Đánh mỡ bụng là gì? Đánh mỡ bụng có nguy hiểm không?

Mỡ bụng chảy xệ là vấn đề hầu hết các chị em đều gặp phải, khiến nhiều người cảm thấy tự ti trong cuộc sống thường ngày. Việc giảm mỡ bụng chưa bao giờ là công việc dễ dàng, đặc biệt là mỡ bụng dưới. Một trong các phương pháp giảm mỡ thường được sử dụng là đánh mỡ bụng. Vậy đánh mỡ bụng là gì?

Đánh mỡ bụng là gì?

Đánh mỡ bụng là phương pháp được kết hợp từ nhiều bài massage, gây các tác động tập trung ở phần bụng nhằm mềm các mô mỡ từ đó giúp làm giảm lượng mỡ thừa vùng bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Hiện nay có thể sử dụng nhiều cách đánh mỡ bụng như đánh mỡ bụng bằng tay hoặc sử dụng máy để tác động lên phần mỡ thừa ở vùng bụng.

• Đánh tan mỡ bụng bằng tay: Đánh mỡ bụng bằng tay là phương pháp truyền thống được nhiều người sử dụng từ trước đến nay. Khi đánh mỡ bụng bằng tay cần phải sử dụng kem hoặc dầu massage để làm mềm vùng da bụng, tránh gây ma sát và trầy xước da. Đồng thời kết hợp với bấm huyệt sẽ làm nóng vùng bụng, kích thích trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa.
• Đánh mỡ bụng bằng đai rung: Cơ chế đánh mỡ bụng bằng đai lưng tương tự như đánh tan mỡ bụng bằng tay. Phần đai sẽ rung để tạo sức ép lên phần mỡ bụng, từ đó kích thích làm mềm các tế bào mỡ giúp cơ thể đào thải mỡ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm được sức và có thể điều chỉnh được nhiều mức độ rung khác nhau.
• Đánh mỡ bụng bằng tia hồng ngoại: Khi sử dụng tia nhiệt hồng ngoại chiếu lên phần bụng, tia hồng ngoại sẻ làm nóng và tăng nhiệt độ của cơ thể, giúp các mạch máu tại khu vực đó dãn ra. Mỡ thừa tại bụng sẽ nóng lên và dần dần bị tia nhiệt phá hủy.

Đánh mỡ bụng có nguy hiểm không?

Mặc dù đánh mỡ bụng là phương pháp khá phổ biến nhưng vẫn có rất nhiều người lo ngại về tính nguy hiểm của nó. Thực tế đánh mỡ bụng là một phương thức làm đẹp an toàn và hiệu quả mà không mang lại bất kỳ ảnh hưởng gì đến với sức khỏe.

Việc đánh mỡ bụng dù bằng tay hay dùng máy đánh mỡ bụng thì cũng chỉ tác động ở bên ngoài, không xâm lấn và không gây bất kỳ đau đớn nào. Do đó cách giảm mỡ bụng này sẽ không gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe khi thực hiện.

Các cách đánh mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Đánh mỡ bụng là phương pháp dễ sử dụng có thể áp dụng với bất kỳ đối tượng nào. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thì cần phải kiên trì trong khoảng thời gian dài. Một số cách đánh mỡ bụng tại nhà hiệu quả dễ thực hiện như:

Đánh mỡ bụng bằng rượu gừng

Rượu gừng trong y học cổ truyền có tính ấm, thành phần của nó chứa hoạt chất gingerol cùng shogaol có tác dụng đốt mỡ, tiêu diệt chất béo. Khi kết hợp đánh mỡ bụng bằng tay cùng với rượu gừng sẽ giúp cho việc massage giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt hơn. Bên cạnh đó, rượu gừng còn kích thích quá trình tái tạo collagen của cơ thể từ đó giúp cải thiện làn da khỏe mạnh.

Để đánh mỡ bụng bằng rượu gừng, cần thoa trực tiếp rượu gừng lên vùng da bụng sau đó thực hiện các động tác massage, ấn huyệt nhẹ nhàng. Tiến hành massage liên từ 15 đến 20 phút để các tinh chất này thẩm thấu sâu vào lớp mỡ dưới da.

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng có thể tiến hành giã nát gừng tươi rồi đắp lên bụng trong khoảng 5 phút trước khi thoa rượu gừng. Chú ý không nên thực hiện biện pháp này khi mới ăn no do có thể phản tác dụng hoặc khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.

Đánh mỡ bụng bằng muối

Muối bên cạnh là một loại gia vị quen thuộc thì nó còn có công dụng đốt mỡ và giúp làn da săn chắc hiệu quả. Khi đánh mỡ bụng bằng muối, nên sử dụng loại muối hạt còn nguyên, đem rang cho nóng lên đến khi muối ngả đục là đạt yêu cầu.

Sau khi rang muối, dùng một miếng vải dày và thoáng khí để bọc phần muối ấy. Điều này giúp da tránh bị bỏng khi áp muối lên bụng. Kết hợp chườm muối ấm và massage bụng theo chiều kim đồng hồ, từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Lúc này các hoạt chất trong muối sẽ thấm vào da giúp tăng khả năng đốt mỡ bụng và giúp da săn chắc trở lại.

Các biện pháp giúp giảm mỡ bụng

Việc massage chỉ hỗ trợ một phần nhỏ để giảm mỡ bụng. Biện pháp tốt nhất để loại bỏ mỡ bụng, giảm cân, giữ gìn vóc dáng cân đối là luyện tập thể dục, thể thao đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để giảm mỡ bụng nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đường,…

Bổ sung chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả có chứa lượng calo rất thấp ít gây tích tụ mỡ bụng. Bên cạnh đó trong rau xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng góp phần làm chậm lại quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế đáng kể sự thèm ăn.

Bổ sung protein và chất béo lành mạnh

Bổ sung các chất béo lành mạnh như omega 3 và omega 6 khiến cơ thể cảm thấy no lâu, áp chế đi cơn thèm ăn. Bên cạnh đó việc bổ sung protein cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng. Bởi protein trong thực phẩm như trứng, sữa, thịt, cá,... sẽ tham gia vào quá trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa của cơ thể.

Bổ sung nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là trong quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nên uống tối thiểu 8 - 10 cốc nước ngày ngoài ra có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ,…

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều calo gây tích trữ mỡ bụng nhưng giá trị dinh dưỡng mang lại thì rất ít. Bên cạnh đó, các chất phụ gia có trong những thức ăn này còn kích thích ham muốn thèm ăn gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân lành mạnh.

Hạn chế đường

Ăn hay uống quá nhiều đường và các thực phẩm có chứa nhiều đường sẽ khiến hấp thụ nhiều hơn lượng calo cần thiết dẫn dàn tích tụ dưới dạng các mô mỡ trong cơ thể.

Luyện tập thể dục

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên và đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Nên thực hiện các bài tập aerobic, nhảy dây hay chạy bộ để đốt cháy nhiều năng lượng, thúc đẩy giảm cân trong mỗi lần tập luyện.

Đánh mỡ bụng là phương pháp khá an toàn và đem lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mỡ bụng. Bên cạnh việc đánh mỡ bụng cần tuân thủ chế độ ăn khoa học và luyện tập thể thao thường xuyên.

Xem thêm: Giảm mỡ nội tạng bằng cách nào?