Điểm danh các loại sữa hạt mang đến lợi ích tốt cho sức khỏe

Các loại sữa hạt được xem là một trong những thức uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và trở thành xu hướng tiêu dùng phổ biến ở Việt Nam hiện nay. Bài viết này của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn khám phá rõ hơn về những công dụng hiệu quả mà sữa hạt đem đến cho sức khỏe.

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt chính là một loại thức uống được chiết xuất chủ yếu từ các loại hạt khác nhau. Tùy thuộc vào nguồn gốc của nguyên liệu, loại sữa này có thể được chế biến từ ngũ cốc như yến mạch, gạo, đậu nành, đậu phộng,....

Bên cạnh đó nhiều người còn sử dụng các loại hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạnh đào để sản xuất sữa hạt dinh dưỡng. Với những ưu điểm nổi bật cho sức khỏe, các loại sữa hạt này sẽ phù hợp cho mọi đối tượng người dùng khác nhau từ người lớn tuổi, trẻ em cho đến cả người đang trong chế độ ăn thuần chay.

Công dụng tuyệt vời đến từ các loại sữa hạt

Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon bổ dưỡng, các loại sữa hạt còn đem lại nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe khi sử dụng đúng cách.

Bổ sung dinh dưỡng

Sữa hạt được xem là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào với các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất như magie, sắt, kali, canxi, vitamin D,.... Ngoài ra, trong các loại sữa này còn chứa thêm axit béo Omega 6 hỗ trợ tăng cường đề kháng và giúp hệ miễn dịch tốt hơn. Sữa hạt còn là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào hỗ trợ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài việc được sử dụng làm thức uống thơm ngon các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Theo đó, Omega 3 có trong sữa hạt chính là thành phần quan trọng giúp giảm viêm và tối ưu hóa cấu trúc hóa học của máu. Từ đó, nó tạo điều kiện thuận lợi để hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất đạm với chất béo trong các loại sữa hạt còn hỗ trợ tăng cường và duy trì đề kháng cho cơ thể.

Bảo vệ tốt cho sức khỏe tim mạch

Trong các loại sữa hạt sẽ có thêm nhiều axit béo Omega 3, chất xơ, vitamin E và chất béo không bão hòa nên hỗ trợ giảm cholesterol với tiêu viêm hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp cho mạch máu khỏe hơn và hạn chế tối đa các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Với những người đang mắc bệnh về huyết áp hoặc tiểu đường, bạn có thể sử dụng khoảng 500 ml sữa hạt vào bữa sáng mỗi ngày hoặc sau khi ngủ trưa dậy.

Các loại sữa hạt hỗ trợ tiêu hóa

Đây được mệnh danh là một trong những loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa và những người gặp tình trạng khó khăn trong việc dung nạp lactose. Điều này là do các loại sữa hạt thường không chứa lactose nên phù hợp cho những người mắc bệnh rối loạn tiêu hóa liên quan đến chất này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sữa hạt thay cho sữa bò. Nó không chỉ bảo đảm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc gặp vấn đề tiêu hóa.

Điểm danh các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe

Việc lựa chọn các loại sữa hạt tốt sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý về những loại sữa hạt mà bạn có thể tham khảo sử dụng.

Sữa đậu nành

Sữa hạt đậu nành hiện nay được sản xuất bởi nhiều thương hiệu khác nhau như Fami, Vinamilk, Vinasoy,.... Ngoài ra, bạn có thể tự làm loại sữa hạt này đơn giản và nhanh chóng ngay tại nhà.

Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng protein cao gần như bằng với sữa bò, ít canxi, không chứa lactose với cholesterol nên phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Đặc biệt là đối với người lớn tuổi hoặc những bệnh nhân đang mắc bệnh lý về tim mạch.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạt hạnh nhân chính là loại thức uống được sản xuất chủ yếu từ hạt nhân hay còn được gọi với tên khác là hạnh đào. Loại sữa này sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin D, vitamin A,... Ngoài ra hàm lượng đường thấp trong sản phẩm sữa này được nhiều người ưa chuộng sử dụng.

Việc bổ sung một ly sữa hạnh nhân sẽ giúp cơ thể cung cấp 25 đến 50% lượng vitamin D, protein, vitamin E và calo cần thiết cho một ngày hoạt động. Đồng thời, loại sữa này sẽ không gây ra tình trạng rối loạn hormone và lành tính nên những người bị tiểu đường hoặc đối tượng cần giảm cân có thể sử dụng.

Sữa hạt yến mạch

Sữa yến mạch chính là một trong các loại sữa hạt tốt đối với sức khỏe mà bạn có thể tham khảo làm và sử dụng ngay tại nhà. Trong thức uống này có chứa các loại vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B1, hàm lượng chất xơ với protein cao. Chính vì vậy, sữa yến mạch phù hợp cho cả người đang trong giai đoạn giảm cân hay người ăn kiêng nhưng vẫn muốn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Một số điều cần chú ý khi sử dụng các loại sữa hạt

Sữa hạt chính là thức uống thơm ngon bổ dưỡng và được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý một số điều trong quá trình sử dụng để bảo đảm an toàn sức khỏe tốt hơn.

• Dễ gây dị ứng: Bạn cần phải kiểm tra kỹ lưỡng xem mình có bị dị ứng với các loại hạt nào trước khi bổ sung sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Điều này vô cùng quan trọng để hạn chế tối đa các phản ứng không tốt đối với cơ thể.
• Đối với trẻ nhỏ: Người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho trẻ em sử dụng sữa hạt thay thế hoàn toàn cho những loại sữa tươi khác. Bởi khi không cân đối được chế độ dinh dưỡng, trẻ nhỏ có thể bị còi xương hoặc suy dinh dưỡng.
• Kiểm soát cân nặng: Đối với những người đang muốn sử dụng sữa hạt để bổ sung trong chế độ dinh dưỡng nhằm kiểm soát cân nặng, bạn có thể thay thế bữa sáng hoặc bữa tối bằng loại sữa này. Tuy nhiên, người sử dụng không nên thay thế hoàn toàn bữa sáng bằng các loại sữa hạt mà chỉ nên sử dụng thực phẩm này như loại thức uống thông thường.

Như vậy, bài viết này đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về các loại sữa hạt và lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, người dùng cần phải chú ý một số điều để bảo đảm an toàn cho sức khỏe. Mong rằng các thông tin mà Nhà thuốc Long Châu cung cấp sẽ đem đến giá trị tham khảo hữu ích cho bạn. 

Xem thêm: 

• Điểm danh các loại sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất và lưu ý khi sử dụng
• Giá các loại sữa hạt trên thị trường và cách chọn sữa hạt chất lượng