Cho bé đi bộ nhiều có tốt không? Lợi ích khi bé đi bộ đúng cách

Đi bộ là hình thức thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng trong đó có trẻ nhỏ. Nhưng nếu đi bộ không đúng cách, bé có thể gặp phải những rủi ro như cong chân, ảnh hưởng khớp gối hoặc chậm phát triển dáng đi tự nhiên. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu nên cho bé đi bộ nhiều bao lâu mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến xương khớp còn non yếu. Bài viết này sẽ giúp các bậc cha mẹ giải đáp băn khoăn đó, đồng thời chỉ ra những điều bạn cần lưu ý khi cho bé đi bộ.

Bé đi bộ nhiều có tốt không?

Việc khuyến khích bé đi bộ là rất tốt, nhưng nếu lạm dụng và cho bé đi quá nhiều, đặc biệt trong giai đoạn đầu, có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Dưới đây là những rủi ro của việc đi bộ quá nhiều mà bố mẹ cần lưu ý:

Tổn thương xương khớp

Đây là tác hại lớn nhất và dễ xảy ra nhất khi cho bé đi bộ quá nhiều. Trong giai đoạn đầu, hệ xương và sụn của trẻ vẫn còn mềm, chưa phát triển hoàn thiện. Việc đi bộ quá sức trong thời gian dài có thể gây áp lực lớn lên khớp gối, khớp háng và cổ chân. Điều này khiến trẻ có thể bị đau nhức các cơ và khớp, thậm chí dẫn đến viêm ở những vùng chịu lực chính như khớp gối.

Ảnh hưởng đến cột sống

Khi trẻ mới tập đi, dáng đi thường chưa vững và không chuẩn. Bố mẹ thường có xu hướng cúi người để đỡ hoặc cho bé bám vào các vật dụng không đúng tầm. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của trẻ. Cột sống của bé đang trong giai đoạn định hình, việc giữ tư thế không đúng hoặc phải chịu lực không cân xứng có thể làm vẹo cột sống. Hơn nữa, khi đi quá nhiều, bé có thể bị mệt, không còn đủ sức để giữ thăng bằng, dẫn đến té ngã và nguy cơ chấn thương đầu, tay hoặc chân.

Giảm hứng thú và tâm lý sợ hãi

Nếu cha mẹ ép buộc bé đi bộ quá nhiều, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Từ một hoạt động vui vẻ, tự nhiên, việc đi bộ có thể trở thành một "nhiệm vụ" mệt nhọc, khiến trẻ mất đi sự hứng thú và tò mò. Hơn nữa, những cú ngã do kiệt sức có thể khiến trẻ sợ hãi, không còn muốn thử đi nữa, làm chậm quá trình phát triển vận động. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và sự tự tin của trẻ trong những giai đoạn phát triển tiếp theo.

Gây kiệt sức và ảnh hưởng đến giấc ngủ

Cơ thể bé ở giai đoạn này rất nhạy cảm với sự thay đổi. Việc vận động quá nhiều có thể làm bé bị kiệt sức. Khi quá mệt mỏi, bé có thể chán ăn, ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng. Mặc dù vận động giúp ngủ ngon hơn, nhưng nếu quá sức, cơ thể bé sẽ mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ sâu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần của trẻ.

Lợi ích sức khỏe khi cho bé đi bộ đúng cách

Việc cho bé đi bộ đúng cách mang lại nhiều tác động tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần.

Lợi ích về thể chất khi bé đi bộ đúng cách

Việc đi bộ đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sự phát triển thể chất toàn diện của trẻ như:

• Tăng cường cơ bắp và xương khớp: Khi đi bộ, trẻ phải sử dụng toàn bộ cơ thể để giữ thăng bằng và di chuyển. Điều này giúp các cơ ở chân, đùi, lưng và bụng phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời, các khớp xương cũng được vận động linh hoạt, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển chiều cao sau này.
• Cải thiện khả năng phối hợp và thăng bằng: Đi bộ đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và mắt. Qua mỗi bước đi, hệ thần kinh của bé sẽ học cách điều chỉnh, giúp bé có khả năng giữ thăng bằng tốt hơn và di chuyển khéo léo hơn.
• Phát triển hệ tuần hoàn và hô hấp: Giống như các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ giúp tim đập nhanh hơn, cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng của phổi. Điều này giúp bé có một trái tim khỏe mạnh và một hệ hô hấp hiệu quả.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Hoạt động thể chất đều đặn giúp đốt cháy calo, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ.

