Dấu hiệu gan tốt mà bạn có thể nhận biết

Gan là bộ phận có chức năng quan trọng đối với cơ thể. Gan hoạt động tốt thì cơ thể mới có thể duy trì một sức sống khoẻ mạnh, tránh xa nhiều bệnh tật. Hiện nay, những bệnh lý về gan tương đối phổ biến, tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ cách tự kiểm tra gan tốt. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những dấu hiệu gan tốt mà bạn có thể tự nhận biết để tự chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Vai trò của gan đối với cơ thể

Gan được biết đến là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể, đảm nhiệm vai trò quan trọng, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Gan có khả năng tự tái tạo lại nhu mô đã bị mất nếu như khối lượng hao hụt dưới 25%. Gan vừa đảm nhiệm cả vai trò nội tiết và ngoại tiết, cụ thể như sau:

• Chức năng chính của gan là đào thải độc tố. Độc tố có khả năng tan trong mỡ sẽ được những tế bào gan phân giải thành những chất ít nguy hiểm hơn hoặc dạng dễ tan trong nước để đào thải ra khỏi cơ thể.
• Đây là cơ quan sản sinh dịch mật và sẽ dự trữ chúng trong các túi mật. Các thành phần có trong dịch mật, bao gồm muối mật, sắc tố mật, bilirubin, sắc tố mật, điện giải và nước. Bình quân mỗi ngày gan sẽ tiết ra khoảng 0,5 lít dịch mật.
• Gan là cơ quan dự trữ nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể như vitamin A, B12, D, E, K…
• Gan có vai trò chuyển hóa carbohydrate thành glucose hấp thu vào máu, giúp cân bằng lượng đường huyết và cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, gan cũng giúp lưu trữ carbohydrate dưới dạng glycogen và sẽ giải phóng chúng vào máu khi cơ thể bị thiếu năng lượng.
• Bên cạnh đó, gan còn đóng vai trò tổng hợp các yếu tố đông máu và hormone angiotensinogen, albumin…

Dấu hiệu gan tốt

Gan được xem là “nhà máy thải độc” quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, do sự phát triển của xã hội đi kèm những thói quen sống thiếu khoa học như uống rượu bia, hút thuốc lá, béo phì, thừa cân, ngủ muộn… gây tổn hại đến sức khỏe, đặc biệt là lá gan. Nhiều người chỉ quan tâm đến dấu hiệu của bệnh gan mà lãng quên những dấu hiệu gan khỏe mạnh. Sau đây là những dấu hiệu chứng tỏ gan của bạn đang hoạt động tốt.

Vết thương nhanh lành

Thông thường, đối với những vết thương nhỏ do va chạm nhẹ sẽ mất khoảng 1 - 3 ngày để lành. Tuy nhiên, khi lá gan gặp vấn đề, hoạt động không tốt có thể khiến thời gian lành vết thương lâu hơn bình thường. Thậm chí, có trường hợp dễ bị nhiễm trùng, khiến tình trạng vết thương trở nặng hơn. 

Theo sự giải thích của các chuyên gia, sở dĩ tốc độ lành của vết thương có liên quan đến sức khỏe của gan là bởi gan có tác dụng thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể, kiểm soát quá trình chữa lành các vết thương. Chính vì thế, khi gan khỏe mạnh thì vết thương cũng sẽ phục hồi nhanh chóng hơn.

Ngủ ngon giấc hơn

Ở trạng thái ngủ, các cơ quan sẽ lần lượt bước vào thời kỳ nghỉ ngơi và tự phục hồi. Đối với những người có thói quen thức khuya có thể ảnh hưởng đến quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể thông qua cơ quan bài tiết. Điều này làm cho độc tố tích tụ trong cơ thể, khiến nhiều cơ quan khác bị nhiễm độc và suy yếu các hoạt động của chúng. 

Chất lượng giấc ngủ sẽ phản ánh trực tiếp tình trạng sức khoẻ của lá gan. Những người có chức năng gan tốt sẽ khá dễ dàng để đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và kéo dài đến sáng. Trường hợp những người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, nghiến răng khi ngủ hoặc ngủ ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo gan đang hoạt động không tốt, cần được tiến hành kiểm tra.

Nước tiểu có màu vàng nhạt, không bị vẩn đục

Màu sắc của nước tiểu là một dấu hiệu quan trọng để đánh giá tình trạng sức khoẻ hiện tại, đặc biệt là sức khoẻ của lá gan. Trong trường hợp nước tiểu xuất hiện màu sắc bất thường như màu nâu sẫm, màu vàng cam, màu nước trà, nước tiểu bị đục hoặc chứa cặn… thì có thể nghi ngờ nguyên nhân trực tiếp đến từ gan. Bởi khi hoạt động của gan có bất thường sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết bilirubin, làm thay đổi màu sắc của nước tiểu. Khi nước tiểu có màu vàng nhạt, trong suốt, không lẫn tạp chất khác chứng tỏ gan khỏe mạnh và động hoạt động tốt.

Móng tay hồng hào

Kiểm tra màu sắc của móng tay cũng là cách để xác định tình trạng sức khoẻ gan của bạn. Nếu móng tay nhợt nhạt, mềm yếu, dễ gãy, bị lồi lõm không đều chứng tỏ gan của bạn đang có vấn đề về thiếu khí huyết. Và ngược lại, nếu màu sắc móng tay hồng hào, sáng bóng, khi ấn nhẹ vào và thả ra màu sắc sẽ nhanh chóng khôi phục lại như ban đầu cho thấy gan đang hoạt động rất tốt.

Không bị khó chịu ở vùng xương sườn

Xương sườn nằm ở hai bên ngực là khu vực có sự tiếp xúc liên quan đến gan và túi mật của cơ thể. Khi vùng này xuất hiện cảm giác đau, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về những bất thường ở gan. Khi gan khỏe mạnh, hoạt động bình thường thì cơ thể sẽ không có sự khó chịu hay đau đớn ở vùng gan.

Tóc suôn mượt, ít gãy rụng

Tình trạng của tóc cũng là dấu hiệu phản ánh trực tiếp sức khỏe của gan. Ở người có chức năng gan kém, tóc thường có xu hướng khô, dễ gãy rụng do sự thiếu hụt khí huyết trong gan và thận. Nếu bạn sở hữu mái tóc mượt mà, ít gãy rụng thì chúc mừng, gan ban đang hoạt động tốt.

Cách để duy trì lá gan khỏe mạnh

Để duy trì sức khoẻ của lá gan bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Nên chú ý bổ sung những thực phẩm tốt cho gan, đặc biệt là chất xơ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây kết hợp với thịt nạc, sữa và các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày.

Uống đủ nước

Nước chiếm tỷ lệ lớn trọng lượng cơ thể, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Bình quân mỗi ngày nên uống từ 1,5 - 2 lít nước, nếu bạn vận động nhiều hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng thì có thể bổ sung nhiều hơn.

Hạn chế sử dụng bia rượu, chất kích thích

Các chất kích thích hay đồ uống có cồn nạp vào cơ thể sẽ khiến gan phải hoạt động nhiều hơn, thậm chí có thể dẫn đến quá tải. Tình trạng này kéo dài sẽ gây hại và phá huỷ các tế bào gan, dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn. Để có một lá gan khỏe mạnh bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn hoặc chất kích thích.

Lối sống khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc, đúng giờ kết hợp luyện tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức khoẻ, đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ gan hiệu quả. Đồng thời, trong quá trình luyện tập việc toát mồ hôi cũng giúp đào thải những chất độc ra ngoài.

Hạn chế tiếp xúc chất độc từ bên ngoài 

Môi trường sống tiềm ẩn nhiều nhiều bụi bẩn, hóa chất độc hại có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua mũi, miệng hoặc da. Vì thế, nên lựa chọn các sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ, tránh sử dụng thuốc trừ sâu hoặc diệt cỏ trong ngôi nhà để tránh hít phải hóa chất độc hại.

Trên đây là những dấu hiệu gan tốt mà bạn có thể tự nhận biết để chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của gan tốt hơn. Ngoài ra, việc thăm khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng, để kịp thời kiểm tra tình trạng bệnh, tầm soát ung thư gan, phát hiện sớm những bất thường và có biện pháp can thiệp sớm. 

Xem thêm:

• Các dấu hiệu gan không tốt và cách phòng ngừa
• Bệnh gan có nguy hiểm không? Làm thế nào để phòng ngừa bệnh gan hiệu quả?