Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày thì tốt?

Rất nhiều cha mẹ băn khoăn không biết cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày là hiệu quả nhất. Bởi nếu được bổ sung đúng cách, đúng lượng, kẽm có tác dụng giúp trẻ phát triển toàn diện về cân nặng, vóc dáng và khung xương. Bên cạnh đó, cha mẹ biết bổ sung kẽm vào thời điểm nào trong ngày còn giúp trẻ tránh được những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Vai trò của kẽm đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

Kẽm là khoáng chất đóng vai trò then chốt trong việc hình thành sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Kẽm có trong chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung hàng ngày nên chỉ cần cha mẹ chú ý bổ sung là có thể giúp trẻ nhận đủ lượng kẽm cơ thể cần.

Có lẽ nhiều người còn chưa biết kẽm có tác dụng gì. Khoáng chất này ít được nhắc đến so với một số chất khác nhưng thực tế nó mang lại vô số lợi ích, bao gồm các hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tổng hợp DNA, tổng hợp protein, chữa lành vết thương và phân chia tế bào. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng kẽm là chất xúc tác cho khoảng 100 enzyme, thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể trẻ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tổng hợp DNA và protein.

Khi trẻ trải qua các giai đoạn phát triển từ lúc còn là bào thai đến đi chào đời, giai đoạn trẻ em và thanh thiếu niên, việc bổ sung kẽm thích hợp chính là nền tảng cho sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh. Các chuyên gia luôn khuyến nghị cha mẹ ưu tiên bổ sung kẽm hàng ngày để duy trì trạng thái ổn định và khỏe mạnh cho cơ thể bé yêu của mình.

Nhu cầu kẽm cần bổ sung cho trẻ

Bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ và an toàn cho trẻ? Nên cho trẻ uống kẽm vào thời gian nào trong ngày thì tốt? Đây là những vấn đề mà cha mẹ cần nắm rõ để giúp trẻ được bổ sung kẽm phù hợp ở từng giai đoạn phát triển, đảm bảo cơ thể chúng phát triển khỏe mạnh.

Dưới đây là nhu cầu bổ sung kẽm cụ thể cho từng giai đoạn:

• Trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng tuổi: 3 mg/ngày;
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày;
• Trẻ em 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày;
• Trẻ em 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày;
• Trẻ em 14 - 18 tuổi: 11 mg/ngày (đối với nam), 8 mg/ngày (đối với nữ).

Việc bổ sung kẽm sẽ tùy thuộc vào độ tuổi cụ thể. Điều này không chỉ đáp ứng yêu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể mà còn giúp cha mẹ chăm sóc sức khỏe trẻ phù hợp từng giai đoạn phát triển. Chỉ nên bổ sung kẽm vừa đủ, tránh dư thừa dễ dẫn đến những rủi ro tiềm ẩn.

Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày?

Sau khi đã hiểu được nhu cầu kẽm cụ thể phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, một vấn đề khác mà cha mẹ cần quan tâm đó là cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày?

Theo bác sĩ chuyên khoa, cha mẹ nên bổ sung kẽm cho trẻ một giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn. Đây là thời điểm tối ưu để bổ sung kẽm cho trẻ, giảm thiểu nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, lưu ý là thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ nên được cung cấp vào buổi sáng để đảm bảo khoáng chất thiết yếu này được sử dụng cho cơ thể cả ngày. Riêng đối với trẻ có vấn đề về tiêu hóa, tốt nhất là bổ sung kẽm vào trong bữa ăn để có thể ngăn ngừa hệ tiêu hóa trẻ bị kích thích.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần tránh bổ sung kẽm đồng thời các khoáng chất như canxi, sắt và magie. Tốt nhất là bổ sung mỗi loại khoáng chất cách nhau ít nhất 2 giờ để cơ thể trẻ có thể hấp thụ từng loại khoáng chất riêng biệt.

Bổ sung kẽm cho trẻ qua nguồn nào? 

Đến đây, hẳn các bậc phụ huynh đã có thể trả lời cho câu hỏi bổ sung kẽm cho bé vào thời điểm nào trong ngày rồi. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý khác về cách bổ sung loại khoáng chất vi lượng quan trọng này cho cơ thể trẻ:

Bổ sung qua thực phẩm hàng ngày

Cha mẹ hoàn toàn có thể giúp cơ thể trẻ được cung cấp kẽm đầy đủ thông qua thực phẩm hàng ngày.

Rất nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, điển hình như  hàu, thịt gia cầm, thịt đỏ,... Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, cua, tôm, các sản phẩm từ sữa, đậu và các loại hạt,... cũng đều là những nguồn thực phẩm dồi dào kẽm tốt cho sự phát triển của trẻ.

Sản phẩm bổ sung

Bên cạnh thực phẩm, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng chứa các dạng muối kẽm, điển hình như kẽm sulfate, kẽm gluconate và kẽm acetat đều mang lại nhiều lợi ích đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Cha mẹ nên tham khảo bác sĩ trước khi tiến hành bổ sung kẽm thông qua thực phẩm bổ sung để đảm bảo trẻ được cung cấp kẽm phù hợp và an toàn.

Các nguồn cung cấp khác

Ngoài thực phẩm và các sản phẩm bổ sung, kẽm còn có trong các sản phẩm vi lượng đồng căn, các chế phẩm thuốc xịt mũi. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa, cha mẹ không nên lạm dụng các sản phẩm này lâu dài để tránh trẻ có thể bị mất khứu giác.

Nên làm gì khi quên liều bổ sung kẽm?

Khoáng chất kẽm tốt nhất nên được bổ sung vào buổi sáng và tuân thủ theo hướng dẫn cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày như đã thông tin bên trên. Tuy nhiên, trong trường hợp cha mẹ bỏ lỡ liều bổ sung kẽm cho bé thì bạn nên cho trẻ uống kẽm càng sớm càng tốt ngay khi nhớ ra.

Nếu thời điểm đó lại gần đến lúc bổ sung liều kẽm tiếp theo, phụ huynh hãy bỏ qua liều đã quên và quay lại lịch bổ sung như thường lệ. Tuyệt đối không được vì quên mà tăng gấp đôi liều lượng. Bổ sung quá liều sẽ khiến trẻ bị tình trạng dư thừa, không tốt cho sức khỏe.

Trong trường hợp quên bổ sung kẽm trong một hoặc nhiều ngày, cha mẹ cũng không nên quá lo lắng. Theo bác sĩ chuyên khoa, cơ thể trẻ phải mất một thời gian đủ lâu mới bị thiếu kẽm nghiêm trọng. Mặc dù vậy, nếu bác sĩ đã khuyến nghị cha mẹ bổ sung kẽm cho trẻ khi nào, liều lượng bao nhiêu thì tốt nhất hãy đặt chuông thông báo để giúp trẻ được bổ sung kẽm mỗi ngày đúng theo chỉ dẫn.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về vai trò của kẽm, nhu cầu bổ sung kẽm cũng như cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện theo từng giai đoạn cuộc đời. Điều quan trọng cần lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ là phải đúng liều lượng, tránh lạm dụng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiềm ẩn.

Xem thêm: 

• Có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc không?
• Triệu chứng thiếu kẽm ở nam giới và cách bổ sung hiệu quả
• Bổ sung kẽm và DHA cho bé cùng lúc được không?