Cách chữa chuột rút tại nhà đơn giản nhưng ít người biết

Vậy làm thế nào để tạm biệt những cơn đau do chuột rút gây ra và có cách nào để phòng ngừa hiệu quả không? Cùng theo dõi bài viết bên dưới để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn nhé.

Cách chữa chuột rút nhanh chóng

Điều đầu tiên cần làm khi bị chuột rút là làm căng cơ sắp bị co rút nhanh nhất để tình trạng đau không trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thường bị chuột rút vào ban đêm do làm việc quá sức thì trước khi đi ngủ cần dành ra ít phút để kéo căng các cơ mà hay bị chuột rút. Khi bị chuột rút bắp chân, bạn cần kéo gập lưng bàn chân để căng cơ và chứng chuột rút sẽ đỡ đau hơn. Đối với chứng chuột rút cơ mặt trước cẳng chân, hãy duỗi bàn chân hết mức trong vài phút để tránh chuột rút xảy ra. 

Một số cách để phòng ngừa và giảm đau nhức khi bị chuột rút bạn có thể áp dụng:

Bổ sung Magie

Tình trạng chuột rút thường gặp nhiều ở phụ nữ mang thai, gây đau đớn, khó chịu và làm cho mẹ bầu lười vận động hơn. Tuy nhiên, đây là nhóm đối tượng phụ nữ mang thai nên việc bổ sung magie thông qua thực phẩm chức năng hay viên uống cần được cân nhắc và có sự chỉ định của bác sĩ, không được sử dụng bừa bãi. Mẹ bầu có thể chọn bổ sung Magie thông qua chế độ ăn và các thực phẩm tự nhiên hàng ngày để giảm bớt tình trạng chuột rút thông thường. Một số thực phẩm chứa nhiều Magie như các loại hạt, quả hạch,...

Bổ sung nhiều nước

Một nguyên nhân khá phổ biến gây ra chứng chuột rút là cơ thể mất nước, mất cân bằng điện giải. Do đó, việc uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện chuột rút rất hiệu quả, nhất là sau khi vận động quá mức hay chơi thể thao xong. Bổ sung nước lọc, nước uống điện giải đều rất tốt trong trường hợp này. 

Uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện chuột rút rất hiệu quả

Ngâm nước nóng

Ngâm nước nóng là cách giảm đau nhanh và hiệu quả nhất đối với chứng bệnh về cơ xương chân, cải thiện tốt tình trạng chuột rút. Khi ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp các dây thần kinh, cơ bắp được thư giãn, mạch máu tuần hoàn tốt hơn, ngăn chặn các cơ đau đột ngột xảy ra. 

Nếu không áp dụng phương pháp ngâm chân bằng nước nóng, bạn có thể sử dụng nhiệt khô bằng đai quấn nóng để giảm tình trạng đau do chuột rút. Đối với bệnh nhân tiểu đường hay chấn thương tủy sống có thể làm giảm cảm giác cơ thể với nhiệt độ, gây bỏng khi dùng nước quá nóng, do đó, cần chú ý đến nhiệt độ. 

Vận động lành mạnh

Chuột rút khởi phát khi bạn vận động với nhịp độ cao một cách đột ngột khiến cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi không đáp ứng kịp. Do đó, trước khi vận động bạn nên dành khoảng 10 phút để khởi động nhẹ nhàng toàn thân thể, có sự tham gia của đầy đủ các cơ xương để tránh tình trạng chuột rút. Đối với phụ nữ đang mang thai thì thường xuyên đi lại để cơ xương được hoạt động, massage thường xuyên để thư giãn và phòng ngừa chuột rút. 

Chườm đá

Chuột rút gây đau quá mức, bạn có thể điều trị bằng cách sử dụng đá hoặc nước lạnh để chườm lên vùng cơ thể bị đau. Không áp đá trực tiếp lên da mà cần đựng đá trong miếng vải mỏng để tránh bỏng lạnh. Khi đó, các cơn đau sẽ được nhanh chóng thuyên giảm, tuy nhiên cách này không giúp phòng ngừa chuột rút tái phát. 

