Dầu cá hồi cho bé ăn dặm: 8 lợi ích bất ngờ và cách bổ sung phù hợp

Để có thể cung cấp đầy đủ lượng omega-3 cần thiết cho trẻ, nhiều bố mẹ lựa chọn bổ sung dầu cá hồi vào trong chế độ ăn uống thường ngày của trẻ. Thông qua đó giúp trẻ đón nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe toàn diện cũng như một số khía cạnh khác.

8 lợi ích của dầu cá hồi cho bé ăn dặm

Dầu cá hồi là một trong những nguồn bổ sung axit béo omega-3 cực kỳ dồi dào, đặc biệt là axit docosahexaenoic - DHA và axit eicosapentaenoic - EPA. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, mắt và hệ thần kinh của trẻ nhỏ.

Một số lợi ích tuyệt vời của dầu cá hồi cho bé ăn dặm:

Hỗ trợ phát triển trí não

DHA và EPA là những thành phần có trong cấu trúc não bộ. Chúng có ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển trí tuệ và khả năng học hỏi, nhận thức của trẻ em. Do đó, việc bổ sung đủ omega-3 từ dầu cá hồi sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện trí não và hệ thần kinh trẻ.

Hỗ trợ phát triển mắt

DHA được biết là thành phần chính yếu trong võng mạc mắt, đảm bảo sự phát triển cũng như duy trì, cải thiện thị lực của trẻ. Vì vậy, thường xuyên bổ sung DHA giúp trẻ có thị lực tốt hơn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Dầu cá hồi cho bé ăn dặm sẽ là yếu tố giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe mạch máu. Không chỉ vậy, những axit béo trong dầu cá hồi còn có công dụng hỗ trợ giảm chất béo, ngăn chặn tiến trình tích tụ mảng xơ vữa bên trong mạch máu. Thông qua đó mang đến lợi ích sức khỏe lâu dài cho trẻ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Omega-3 từ dầu cá hồi có khả năng tạo ra ảnh hưởng tích cực lên hệ miễn dịch. Nhờ vậy, trẻ có thể ngăn ngừa yếu tố virus và vi khuẩn có hại xâm nhập. Chúng hoạt động dựa trên cơ chế giảm viêm bên cạnh giảm thiểu tình trạng dị ứng xảy ra ở trẻ.

Tốt cho sức khỏe xương

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc hấp thụ dầu cá hồi thường xuyên có thể hỗ trợ, tăng cường sức khỏe xương khớp. Chúng làm tốt nhiệm vụ giảm đau, cứng khớp và bảo vệ xương hiệu quả.

Bảo vệ làn da

PUFA omega-3 từ dầu cá hồi cực kỳ có lợi cho sự phát triển của làn da ở trẻ. Ngoài ra, dầu cá hồi còn giúp hỗ trợ giảm nhẹ một số vấn đề về da thường gặp ở trẻ nhỏ như viêm da hay chàm da.

Hỗ trợ sự phát triển tổng thể

Dầu cá hồi sở hữu hàm lượng protein, vitamin D cùng các khoáng chất đặc biệt thiết yếu cho cơ thể. Các dưỡng chất này giúp kích thích quá trình tăng trưởng cũng như sự phát triển tổng thể của trẻ.

Hỗ trợ cải thiện chứng tăng động giảm chú ý

Một số nhà khoa học cho biết axit béo omega-3 từ dầu cá hồi có thể đem đến nhiều lợi ích cho trẻ bị mắc hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý - ADHD. Việc thường xuyên hấp thụ dầu cá hồi hỗ trợ trẻ giảm thiểu các vấn đề về hành vi hay tình trạng tăng động. Từ đó nâng cao khả năng tập trung chú ý ở những đứa trẻ này.

Bé ăn dặm cần bổ sung bao nhiêu dầu cá hồi là đủ?

Liều lượng sử dụng dầu cá hồi cho bé ăn dặm chủ yếu phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe. Dựa trên những yếu tố đó, các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra những khuyến nghị phù hợp.

Sau đây là thông tin tham khảo về liều lượng sử dụng dầu cá hồi cho bé ăn dặm:

• Từ 6 - 12 tháng tuổi: Có thể bổ sung khoảng 500 microgram omega-3 cho bé mỗi ngày. Số lượng này tương đương với ⅓ thìa cà phê dầu cá hồi.
• Từ 1 tuổi trở lên: Các bé nên được cung cấp khoảng 700 microgram omega-3 dầu cá hồi mỗi ngày, tương đương với ½ thìa cà phê.

Tuy nhiên, thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Các bậc phụ huynh cần đặc biệt lưu ý rằng phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bổ sung dầu cá hồi cho bé. Điều này giúp xác định liều lượng sử dụng chính xác dựa trên trạng thái sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng của từng bé. Theo đó, các bé sẽ được tư vấn và sử dụng lượng dầu cá phù hợp, đảm bảo độ an toàn.

Cách sử dụng dầu cá hồi cho bé ăn dặm

Có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu omega-3 vào trong chế độ ăn dặm của các bé như cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, đậu nành, hạt óc chó,... Ngoài ra, các bố mẹ cũng có thể lựa chọn sử dụng dầu cá hồi để cung cấp thêm omega-3 cho bé.

Thông thường, trẻ em lớn tháng và người lớn bổ sung dầu cá hồi theo dạng viên nang. Song, các bé nhỏ ở độ tuổi ăn dặm thường sử dụng dạng lỏng. Lý giải điều này là bởi khả năng nuốt của trẻ chưa phát triển một cách toàn diện, cần hạn chế khả năng bị nghẹn.

Các mẹ hoàn toàn có thể thêm dầu cá hồi vào trong những món ăn dặm của bé. Sau khi nấu chín các món ăn như cháo và bột, mẹ có thể thêm vào lượng dầu cá hồi đã được khuyến nghị. Tiếp theo chỉ cần trộn đều nhằm đảm bảo trẻ có thể nhận được lượng dầu cá hồi đồng đều trong các bữa ăn.

Ngoài ra, thêm dầu cá hồi vào các món hấp hay nướng lành mạnh cũng là sự lựa chọn phù hợp. Chỉ cần thoa một lượng nhỏ dầu cá hồi lên thực phẩm, giá trị dinh dưỡng và hương vị sẽ được gia tăng. Nếu trẻ đã có thể ăn các loại rau, hãy bổ sung dầu cá hồi vào các món salad để cung cấp omega-3.

Dầu cá hồi cho bé ăn dặm là một trong những giải pháp cung cấp omega-3 cho trẻ cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, bố mẹ cần cẩn trọng về liều lượng cũng như cách thức bổ sung dầu cá hồi cho trẻ một cách hợp lý và khoa học.

Xem thêm:

• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống một viên dầu cá mỗi ngày?
• Dầu cá và omega 3 khác nhau như thế nào?