Giải đáp: Trẻ ăn hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm được biết đến là một loại quả giàu vitamin, khoáng chất… nên rất tốt cho sức khỏe. Không những vậy, loại quả này còn luôn cung cấp năng lượng tràn đầy cho cơ thể cũng như có tác dụng hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Thế nhưng, nhiều người vẫn thắc mắc, trẻ ăn hồng xiêm có tốt không? 

Thành phần dinh dưỡng của trái hồng xiêm

Hồng xiêm có tên gọi khác là sapoche, là một loại quả có vị ngọt, thơm và giá trị cao về mặt dinh dưỡng. Cụ thể, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, calories… cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người. Theo Tây y, trong 100g hồng xiêm chín sẽ có chứa:

• 83 kcal năng lượng.
• 0,44g chất đạm.
• 1,10g chất béo.
• 1,40g chất xơ.
• 0,80mg sắt.
• 21mg canxi.
• 12mg photpho.
• 193mg potassium.
• 12mg sodium…

Với những thành phần dinh dưỡng như trên thì trẻ ăn hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng

Trẻ ăn hồng xiêm có tốt không?

Như đã nói, trong quả hồng xiêm có rất nhiều dưỡng chất dinh dưỡng nên đem lại vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của người lớn lẫn trẻ em. Cụ thể, tác dụng của hồng xiêm là:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Trong hồng xiêm có chứa đường glucose, fructose, sucrose… đều là thành phần dinh dưỡng có thể cung cấp năng lượng tràn đầy cho cơ thể. Nhờ vậy, những đối tượng như phụ nữ đang mang thai, vận động viên hay trẻ em đang phát triển đừng quên lựa chọn loại trái cây này trong khẩu phần ăn của mình, để bổ sung thêm năng lượng mỗi ngày.

Bổ trợ cho đôi mắt

Dường như ai cũng biết, hàm lượng vitamin A rất dồi dào trong trái hồng xiêm. Thành phần này cực kỳ tốt cho sức khỏe của mắt. Vì thế, có thể giúp trẻ em cũng như người già duy trì được thể lực tốt với một đôi mắt khỏe mạnh. 

Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao

Trẻ ăn nên ăn hồng xiêm để cải thiện hệ tiêu hóa. Bởi một trong những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại cho bé là cung cấp nhiều chất xơ. Từ đó, thúc đẩy sự phát triển hệ tiêu hóa cho trẻ, giải quyết triệt để những vấn đề như ăn không tiêu hoặc bị táo bón.

Chống viêm hiệu quả

Ít ai biết rằng, trong quả hồng xiêm, xuất hiện khá nhiều hàm lượng tannin - một chất chống viêm hiệu quả, có thể ngăn ngừa, chống lại được nhiều bệnh lý như viêm dạ dày, viêm thực quản, hội chứng kích thích ruột, viêm ruột… Ngoài ra, còn giúp vết thương giảm sưng và đau.

Hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh

Trái hồng xiêm cũng chứa hàm lượng sắt, canxi, photpho cao. Do đó, nó cũng góp phần giúp cho xương khớp mạnh khỏe hơn.

Trái hồng xiêm mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể của trẻ

Tốt cho làn da

Không chỉ chứa nhiều đường, chất xơ… mà hồng xiêm còn rất giàu vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Nhờ thế, đây là một loại trái cây cực kỳ tốt cho làn da, hỗ trợ chống lão hóa da, làm giảm bớt các nếp nhăn. Đồng thời, dưỡng ẩm và luôn làm cho làn da được mịn màng, tươi sáng.

Chống virus và vi khuẩn

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết trẻ ăn hồng xiêm có tốt không thì hãy yên tâm. Loại quả này cực kỳ tốt cho bé, nó có thể chống virus cũng như ký sinh trùng hay vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể của con. Sở dĩ được như vậy là nhờ chất chống oxy hóa polyphenol có trong trái hồng xiêm.

Lợi ích khác

Không chỉ có những lợi ích tuyệt vời như trên mà hồng xiêm còn mang lại nhiều tác dụng khác. Có thể kể đến đó là cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư, dưỡng tóc, giảm bớt triệu chứng chóng mặt, buồn nôn trong thời kỳ mang thai của chị em phụ nữ, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể…

Khi cho trẻ ăn hồng xiêm, cần lưu ý gì?

Chắc hẳn, đến đây các bậc phụ huynh đều đã biết trẻ ăn hồng xiêm có tốt không rồi chứ? Tuy nhiên trong quá trình cho bé ăn loại trái cây này, bố mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:

• Không nên chọn trái xanh, chưa chín hẳn hoặc chín quá cho bé ăn. Đồng thời cũng không lấy quả hồng xiêm được kích thích để cho chín. Bởi đây là loại trái cây thuần tự nhiên, nên thành phần dinh dưỡng sẽ thay đổi nếu bị kích thích…
• Không nên cho bé ăn hồng xiêm khi đói. Vì hàm lượng vitamin C trong quả cao, sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày của trẻ.
• Đối với trẻ thừa cân, bị béo phì cần cân nhắc kỹ lưỡng khi ăn hồng xiêm. Lý do quả có chứa lượng đường lớn.
• Ăn quá nhiều hồng xiêm cũng không tốt. Do đó, các bậc phụ huynh nên dựa vào giá trị dinh dưỡng để cung cấp hồng xiêm vào khẩu phần ăn phù hợp.

Khi cho trẻ ăn hồng xiêm, cần chọn trái chín

Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp chi tiết về vấn đề trẻ ăn hồng xiêm có tốt không? Mong rằng, từ đó, bố mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ, hữu ích để bảo vệ và chăm sóc cho bé yêu của mình tốt hơn.

Phiến Trần

Nguồn tham khảo: Tổng hợp