Sử dụng túi chườm đa năng Thiên Thanh để chườm nóng và chườm lạnh rất thuận tiện, mang lại sự linh hoạt và an toàn cho người sử dụng. Túi được thiết kế đơn giản, sử dụng chất liệu vải bền màu nên rất chắc chắn, không bị phình ra sau một thời gian dài sử dụng. Sản phẩm này rất được ưa chuộng vào mùa đông vì có thể giúp giữ ấm cơ thể nhất là cho người già hoặc cho phụ nữ đang tới tháng. 

Túi chườm còn là một phương pháp giảm đau hiệu quả, không gây tác dụng phụ như dùng thuốc. Túi chườm nóng sẽ làm giãn mạch máu, dây chằng, cơ nên rất hiệu quả với trường hợp bị đau cơ, chuột rút, đau chân, đau xương khớp,... Còn đối với túi chườm lạnh sẽ giúp giảm đau nhanh chóng khi bị bong gân, bầm dập cơ, sai khớp,... Liệu pháp này giúp gây co mạch, giảm lượng máu lưu thông vùng tổn thương, tình trạng đau nhức thuyên giảm. 

Túi chườm đa năng Thiên Thanh được ưa chuộng sử dụng

Sử dụng thuốc

Đối với trường hợp chuột rút thường xuyên xảy ra, gây đau đớn quá mức và ảnh hưởng đến sinh hoạt, có thể bác sĩ sẽ chỉ định cho sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn. Các loại thuốc thường được sử dụng đó là Naproxen, Ibuprofen, Acetaminophen. Bạn không nên tự ý sử dụng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. 

Nếu cơn chuột rút quá mức chịu đựng, các phương pháp điều trị tại nhà không cải thiện được, bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị.

Chuột rút có nguy hiểm không?

Đa phần, chuột rút do vận động quá sức đều được cải thiện sau khi nghỉ ngơi. Chuột rút thường xảy ra khi chơi thể thao, đặc biệt ở một số môn như đạp xe, bơi lội, chạy bộ,... Do đó, khi bắt đầu các môn thể thao này, bạn cần chú ý hơn đến bước khởi động, xoa bóp, massage cơ bắp để phòng ngừa chuột rút khi đang vận động. 

Chuột rút xảy ra ở phụ nữ mang thai sẽ gây ra nhiều đau đớn, khó chịu và phiền toái. Việc đi lại, tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp với xoa bóp xương khớp sẽ giúp cải thiện được tình trạng này. Nếu tình trạng chuột rút bắp chân thường xuyên xảy ra, nhất là về ban đêm thì có thể đây là dấu hiệu của suy giảm tĩnh mạch chân, do đó, cần điều trị sớm để bệnh không diễn biến nặng hơn. 

Ngoài ra, chuột rút còn cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu canxi, kali, magie,... khiến mất cân bằng điện giải. Do đó, cần bổ sung rau nhiều hơn, các loại hoa quả như đu đủ, mơ, xoài, chuối, cam,... Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất vừa tốt cho sức khỏe, hoạt động của cơ xương vừa phòng ngừa chuột rút hiệu quả. Tình trạng stress kéo dài còn khiến mất cân bằng hormone, dẫn đến chuột rút, tăng huyết áp và nhịp tim nhanh. Các vấn đề này cũng nên được giải quyết sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. 

Chuột rút do vận động quá sức đều được cải thiện sau khi nghỉ ngơi

Chữa chuột rút không quá phức tạp, nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, liên tục sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và gây đau nhức. Chính vì thế, chuột rút cần được chữa trị sớm và trong trường hợp quá sức chịu đựng thì nên đi bác sĩ để được kiểm tra toàn diện, xác định chính xác nguyên nhân gây ra và có phương pháp điều trị phù hợp nhất. 

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp