Chị em có thể chưa biết về 5 vitamin cần thiết giúp điều hòa nội tiết tố ở phụ nữ

Vitamin và khoáng chất có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhất là trong việc duy trì sự cân bằng hormone cho các chị em. Vậy hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về top 5 loại vitamin thiết yếu giúp điều hoà nội tiết tố ở phụ nữ mà có thể các chị em chưa biết thông qua bài viết này.

Vitamin C

Vitamin C được xem là vitamin vạn năng của cơ thể bởi những lợi ích về sức khỏe nhờ vào khả năng chống oxy hóa, kháng viêm. Bên cạnh đó, vitamin C có vai trò quan trọng trong việc điều hòa các hormone tuyến thượng thận, giúp quá trình tổng hợp hormone cần thiết đạt hiệu năng cao cũng như giúp chị em tránh được những căng thẳng không mong muốn.

Bổ sung vitamin C thường xuyên với liều lượng hợp lý mang lại những điều tuyệt vời cho chị em. Một số thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như các loại trái cây họ cam chanh, kiwi, ớt chuông, sơ ri,....

Vitamin B6

Vitamin B6 cũng được xem là nguyên liệu thiết yếu cho việc điều hòa nội tiết tố cho chị em. Từ lâu, những lợi ích về sức khỏe của vitamin B6 được ghi nhận là có khả năng bồi bổ dinh dưỡng thần kinh, điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng nhờ vào việc tham gia sự tổng hợp các cơ chất cần thiết như hormone serotonin, dopamine. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp điều hòa chu trình chuyển hóa của hormone estrogen và progesterone từ đó cải thiện các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh cũng như các bệnh lý khác của chị em.

Bổ sung lượng vitamin B6 theo khuyến cáo giúp điều hòa nội tiết tố ở phụ nữ một cách hiệu quả. Gợi ý một số nguồn vitamin B6 có thể kể đến như rau chân vịt, cá, chuối,....

Vitamin E

Một loại vitamin cần thiết giúp điều hòa nội tiết tố mà có thể các chị em đã nghe qua và được biết đến rộng rãi như vitamin của thanh xuân, đó chính là vitamin E. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa, kháng viêm hiệu quả mà vitamin E có những lợi ích cho sức khỏe như nâng cao miễn dịch, làm đẹp. Đối với việc điều hòa nội tiết tố, nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng việc bổ sung vitamin E đúng cách có thể giúp làm giảm các triệu chứng ở phụ nữ mãn kinh như:

• Cơn bốc hỏa;
• Nhịp tim nhanh;
• Mất ngủ;
• Đổ mồ hôi;
• Khô âm đạo.

Vitamin D

Vitamin D được biết đến là vitamin năng lượng của cơ thể không chỉ đối với sự phát triển của cơ thể, hệ xương khớp mà còn là hoạt động của các hormone trong cơ thể. Vitamin D giúp điều hòa hoạt động của hormon estrogen và progesterone. Việc bổ sung đúng lượng vitamin D có vai trò cấp thiết. Một số nghiên cứu cho thấy rằng mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và hoạt động của hormone nội tiết tố có liên quan đến các vấn đề bệnh lý mạn tính hay gặp ở phụ nữ như hội chứng đa nang buồng trứng và bệnh vô sinh ở nữ giới.

Có thể thấy vitamin D có nhiều lợi ích cho sức khỏe từ việc gia tăng sức mạnh xương khớp, cải thiện chức năng miễn dịch và giúp duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể chị em. Một chế độ ăn uống phù hợp và lối sinh hoạt hợp lý đến việc tắm nắng ở tần suất và thời điểm phù hợp là những gợi ý cho việc bổ sung vitamin D một cách tự nhiên.

Vitamin B12

Vitamin B12 cũng được xem là một vitamin thiết yếu đối với sức khỏe phụ nữ. Các vai trò của vitamin B12 có thể kể đến một số điểm chính như:

• Điều hòa hoạt động tuyến giáp;
• Nuôi dưỡng thần kinh;
• Nhiên liệu cho quá trình tạo hồng cầu.

Chính nhờ vào những lợi ích trên có thể giúp ích cho sức khỏe chung của chị em. Không những thế, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng vitamin B12 có sự mật thiết với một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, chu kỳ kinh nguyệt có sự thay đổi. Vì vậy việc bổ sung vitamin B12 có vai trò quan trọng và thiết yếu.

Việc nâng cao sức khỏe chung cho chị em phụ nữ thông qua việc đảm bảo sự đầy đủ và cân bằng giữa các nhóm vitamin có vai trò quan trọng. Thông qua bài viết về 5 vitamin thiết yếu trong điều hoà nội tiết tố ở phụ nữ có thể giúp các chị em hiểu thêm về bản thân cũng như tầm quan trọng đối với sức khỏe.