Dấu hiệu cơ thể đang 'khát' canxi mà bạn nên biết

Khi cơ thể thiếu canxi, nhiều dấu hiệu dễ nhận thấy có thể xuất hiện, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là dấu hiệu cơ thể đang 'khát' canxi mà bạn nên biết:

Chóng mặt và tê mỏi

Một trong những dấu hiệu đầu tiên khi thiếu canxi là cảm giác chóng mặt, tê mỏi tay chân, đặc biệt khi ngồi lâu hoặc đứng dậy đột ngột. Bạn có thể cảm thấy hoa mắt, mất thăng bằng trong vài giây, sau đó mọi thứ lại trở lại bình thường. Tuy không nghiêm trọng nhưng tình trạng này lâu dài có thể gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút đặc biệt là ở các cơ bắp lớn như đùi, bắp chân hay cánh tay, là triệu chứng dễ nhận biết khi cơ thể thiếu canxi. Bạn có thể cảm thấy đau nhức và co cứng cơ khi di chuyển hoặc thậm chí chỉ khi nghỉ ngơi. Đây là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt canxi, ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động cơ bắp.

Móng tay yếu và dễ gãy

Canxi không chỉ quan trọng đối với xương mà còn có vai trò quan trọng trong sự phát triển của móng tay. Nếu bạn nhận thấy móng tay dễ gãy, yếu ớt và không thể mọc dài khỏe mạnh, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi. Móng tay giòn, dễ vỡ là một trong những biểu hiện rõ ràng của việc cơ thể không đủ lượng canxi cần thiết.

Những triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về sự thiếu hụt canxi trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung đủ lượng canxi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và phòng ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Bệnh loãng xương

Loãng xương là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất liên quan đến thiếu hụt canxi. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ sau mãn kinh khi mức độ estrogen giảm, khiến khả năng hấp thụ canxi bị suy giảm. Khi cơ thể thiếu canxi, xương sẽ bị rút bớt canxi để cung cấp cho các cơ quan khác như tim. Loãng xương làm tăng nguy cơ gãy xương và ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể. Để phòng ngừa và phát hiện sớm tình trạng loãng xương, việc theo dõi mật độ xương và kiểm tra nồng độ canxi trong máu là vô cùng quan trọng.

Mất ngủ

Thiếu canxi cũng có thể dẫn đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Người thiếu canxi thường gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ, và mặc dù đã ngủ đủ giờ, họ vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, khiến cơ thể trở nên uể oải và dễ cáu gắt. Việc bổ sung canxi có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Dấu hiệu ở trẻ em

Trẻ em thiếu canxi thường có những biểu hiện đặc trưng như giật mình, quấy khóc khi ngủ, chậm phát triển vận động (chậm biết bò, đứng, đi…) và có thể gặp phải các vấn đề về xương như chân vòng kiềng hay vẹo cột sống. Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc phát triển thể chất bình thường.

Răng miệng bị ảnh hưởng

Răng và xương đều phụ thuộc vào một lượng canxi nhất định để phát triển khỏe mạnh. Khi thiếu canxi, răng sẽ dễ bị ố vàng, mọc chậm và có thể gặp các vấn đề về sức khỏe răng miệng. Điều này đòi hỏi bạn phải kiểm tra và bổ sung canxi trong chế độ ăn uống để duy trì sự khỏe mạnh của răng miệng.

Triệu chứng tiền kinh nguyệt ở nữ giới

Phụ nữ thiếu canxi có thể gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nặng hơn, bao gồm nổi mụn, đau ngực, đau lưng, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, căng thẳng và mất tập trung. Các triệu chứng này có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong thời kỳ trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Việc bổ sung canxi đúng cách có thể giúp giảm thiểu những triệu chứng này, giúp phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về các dấu hiệu cơ thể đang 'khát' canxi mà bạn nên biết. Thiếu canxi là một vấn đề sức khỏe không thể xem nhẹ. Bạn nên chú trọng bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng trên từ đó bảo vệ sức khỏe xương và răng.