Chăm sóc sức khỏe sinh sản và những điều bạn cần lưu ý

Việc chủ động chăm sóc sức khỏe sinh sản và không bỏ qua những dấu hiệu bất thường sẽ giúp đảm bảo cho việc sinh con sau này. Trong bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu các cách chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt nhất theo lời khuyên của các chuyên gia nhé!

Thăm khám phụ khoa định kỳ và tiêm ngừa

Khám phụ khoa là điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần thực hiện để theo dõi và phát hiện sớm những vấn đề bất thường của sức khỏe hệ sinh sản ở nữ giới. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn tâm lý ngại ngùng và chủ quan, chỉ đến khi xuất hiện các triệu chứng rõ rệt như ngứa ngáy hay khí hư bất thường mới đi kiểm tra. Nhiều bệnh lý có thể tiến triển âm thầm và chỉ khi có biến chứng nặng mới được phát hiện, lúc đó việc điều trị sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

Do đó, mỗi chị em phụ nữ đều nên có thói quen đi khám phụ khoa định kỳ từ 3 đến 6 tháng một lần, hoặc ít nhất 1 lần/năm. Những thời điểm quan trọng để thăm khám bao gồm:

• Trong độ tuổi sinh sản (trên 20 tuổi).
• Đã có quan hệ tình dục.
• Xuất hiện các dấu hiệu bất thường như chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân, ngứa ngáy, đau rát, khí hư hoặc dịch âm đạo có mùi hôi khó chịu.
• Đau bụng dữ dội và kéo dài khi quan hệ tình dục.
• Khám sàng lọc tiền hôn nhân.
• Người có kế hoạch mang thai.

Các chị em nên đi khám phụ khoa sau khi sạch kinh từ 3 – 5 ngày. Trước khi đi khám, cần tránh quan hệ tình dục và không sử dụng dung dịch vệ sinh. Thay vào đó, chỉ vệ sinh vùng kín bằng nước sạch.

Thêm vào đó, việc tiêm ngừa các loại vắc xin như HPV và viêm gan B và HPV cũng rất quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư cổ tử cung và mụn cóc sinh dục. Độ tuổi tốt nhất để tiêm vắc xin HPV là từ 9 - 45 tuổi, bất kể đã có quan hệ tình dục hay chưa.

Thiết lập chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe sinh sản

Để bảo vệ và tăng cường sức khỏe sinh sản, bước tiếp theo cần làm là xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì trọng lượng cơ thể cân đối. Theo nghiên cứu từ Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI), các chất dinh dưỡng sau đây có tác động tích cực đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ:

• Axit béo omega-3 và omega-6.
• Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI ≤ 55).
• Chế độ ăn ít carbohydrate.
• Protein thực vật.
• Chất chống oxy hóa.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu các chất này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ góp phần giúp hỗ trợ tăng cường hệ sinh sản.

Ngoài ra, rượu và thuốc lá cũng gây hại đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Những người thường xuyên uống rượu và hút thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư hệ sinh sản và suy giảm khả năng sinh sản. Đặc biệt, phụ nữ mang thai hút thuốc lá có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì vậy, nên tránh xa rượu và thuốc lá để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn

Không phải ai cũng biết rằng, thừa cân và béo phì là một trong những nguyên nhân gây khó khăn trong việc thụ thai. Tình trạng này sẽ làm cho nội tiết tố bị mất cân bằng, dẫn đến việc sản xuất hormone trở nên dư thừa, đặc biệt là estrogen.

Estrogen không chỉ được sản xuất ở buồng trứng mà còn được tìm thấy trong các tế bào mỡ. Khi mức độ estrogen tăng cao trong thời gian dài, quá trình phóng noãn và rụng trứng sẽ bị ảnh hưởng, khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Thừa cân và béo phì cũng góp phần vào sự phát triển của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) – một trong những nguyên nhân thường gặp gây ra vô sinh ở nữ giới. Để duy trì mức cân nặng hợp lý, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối thì cần kết hợp với chế độ tập luyện có cường độ vừa phải như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội,...

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe sinh sản, bao gồm mang thai ngoài ý muốn và mắc các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục (STIs).

Đầu tiên, bạn nên hạn chế số lượng bạn tình bởi việc quan hệ với nhiều người tăng nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và một số bệnh ung thư sinh sản. Một số bệnh lý tình dục thường gặp như HPV và Herpes thường không thể chữa khỏi hoàn toàn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cuộc sống của bạn.

Ngoài ra, HIV cũng là một căn bệnh nghiêm trọng có thể lây truyền qua quan hệ tình dục không an toàn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn thì tốt nhất bạn nên duy trì mối quan hệ một vợ một chồng. Mỗi lần quan hệ, hãy sử dụng bao cao su bởi đây được xem là biện pháp an toàn vừa giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục, vừa giúp phòng tránh thai hiệu quả.

Chăm sóc và vệ sinh vùng kín đúng cách

Nhiều chị em vẫn duy trì thói quen thụt rửa khi vệ sinh vùng kín, điều này rất có hại cho vùng sinh dục và cần ngừng ngay. Việc thụt rửa quá kỹ có thể làm mất cân bằng độ pH âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập sâu hơn vào cơ quan sinh sản và gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Tiếp theo, bạn cũng cần tránh sử dụng các sản phẩm dung dịch vệ sinh có mùi thơm nồng bởi chúng thường có chứa các hóa chất độc hại. Điều này có thể khiến vùng kín bị kích ứng và làm mất cân bằng pH, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Một số điều mà bạn cần lưu ý khi vệ sinh vùng kín bao gồm:

• Chỉ nên rửa nhẹ nhàng bên ngoài vùng kín (âm hộ) mà không thụt rửa sâu vào âm đạo.
• Chỉ cần rửa bằng nước sạch vì âm đạo có khả năng tự làm sạch bằng cách tiết dịch.
• Nếu muốn sử dụng dung dịch vệ sinh, hãy chọn sản phẩm có thành phần phù hợp và hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Không nên theo ý kiến người khác vì mỗi người có cơ địa khác nhau.
• Mặc quần lót cotton thoáng mát và tránh mặc quần quá bó sát.

Để duy trì sức khỏe sinh sản, cần chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ ngay cả khi không có triệu chứng bất thường. Kết hợp với việc duy trì lối sống lành mạnh để giúp tránh nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và bệnh lây qua đường tình dục. Đồng thời, hãy loại bỏ những thói quen có hại để không chỉ duy trì sức khỏe sinh sản mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện.

Xem thêm:

• Khám sức khỏe sinh sản 2 vợ chồng bao gồm những gì?
• Các cách chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ giới tốt nhất