Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên và nên bổ sung khi nào?

Những năm đầu đời là thời điểm "vàng" cho sự phát triển mạnh mẽ của não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này là điều cần thiết để tạo nền móng cho sự phát triển toàn diện. Một trong những dưỡng chất được quan tâm đặc biệt là DHA (Docosahexaenoic acid) - một loại axit béo Omega-3, có vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ và mắt. Nhưng có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không và Mẹ nên bổ sung DHA cho bé vào thời điểm nào? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số thông tin để giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Vai trò của DHA với sự phát triển của trẻ nhỏ

Có nhiều thông tin chia sẻ về lợi ích của việc bổ sung DHA đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số mối liên quan giữa DHA và sự phát triển ở trẻ như:

Hỗ trợ phát triển não bộ

Não bộ là trung tâm điều khiển của tất cả hoạt động tư duy, học hỏi và tập trung. DHA giúp tạo cấu trúc cho màng tế bào thần kinh, hỗ trợ việc hình thành và duy trì mạng lưới liên kết thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong quá trình học tập và phát triển trí tuệ.

Tăng cường sức khỏe đôi mắt

Mắt là cửa sổ của tâm hồn và DHA có khả năng hỗ trợ phát triển thị lực. Nó là một thành phần quan trọng của võng mạc mắt, giúp tăng cường sự linh hoạt và cường độ ánh sáng mắt nhạy bén.

Hỗ trợ sự phát triển thể chất

Ngoài tác động đến não bộ và mắt, DHA còn có vai trò trong quá trình phát triển cơ bắp, xương và hệ tiêu hóa của trẻ. Mặc dù vậy, việc bổ sung DHA cho trẻ cần đúng cách, đúng liều và đúng thời điểm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không?

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng DHA mà mẹ bầu cần hấp thu mỗi ngày là khoảng 100mg - 200mg. Hơn nữa, DHA cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn này có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của não bộ và khả năng thị giác của trẻ.

Các chuyên gia đã thực hiện nghiên cứu và kết quả cho thấy, trẻ nhỏ trong khoảng từ 1 - 8 tuổi cần được bổ sung khoảng 70 - 150mg DHA mỗi ngày. Đối với những trẻ từ 9 tuổi trở lên, lượng DHA cần bổ sung sẽ tương đương với người trưởng thành, tức khoảng 200 - 250mg mỗi ngày.

Chính vì vậy, việc thường xuyên bổ sung DHA cho trẻ là một điều vô cùng quan trọng để đảm bảo hoạt động hiệu quả của các chức năng trong cơ thể. Ngay cả khi mang thai, mẹ bầu cũng cần bổ sung đủ lượng DHA cần thiết để hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của hệ thống xương, não bộ và trí tuệ của thai nhi.

Nên cho trẻ uống bổ sung DHA bao lâu thì ngưng?

Trong giai đoạn phát triển đầu đời, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, DHA được khuyến nghị sử dụng để hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ. Điều này cũng góp phần vào việc tạo nên sự phát triển toàn diện cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung DHA theo chu kỳ kéo dài từ 2 đến 3 tháng thông qua thực phẩm bổ sung.

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hàng ngày của bé đã đảm bảo bổ sung đủ lượng DHA từ các nguồn thực phẩm thì việc bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng là không cần thiết. Tuy vậy, việc ngưng sử dụng DHA cần được xem xét dựa trên những yếu tố như tuổi của bé, tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu dinh dưỡng của bé. Trong trường hợp này, mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được đánh giá và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Những thực phẩm giàu DHA mà mẹ có thể bổ sung cho trẻ

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm có thể bổ sung DHA cho trẻ mà các phụ huynh có thể tham khảo để bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như:

• Các loại cá: Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá basa, cá kiếm… có chứa hàm lượng DHA và Omega-3 cao. Vì vậy, mẹ nên bổ sung thêm cá vào thực đơn và tập cho trẻ thói quen ăn cá hàng ngày.
• Sản phẩm thực phẩm chức năng từ cá: Nếu trẻ không ưa thích ăn cá, sản phẩm từ cá như dầu cá, viên uống DHA là một phương án thay thế hiệu quả.
• Sữa mẹ: Sữa mẹ có chứa hàm lượng DHA dồi dào, nhưng lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất lớn vào lượng DHA mà mẹ nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung các loại sữa công thức có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, trong đó có DHA.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt mè, hạt hồ đào… có chứa hàm lượng acid alpha linolenic cao. Khi trẻ ăn các loại hạt này, cơ thể sẽ chuyển hóa thành DHA để hấp thu.

Qua những thông tin chia sẻ từ bài viết trên đây, hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không. Đồng thời, biết cách bổ sung DHA với liều lượng phù hợp để mang hiệu quả tốt nhất.

Có thể mẹ cần biết:

• Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi như thế nào là đúng và hiệu quả
• Nên bổ sung DHA hay Omega-3 cho bé?
• 1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần