Đọc ngay: 14 biện pháp phòng tránh bệnh sỏi thận đơn giản, hiệu quả!

Sỏi thận là tình trạng các chất cặn bã, đặc biệt là khoáng chất dư thừa tích tụ bên trong thận. Nếu sỏi thận nhỏ, người bệnh sẽ rất khó phát hiện. Tuy nhiên, sỏi thận nặng có thể gây đau đớn dữ dội, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của đường tiết niệu. Vậy bạn đã biết được các biện pháp phòng tránh bệnh sỏi thận chưa? Nếu vẫn còn băn khoăn, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Uống đủ nước: Biện pháp phòng tránh bệnh sỏi thận

Một trong những biện pháp phòng tránh bệnh sỏi thận hiệu quả nhất là uống nước nhiều. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, lượng nước tiểu sẽ thấp, đồng nghĩa với việc nước tiểu bị cô đặc lại, khó có khả năng hòa tan muối. Từ đó, gây lắng đọng chất khoáng trong thận và dẫn đến bệnh sỏi thận.

Ngoài nước lọc, bạn có thể thay thế bằng nước cam hoặc nước chanh. Đây là những thức uống giàu nitrat nên có thể ngăn chặn quá trình hình thành sỏi rất tốt. Đặc biệt, những người thường xuyên tập thể dục, cơ địa đổ mồ hôi nhiều hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi cystin cũng được khuyến khích nên uống nhiều nước hơn bình thường.

Bổ sung nhiều canxi

Theo công bố của Quỹ Thận Quốc gia (National Kidney Foundation), lượng canxi được khuyến nghị để ngăn ngừa sỏi canxi là 1000 - 1200mg mỗi ngày. Do đó, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn, bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống canxi. Đặc biệt, sữa ít béo, phô mai ít béo và sữa chua ít béo đều là những loại thực phẩm rất giàu canxi mà bạn không thể bỏ qua!

Ăn ít natri

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ hình thành sỏi canxi. Theo nghiên cứu của Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu Hoa Kỳ, cơ thể dung nạp một lượng lớn muối khiến cho canxi tồn đọng trong nước tiểu quá nhiều. Hàm lượng canxi trong nước tiểu càng cao, đồng nghĩa với việc người bệnh càng dễ mắc bệnh sỏi thận. Do đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp, bột nở hoặc thực phẩm có chứa natri nitrat.

Hạn chế tiêu thụ oxalat

Sỏi thận cũng được hình thành từ sự tích tụ của oxalat, kết hợp với canxi trong nước tiểu tạo thành sỏi thận canxi oxalat. Vì vậy, mặc dù không thể ngăn chặn tối đa hàm lượng oxalat có trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên tiết chế việc bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Rau chân vịt;
• Sô cô la;
• Khoai lang;
• Cà phê;
• Củ cải;
• Đậu phộng;
• Cây đại hoàng;
• Sản phẩm làm từ đậu nành;
• Cám lúa mì,...

Ăn ít đạm động vật

Đạm động vật chứa một lượng lớn chất axit. Đây là hợp chất tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành sỏi thận axit uric và canxi oxalat. Một số loại đạm động vật phổ biến có thể kể đến là:

• Thịt bò;
• Gia cầm;
• Cá;
• Thịt lợn,...

Tránh bổ sung quá nhiều vitamin C

Bổ sung quá nhiều vitamin C cũng là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây nên bệnh sỏi thận. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới bổ sung vitamin C liều cao có nguy cơ hình thành sỏi thận cao gấp đôi so với nữ giới.

Sử dụng thảo dược

Chanca Piedra từ lâu đã được biết đến với tác dụng “phá sỏi”. Đây cũng là nguyên liệu quan trọng trong nhiều bài thuốc điều trị bệnh sỏi thận. Các hợp chất có trong loại thảo dược này có khả năng ngăn chặn sự hình thành sỏi canxi oxalat. Đồng thời, làm giảm kích thước của các viên sỏi một cách hiệu quả.

Duy trì cân nặng phù hợp

Thừa cân, béo phì chính là nguyên nhân gây gánh nặng cho thận. Vì vậy, bạn cần giữ cân nặng ở mức độ phù hợp. Đồng thời, tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, cũng như đạm động vật, bao gồm: Cá, thịt lợn, thịt bò, gia cầm,... Nguyên nhân là bởi ăn quá nhiều những loại thực phẩm này có thể gây tích tụ axit, hình thành nên sỏi thận axit uric và canxi oxalat.

Tránh để cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi

Xông hơi và tập thể dục nặng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng có thể dẫn đến mất nước. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sản xuất ít nước tiểu hơn. Từ đó, tạo điều kiện cho các khoáng chất gây sỏi lắng đọng và kết dính trong thận và đường tiết niệu. Vì vậy, nếu có thói quen tập thể dục nặng, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine

Caffeine làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể gây mất nước. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo người trưởng thành không nên uống không quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng bốn tách cà phê. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý rằng nước ngọt, sô cô la, trà và nước tăng lực cũng có thể chứa caffeine.

Tránh xa đồ uống có đường

Sự hình thành sỏi thận có mối quan hệ mật thiết với đồ uống có đường, đặc biệt là đồ uống có chứa siro ngô và hàm lượng fructose cao. Chính vì vậy mà bạn cần đảm bảo rằng ít nhất một nửa lượng nước uống hàng ngày là nước tinh khiết.

Tăng lượng axit citric

Theo thống kê, có đến 60% những người bị sỏi thận có nồng độ axit citric thấp. Do đó, bạn nên bổ sung axit citric để làm giảm nguy cơ bị sỏi thận, bằng cách uống nhiều nước chanh, nước cam, nước ép dứa hoặc xoài không đường.

Tránh tiêu thụ thực phẩm có tính axit quá cao

Lượng axit trong nước tiểu càng cao thì sỏi thận càng dễ hình thành. Đây chính là lý do vì sao bạn nên tránh ăn nhiều:

• Thịt đỏ và thịt lợn;
• Gia cầm;
• Hầu hết các loại cá;
• Hầu hết các loại pho mát;
• Trứng.

Bổ sung nhiều vitamin

Bổ sung vitamin có sẵn trong các loại rau, hoa quả tự nhiên là một trong những biện pháp phòng tránh bệnh sỏi thận hiệu quả. Bao gồm:

• Kali citrat;
• Vitamin B6, có trong chuối, xoài, đậu nành, bơ và cá bơn;
• Các vitamin B khác, đó là: Vitamin B2, vitamin B1 và vitamin B12;
• Vitamin D;
• Dầu cá.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được những biện pháp phòng tránh bệnh sỏi thận hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy duy trì lối sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe toàn diện, bạn nhé!