Đau bụng kinh ăn sữa chua được không? Lợi ích của sữa chua đối với cơ thể

Sữa chua được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng vì cung cấp rất nhiều lợi khuẩn và các chất dinh dưỡng cho hệ tiêu hoá và nhiều lợi ích khác như tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da,... Vì vậy nhiều bạn nữ thắc mắc đau bụng kinh ăn sữa chua được không, có nên ăn sữa chua khi vào chu kỳ kinh nguyệt. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu giải đáp những thắc mắc về đau bụng kinh ăn sữa chua được không qua bài viết dưới đây.

Lợi ích của sữa chua đối với cơ thể

Sữa chua là một loại thực phẩm được chế biến bằng cách cho lên men sữa từ lợi khuẩn men lactic. Sữa chua ngon có màu trắng, hơi sánh, sệt và mịn, có vị chua nhẹ kèm ngọt. Vì vậy, sữa chua cung cấp rất nhiều lợi khuẩn và các vitamin cho cơ thể.

Một số lợi ích của sữa chua đối với cơ thể có thể kể đến như:

• Làm cho da đẹp mịn màng, sáng hơn.
• Bổ sung nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cân khi bổ sung sữa chua từ 1 - 2 hộp đều đặn mỗi ngày.
• Trong sữa chua có nhiều kali giúp loại bỏ những lượng muối dư thừa và hạn chế các bệnh lý liên quan đến huyết áp.
• Cải thiện sức khỏe răng miệng, hạn chế tình trạng viêm, nhiệt miệng nhờ trong sữa chua có acid lactic.
• Nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Đau bụng kinh ăn sữa chua được không?

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy đau bụng kinh ăn sữa chua được không?

Bạn nữ đến tháng hay bị đau bụng kinh là do tử cung co bóp liên tục để tống máu kinh ra bên ngoài, đồng thời khí huyết cũng lưu thông kém cũng dễ dẫn đến đau bụng kinh.

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng vào những ngày kinh nguyệt là một yếu tố quan trọng giúp giảm cơn đau bụng ngày kinh. Cụ thể, khi sử dụng sữa chua, cơ thể sẽ được bổ sung những dưỡng chất mà cơ thể bị thiếu trong thời kỳ hành kinh như bổ sung canxi giúp làm giảm cơn co bóp tử cung nhờ đó mà giảm được cơn đau bụng kinh.

Nhờ vậy, ăn sữa chua vào những ngày hành kinh giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn nên bổ sung từ 1 - 2 hộp sữa chua hàng ngày sẽ cung cấp một lượng canxi vừa đủ giúp giảm được ⅓ cơn đau bụng do hành kinh. Bổ sung sữa chua còn giúp cơ thể nhanh phục hồi và tăng sản xuất một lượng bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể hạn chế viêm nhiễm vào những ngày có kinh.

Lưu ý sử dụng sữa chua khi đau bụng kinh

Mặc dù ăn sữa chua giúp giảm đau bụng kinh nhưng nếu bạn ăn quá nhiều cũng sẽ gây dư thừa canxi và vitamin D trong cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên bổ sung 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp đủ canxi và dưỡng chất cho cơ thể.

Một lưu ý nữa khi sử dụng sữa chua trong những ngày hành kinh thì bạn nên để sữa chua ở nhiệt độ phòng khoảng 15 - 20 phút trước khi ăn để giảm độ lạnh của sữa chua. Việc ăn đồ lạnh trong thời điểm này sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu hơn.

Một số thực phẩm như cam, chuối, xoài, cá, đậu nành, thức ăn chứa dầu và thịt đã qua chế biến cũng cần lưu ý không nên kết hợp với sữa chua vì sẽ tạo ra những phản ứng khiến bạn bị đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, nhuận tràng hay tiêu chảy,... Những người không dung nạp lactose, người có cơ địa dễ dị ứng hay mắc các bệnh liên quan đến đường huyết như đái tháo đường cũng cần cân nhắc khi sử dụng sữa chua.

Một số biện pháp giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh ăn sữa chua được không? Ngoài việc ăn sữa chua giúp giảm đau bụng kinh, các bạn nữ có thể tham khảo những biện pháp dưới đây để hạn chế cơn đau bụng kinh:

• Trong khoảng thời gian hành kinh, bạn nữ nên bổ sung thêm những thực phẩm giảm đau bụng kinh như: Các loại đậu, socola đen, chuối, dứa, kiwi, cá hồi hay các thực phẩm giàu sắt,... giúp giảm đau bụng kinh.
• Sử dụng túi chườm ấm cho vùng bụng: Việc giữ ấm vùng bụng kết hợp với việc tắm và uống nước ấm sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn.
• Massage vùng bụng: Các thao tác giúp thư giãn vùng bụng sẽ giúp cơ bụng bớt căng cứng, giảm co thắt tử cung và đau bụng kinh.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Một số loại thuốc như diclofenac, naproxen, acid mefenamic,... giúp giảm cơn đau mỗi khi đến kỳ kinh.
• Sử dụng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả, tuy nhiên, thuốc tránh thai cũng có nhiều tác dụng không mong muốn. Vì vậy cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc tránh thai hay thuốc giảm đau.

Qua bài viết trên, bạn đọc hẳn đã có câu trả lời cho câu hỏi "đau bụng kinh ăn sữa chua được không?". Thực tế, sữa chua là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và cũng có hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Vào những ngày hành kinh, bạn nên bổ sung 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để giảm bớt cảm giác khó chịu. Hy vọng những thông tin mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ hữu ích với sức của bạn.