Cách cân bằng nội tiết tố mà phái nữ phải biết

Chăm sóc sức khỏe nội tiết tố là điều mà phái nữ phải quan tâm. Bởi nếu xảy ra tình trạng rối loạn nội tiết tố thì ngay lập tức cơ thể nữ giới sẽ có những thay đổi làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và chất lượng sống. Vậy cách cân bằng nội tiết tố sao cho thật khoa học? 

Nội tiết tố nữ và những điều cần biết

Nội tiết tố là mạng lưới các tuyến sản xuất và giải phóng nhiều loại hormone khác nhau, giúp điều phối, kiểm soát các chức năng quan trọng trong cơ thể. Nội tiết tố nữ chính là hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, một phần ở tuyến thượng thận, nhau thai. Hai nội tiết tố nữ chính gồm Estrogen và Progesterone. Ngoài ra ở phụ nữ cũng sản xuất một lượng nhỏ testosterone. Trước khi tìm hiểu về cách cân bằng nội tiết tố, ta cùng tìm hiểu sâu hơn về Estrogen và Progesterone có vai trò gì đến cơ thể nữ giới:

• Estrogen: Estrogen thực sự rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ kể từ giai đoạn dậy thì, giúp kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi của Estrogen sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng, làn da. Vậy nên nếu phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ Estrogen giảm sẽ khiến chị em dễ bị lão hoá da, xơ rụng tóc, tính cách hay cáu gắt.
• Progesterone: Progesterone chủ yếu ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung. Trong lúc mang thai, Progesterone do buồng trứng và nhau thai sản xuất sẽ đảm bảo niêm mạc tử cung dày và khỏe mạnh để hỗ trợ trẻ em phát triển.

Vậy có thể thấy nội tiết tố nữ tác động đến đầy đủ sức khoẻ, sinh lý, ngoại hình của phái nữ. Chính nhờ nồng độ Estrogen và Progesterone tăng giúp nữ giới tuổi dậy thì phát triển vú, mọc lông nách, chân, lông vùng kín, tăng chiều cao, tăng tiết dầu trên da. Đặc biệt nội tiết tố giúp bạn hành kinh đều đặn. Trong suốt giai đoạn từ khi dậy thì, trưởng thành có khả năng mang thai cho đến thời kỳ mãn kinh thì nội tiết tố nữ sẽ có sự thay đổi liên tục. Thời điểm mãn kinh là khi ngừng kinh nguyệt, không còn khả năng mang thai chính là lúc nội tiết tố suy giảm và buồng trứng chỉ sản xuất một lượng rất nhỏ Progesterone và Estrogen.

Nguyên nhân làm mất cân bằng nội tiết tố

Tìm hiểu rõ nguyên nhân để có cách cân bằng nội tiết tố hiệu quả chính là điều nên làm. Vậy lý do gì làm mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới?

Căng thẳng kéo dài

Stress làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần lẫn thể chất. Sự căng thẳng làm tín hiệu não bộ truyền đến buồng trứng sẽ sai lệch và chính buồng trứng lại là nơi sản xuất hormone rất quan trọng. Vậy nên khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, chúng sẽ chuyển hoá cạn kiệt nguồn Progesterone và tự biến nó thành cortisol. Lượng cortisol càng giải phóng đi nhiều thì càng mất cân bằng giữa Estrogen và Progesterone.

Dinh dưỡng không khoa học

Duy trì một chế độ ăn kiêng khắt khe hay ăn quá thoải mái những món ăn mà bạn yêu thích đều khiến sức khỏe suy giảm. Một khi cơ thể suy giảm do thiếu chất hay béo phì do thừa chất đều gây ra rối loạn về nội tiết.

Mắc bệnh về tuyến yên

Tuyến yên là tuyến nội tiết tạo ra một số hormone quan trọng và ảnh hưởng mạnh mẽ đến những tuyến nội tiết khác trong cơ thể. Một khi bạn mắc bệnh lý liên quan đến tuyến yên thì sẽ bị mất cân bằng nội tiết tố. Vậy nên cách cân bằng nội tiết hiệu quả nhất lúc này là điều trị bệnh thật dứt điểm.

Lão hoá

Lão hoá là quy luật tự nhiên. Khi tuổi cao, cơ thể lão hoá sẽ làm cho hệ trục nội tiết vùng dưới đồi - buồng trứng - tuyến yên suy giảm đi chức năng hoạt động. Phụ nữ đã có tuổi thì cả Estrogen và Progesterone đều bị suy giảm.

Cách cân bằng nội tiết tố mà chị em nên biết

Cân bằng nội tiết tố nữ chính là cách điều chỉnh các mức hormone nữ trong cơ thể phụ nữ để được cân bằng và duy trì được tình trạng sức khoẻ tốt. Dưới đây là một số cách mà bạn nên biết:

Sử dụng thuốc

Điều trị bằng thuốc chính là cách can thiệp kịp thời nhất cho những ai đang mất cân bằng nội tiết tố. Các loại thuốc thường được bác sĩ chỉ định có nguồn gốc từ động vật, thành phần của chúng gần giống nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên tuyệt đối phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bởi nếu uống thuốc quá liều sẽ khiến bạn có khả năng dư thừa hormone Estrogen và làm cơ thể mắc một số bệnh nguy hiểm.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Những thực phẩm chức năng giàu Estrogen hay vitamin có nguồn gốc từ đậu nành, rau họ cải, hạt lanh đều là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ an toàn nhất. Hiện nay thực phẩm với thành phần là mầm đậu nành chứa hoạt chất isoflavone với cấu trúc gần giống nội tiết tố được đánh giá rất cao. Cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu và chúng lành tính.

Dinh dưỡng khoa học

Những ai đang bị mất cân bằng nội tiết tố nên xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý. Súp lơ xanh, cá hồi, quả bơ, đậu nành, trứng gà, bưởi, khoai lang, hạt dẻ cười chính là những thực phẩm rất tốt để bổ sung, giúp tăng cường Estrogen cùng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt trong những thực phẩm kể trên giàu chất chống oxy hoá nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho phái nữ.

Trên đây là những chia sẻ về cách cân bằng nội tiết tố. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn có thể hiểu hơn về nội tiết tố nữ cũng như có cho mình những cách để chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt.