực tiếp vào quá trình co, giãn cơ, giữ nhịp đập của tim. Thiếu canxi có thể dẫn tới tình trạng còi xương ở trẻ và xốp xương đối với người lớn.
• Magie: Thành phần này tham gia điều hòa các chức năng của cơ thể, chuyển hóa năng lượng, phòng ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch, đái tháo đường, huyết áp và loãng xương.

Cách bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn, hiệu quả

Bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Bổ sung từ các loại thực phẩm

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, cụ thể là:

• Canxi: Chứa trong trứng, sữa và các chế phẩm được làm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ,...
• Magie: Có trong đậu đen, đậu Hà Lan, rau bina, hạnh nhân,...
• Sắt: Có nhiều trong các loại đậu, rau bina, gan, thịt đỏ, cá, bông cải xanh,...
• Vitamin A: Chứa trong sữa, cà rốt, khoai tây, dưa đỏ, trứng,...
• Vitamin C: Thành phần này thường có trong dâu tây, kiwi, cà chua, cam, ớt chuông, bông cải xanh,...
• Vitamin B: Thường chứa bên trong rau xanh, các loại hạt, sữa, thịt bò,...
• Vitamin E: Có trong bơ, ngũ cốc, các loại rau màu xanh đậm, quả hạch,...

Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách dùng viên uống Phariton TVPharma

Đối với những người không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ bữa ăn thì có thể sử dụng viên uống Phariton TVPharma để đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Viên uống Phariton TVPharma được tổng hợp từ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể hồi phục sức khỏe cho những người vừa mới ốm dậy, sau khi phẫu thuật hoặc người lớn tuổi.

Viên uống Phariton TVPharma giúp bổ sung nguồn khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu. Sản phẩm được tổng hợp từ vitamin A, B1, B2, B12, D, E cùng một số khoáng chất quan trọng như canxi, đồng, sắt, kẽm, magie, selen,... với công dụng ngăn ngừa việc suy giảm chuyển hóa chất dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể.

Các loại vitamin B phức hợp bên trong viên uống Phariton TVPharma khi hấp thu vào cơ thể sẽ giúp tối ưu hóa quá trình chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng cần thiết cho một số hoạt động như: Tiêu hóa, hô hấp, tuần hoàn máu, phản ứng của hệ thống miễn dịch.

Đặc biệt, những loại khoáng chất như photpho, magie, canxi, axit folic từ viên uống Phariton TVPharma sẽ giúp sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Vừa rồi là các cách giúp bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn, hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng thông qua nội dung bài viết này, độc giả sẽ hiểu được tầm quan trọng của thành phần vitamin với khoáng chất. Theo dõi Nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe bổ ích khác nhé!