Top 6 loại vitamin có đặc tính chống viêm, ngăn bệnh mãn tính hiệu quả

Không thể phủ nhận nguồn dinh dưỡng cũng như hiệu quả của các loại vitamin đối với cơ thể sống. Hiện nay, tỷ lệ thiếu hụt vitamin và nguy cơ bệnh tật có những chuyển biến phức tạp. Vậy nên việc bổ sung trong chế độ ăn và lối sống có ý nghĩa to lớn. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu đi tìm câu trả lời trong bài viết về 6 loại vitamin có đặc tính chống viêm, ngăn ngừa bệnh mãn tính hiệu quả.

Vitamin C

Một trong những loại vitamin có khả năng chống viêm hiệu quả có thể kể đến chính là vitamin C. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ, vitamin C được xem là chiếc khiên vững chãi trong phòng ngừa nhiều bệnh lý khác nhau trong các hệ cơ quan của cơ thể. Hơn thế nữa, một số kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C có thể giảm nồng độ protein phản ứng C - một trong những chỉ dấu quan trọng của phản ứng viêm. Vitamin C được tìm thấy ở rất nhiều nguồn thực phẩm đa dạng, chủ yếu là các loại trái cây họ citrus, rau xanh,... Việc bổ sung vitamin C mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân viêm, ngăn ngừa được nhiều bệnh lý mãn tính hiệu quả.

Vitamin D

Vitamin D cũng được biết đến là một chiến binh kháng viêm mạnh mẽ và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý mãn tính khác nhau. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng nồng độ vitamin D huyết thanh tăng sẽ có thể làm giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan như tăng huyết áp phổi, loãng xương, xơ cứng rải rác, viêm khớp dạng thấp,... Vì vậy việc đảm bảo duy trì lượng vitamin D được khuyến cáo có ý nghĩa rất lớn.

Hơn thế nữa, nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Miễn dịch học cho thấy một số hoạt động của tế bào tham gia phản ứng viêm có liên quan đến nồng độ vitamin D. Có thể thấy khả năng kháng viêm của vitamin D đóng vai trò quan trọng. Vitamin D có trong rất nhiều loại thực phẩm như sữa, trứng, phô mai, cá béo, nấm,... giúp đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể trong phòng ngừa bệnh tật và kháng viêm hiệu quả.

Vitamin A

Vitamin A là một trong những loại vitamin cần thiết bởi vai trò to lớn đối với sự phát triển cơ thể. Xét về khả năng chống viêm, vitamin A có những tác động nhất định như:

• Chống oxy hóa;
• Xây dựng và sửa chữa các tế bào;
• Tăng cường đáp ứng miễn dịch cơ thể.

Vậy nên bổ sung vitamin A bên cạnh việc để duy trì các hoạt động của cơ thể, nó còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật nhờ vào hoạt tính kháng viêm. Có thể cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm như: Cà rốt, khoai lang, sữa, rau cải xanh,.... giúp đảm bảo duy trì lượng vitamin A khuyến cáo hằng ngày.

Vitamin K

Vitamin K được xem là nguồn vitamin quan trọng của cơ thể bởi nhiều vai trò nòng cốt, chẳng hạn như làm cofactor enzyme cho các phản ứng sinh học. Theo các nghiên cứu về khả năng chống viêm của các loại vitamin thiết yếu, vitamin K giúp điều hòa hoạt động của các chỉ dấu gây viêm, cùng với hoạt động đông máu của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin K còn giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương nhờ vào quá trình tăng cường vận chuyển canxi hấp thụ vào xương, từ đó duy trì mật độ xương. Vậy nên vitamin K được xem là một vitamin sống còn cho rất nhiều đối tượng bao gồm cả trẻ em, phụ nữ mang thai để duy trì sức khỏe bền vững, ngăn ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng liên quan.

Vitamin E

Vitamin E từ lâu được biết đến nhờ vào khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó giúp duy trì một sức khỏe bền vững. Nhờ vào khả năng dọn dẹp các gốc tự do, sửa chữa các tế bào bị tổn thương do sự oxy hóa cũng như ức chế tăng sinh tế bào cơ trơn mà vitamin E được xem là chiến thần trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh lý mạn tính, đặc biệt là các bệnh lý mạch vành như nhồi máu cơ tim và suy tim.

Vitamin B

Trong các loại vitamin B, có 3 loại vitamin B phổ biến được biết đến nhờ vào khả năng chống viêm, đó là vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12. Theo nghiên cứu cho thấy các loại vitamin B giúp giảm nồng độ protein phản ứng C cũng như điều hòa hoạt động của homocystein. Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch như bệnh mạch vành tim, thiếu máu,... Vậy nên việc bổ sung vitamin nhóm B trong chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong duy trì hệ miễn dịch của cơ thể trước những tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật.

Phản ứng viêm là một trong xúc tác quan trọng trong nhiều bệnh lý mãn tính. Để phòng ngừa hiệu quả thì việc bổ sung các loại vitamin cần thiết có một ý nghĩa lớn. Thông qua bài viết về 6 loại vitamin có đặc tính chống viêm, ngăn bệnh mãn tính hiệu quả đã phần nào có thể giúp cho việc lựa chọn loại thực phẩm, sản phẩm hỗ trợ sức khỏe được an toàn và hiệu quả.