Da dầu cần bổ sung vitamin gì để cải thiện lượng bã nhờn hiệu quả?

Thực tế cho thấy vitamin là thành phần cần thiết để có một làn da đẹp và khỏe mạnh, đặc biệt đối với da dầu nhạy cảm việc chăm sóc và kiểm soát bã nhờn tiết ra và mụn lại khó khăn hơn so với nhiều loại da khác. Vậy người có làn da dầu cần bổ sung vitamin gì để hạn chế sản xuất bã nhờn và duy trì vẻ đẹp cho da hiệu quả? Bài viết sau đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ có những chia sẻ cụ thể đến bạn đọc.

Ý nghĩa quan trọng của vitamin đối với da

Vitamin nói chung và vitamin C, E nói riêng là thành phần dinh dưỡng đặc biệt không thể thiếu đối với cơ thể nếu muốn duy trì sức khỏe ổn định và bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả. Ngược lại nếu thiếu hụt vitamin sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương da và nguy hiểm nhất là ung thư da.

Xét nghiệm máu là cách giúp bạn phát hiện ra cơ thể mình đang thiếu nhóm vitamin nào, để bảo vệ da khỏe mạnh Cách bổ sung vitamin phổ biến đó là qua bữa ăn hàng ngày kết hợp với mặc áo chống nắng để tránh tia UV trực tiếp từ ánh sáng mặt trời. Bạn đọc vẫn có thể bổ sung vitamin qua thực phẩm chức năng nhưng cần tham khảo tư vấn bác sĩ trước để đạt hiệu quả tốt nhất.

Da dầu cần bổ sung vitamin gì để cải thiện bã nhờn?

Đặc điểm của làn da dầu thường ít nếp nhăn và da dày hơn so với các da khác, lúc này lớp dầu trên da hoạt động như một hàng rào tự nhiên bỏ vệ da. Tuy nhiên việc tiết nhiều dầu thừa do các nguyên nhân khác nhau có thể gây ra mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Vậy da dầu cần bổ sung vitamin gì để hỗ trợ tiết dầu qua thực phẩm để cải thiện tình trạng này?

Nhóm vitamin A kiểm soát bã nhờn, loại bỏ tế bào chết

Trong số thực phẩm "vàng" tốt nhất cho làn da dầu mụn, vitamin A là thành phần không thể thiếu để kiểm soát bã nhờn và thúc đẩy loại bỏ tế bào chết khỏi lớp biểu bì, làm thông thoáng lỗ chân lông và cải thiện kết cấu da.

Việc bổ sung vitamin A thông qua các thực phẩm như cà rốt, rau củ màu cam, bí ngô, trứng, cá,... giúp phục hồi da hiệu quả, hỗ trợ giữ ẩm và kháng viêm, nhờ đó collagen cũng được tăng cường sản xuất và cải thiện độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Nhóm vitamin B hỗ trợ trao đổi chất và kháng viêm

Vitamin B3 hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng của lớp “hàng rào” bảo vệ da, phòng ngừa da mất nước, cải thiện tình trạng kích ứng và khô da.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B3 có thể kể như cá hồi, ngũ cốc, các loại đậu và hạt, cá ngừ,... với nồng độ tinh chất niacinamide rơi vào khoảng 10 - 20% tùy thuộc vào đặc điểm của da.

Trong đó niacinamide 10% thường được dùng cho lỗ chân lông to và da không đều màu. Ngược lại với hàm lượng niacinamide 20% sẽ dùng cho da có lỗ chân lông to, sần sùi và bị mụn viêm.

Nhóm vitamin C, E và các chất chống oxy hóa cân bằng dầu

Các thực phẩm giàu vitamin C nào mà bạn nên biết có thể kiểm soát được lượng dầu nhờn tiết ra, đồng thời hỗ trợ kháng viêm hồi phục vết thương nhanh chóng. Thêm nữa còn có vai trò ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập và giảm mụn cho da.

Bên cạnh đó vitamin E cũng đảm nhiệm chức năng bảo vệ tế bào và giảm quá trình oxy hóa bã nhờn, tăng tốc độ hồi phục vết thương. Cuối cùng là chất chống oxy hóa polyphenol có khả năng kháng viêm, điều chỉnh sản xuất bã nhờn và bảo vệ da khỏi tia UV.

Nhóm vitamin D chống oxy hóa và ngừa mụn trứng cá

Thành phần vitamin D có chứa đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa và phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Vì thế những người dễ bị mụn trứng cá thường được cho là thiếu vitamin D.

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng trong khung giờ sáng từ 6 giờ - 9 giờ và bổ sung qua các thực phẩm như cá hồi, tôm, lòng đỏ trứng,...

Gợi ý 5 thực phẩm tốt cho làn da dầu mụn

Bên cạnh thắc mắc da dầu cần bổ sung vitamin gì, các thực phẩm tốt cho làn da dầu mụn cũng nhận được nhiều sự quan tâm để quá trình cải thiện da đạt kết quả tốt nhất.

Các loại rau lá xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi,... đặc biệt giàu vitamin B, chất chống oxy hóa và chất béo tốt có thể giúp cân bằng lượng bã nhờn tiết ra, giữ da khô ráo và mềm mại.

Hơn nữa trong thành phần vitamin C và A hỗ trợ giảm viêm, giàu chất xơ, nước giúp làm dịu da và giảm mụn tốt.

Cà rốt

Hàm lượng beta-carotene dồi giàu có trong cà rốt rất tốt cho da khi đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và sắc tố khiến da đen sạm.

Ngoài ra cà rốt còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da luôn mềm mại.

Bơ

Trong quả bơ ngoài chứa thành phần chất béo tốt cần cho hoạt động của tuyến bã nhờn, omega-3 và vitamin E, còn có lượng chất xơ và kali dồi dào có khả năng kiểm soát tuyến bã nhờn tiết ra trên da.

Bên cạnh đó các chất chống oxy hóa trong bơ như beta carotene, lutein,... cũng có khả năng cải thiện độ đàn hồi và sắc tố cho da.

Các loại hạt dinh dưỡng

Các loại hạt giàu dinh dưỡng chứa nhiều omega-3 giúp cải thiện bã nhờn và kiểm soát mụn như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,... Tất cả đều có khả năng kháng viêm, giảm và phòng ngừa mụn hiệu quả.

Nếu ăn với liều lượng phù hợp, lượng vitamin A, C, K và B dồi dào trong các loại hạt và đậu cùng với nhiều loại protein khác có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và da luôn hồng hào.

Cam

Cam là loại trái cây không thể thiếu đối với tất cả chúng ta, là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào giúp điều trị các vấn đề về mụn, dầu nhờn, kháng khuẩn,... Đồng thời giúp giữ ẩm cho da, cải thiện sắc tố da và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn đọc về da dầu cần bổ sung vitamin gì, đồng thời cũng gợi ý một số thực phẩm tốt nên bổ sung hàng ngày cho da để mọi người sớm sở hữu một làn da như mơ ước.