Lợi ích về tinh thần và trí tuệ khi bé đi bộ đúng cách

Đi bộ không chỉ là hoạt động rèn luyện thể chất, mà còn góp phần nuôi dưỡng tinh thần và kích thích sự phát triển trí tuệ ở trẻ nhỏ. Cụ thể là:

• Mỗi khi tự mình bước đi và khám phá, bé sẽ cảm thấy tự hào về khả năng của bản thân. Sự thành công trong việc vượt qua những "thử thách" nhỏ này sẽ xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tự tin và tính độc lập sau này.
• Việc di chuyển giúp trẻ khám phá thế giới xung quanh một cách chủ động hơn. Bé sẽ học hỏi và xử lý thông tin từ môi trường, kích thích các nơ ron thần kinh phát triển, từ đó cải thiện trí tuệ và khả năng nhận thức.
• Đi bộ giúp trẻ vận động, tiêu hao năng lượng và tạo cảm giác thư giãn, từ đó có thể hỗ trợ bé ngủ ngon hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy vận động ngoài trời góp phần cải thiện nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
• Khi bé đi bộ ở công viên hay sân chơi, bé có cơ hội tiếp xúc và học hỏi từ những người xung quanh, rèn luyện các kỹ năng xã hội cơ bản.

Thời gian và tần suất đi bộ phù hợp cho bé

Thời gian và tần suất đi bộ phù hợp cho bé phụ thuộc vào độ tuổi, khả năng và sự phát triển của từng trẻ. Dưới đây là những lời khuyên chi tiết cho bố mẹ:

Giai đoạn 9 - 12 tháng tuổi: Bé bắt đầu những bước đi đầu tiên

Đây là giai đoạn mà bé bắt đầu chập chững những bước đi đầu tiên. Tùy thuộc vào sự phát triển cá nhân, có bé sẽ đi sớm hơn, có bé sẽ muộn hơn. Bố mẹ nên áp dụng cách tập đi cho bé vài lần mỗi ngày, nhưng mỗi lần chỉ nên kéo dài khoảng 10 phút. Điều quan trọng là bạn cần quan sát biểu hiện của bé, nếu thấy con mệt mỏi hay khó chịu, hãy cho bé nghỉ ngơi.

Giai đoạn 1 - 2 tuổi: Tăng cường đi bộ

Trẻ nhỏ nên được khuyến khích vận động nhiều lần trong ngày, bao gồm cả đi bộ, chơi đùa và các hoạt động phù hợp lứa tuổi. Theo khuyến nghị, trẻ dưới 5 tuổi cần ít nhất 180 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, có thể chia thành nhiều khoảng thời gian ngắn tùy theo sức khỏe và sự hứng thú của trẻ. Trong khoảng thời gian này, cha mẹ hãy khuyến khích bé đi bộ kết hợp đá bóng, nhặt đồ chơi hoặc đuổi bắt nhẹ nhàng.

Giai đoạn trên 2 tuổi: Tăng cường độ vận động

Sau 2 tuổi, bé đã có thể đi lại thành thạo và năng động hơn. Đây là lúc bạn có thể tăng cường độ vận động cho bé. Ngoài thời gian vui chơi, vận động, cha mẹ có thể khuyến khích bé đi bộ 30 - 60 phút, có thể chia thành nhiều lần trong ngày. Bạn có thể cho bé đi bộ kết hợp với các hoạt động vui chơi ngoài trời cùng gia đình để bé cảm thấy hứng thú hơn.

Đi bộ là một hoạt động bổ ích giúp bé phát triển thể chất, tăng cường hệ tim mạch, cải thiện cân nặng và hỗ trợ tinh thần, nhưng không nên lạm dụng. Cha mẹ cần quan tâm đến thời lượng, tần suất phù hợp và giám sát bé trong quá trình đi bộ. Hãy để việc bé đi bộ trở thành thói quen lành mạnh và niềm vui cho bé mỗi ngày.