Giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả với hạt chia

Hạt chia được xem là thần dược được nhiều chị em săn lùng và mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Hạt chia sẽ là lựa chọn tốt giúp tăng cường sức khỏe và nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn đối với các mẹ sau sinh thừa cân, có vóc dáng to tròn không cân đối, nhiều mỡ bụng.

 Hạt chia giúp các mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia có tốt không?

Hạt chia chứa khoảng 20% ​​omega 3, cùng với nhiều loại khoáng chất, protein và chất xơ. Bổ sung hạt chia vào thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp bạn có được mái tóc chắc khỏe và làn da đẹp nhanh chóng.

Thêm vào đó, hạt chia nở ra khi tiếp xúc với nước, lâu dần sẽ tạo cảm giác no khiến các mẹ không còn them ăn như trước đây nữa. Đồng thời, chất xơ trong hạt chia giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và người dùng không bị tăng cân.

Ngoài ra, hạt chia đảm bảo hàm lượng protein và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Sử dụng hạt chia đảm bảo bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Vì vậy, giảm cân sau sinh bằng hạt chia sẽ không ảnh hưởng đến sữa mẹ cũng như dinh dưỡng cho bé. Sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh là giải pháp hiệu quả và an toàn để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

5 cách giảm cân sau sinh tại nhà bằng hạt chia hiệu quả

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia với nước chanh

Đây là phương pháp được nhiều người ưa chuộng vì công dụng giảm cân cao và nguyên liệu dễ tiếp cận. Khi hạt chia kết hợp với chanh sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và thần kỳ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 1 thìa hạt chia vào 500 ml nước lạnh.
• Bước 2: Khuấy đều và để yên trong khoảng 10 đến 15 phút.
• Bước 3: Tiếp tục cho 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc và khuấy đều.
• Bước 4: Uống trước khi đi ngủ 1 tiếng, lưu ý không uống lúc bụng đói, chanh sẽ làm đau dạ dày.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và yến mạch

Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn. Với cách này, mẹ sau sinh có thể lên thực đơn vào buổi sáng, trưa hoặc tối.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho lượng nước vừa đủ và yến mạch vào nấu chín.
• Bước 2: Đợi yến mạch chín mềm thì cho 2 đến 3 thìa hạt chia vào nồi.
• Bước 3: Đun lửa nhỏ khoảng 5 phút thì tắt bếp.
• Bước 4: Chờ nguội và sử dụng.

Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và mật ong

Khi mật ong nguyên chất kết hợp với hạt chia sẽ giúp quá trình giảm cân sau sinh diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào ly với 100ml nước.
• Bước 2: Ngâm khoảng 10 phút, sau đó bạn tiếp tục cho 100 ml nước sôi vào.
• Bước 3: Tiếp tục cho 1 thìa cà phê mật ong vào trộn đều.
• Bước 4: Thưởng thức ngay.

Giảm cân sau sinh bằng Detox hạt chia

Detox bằng hạt chia là một cách tuyệt vời để loại bỏ lượng mỡ dư thừa sau sinh. Đồng thời, detox cũng rất dễ chuẩn bị và không tốn nhiều thời gian.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào nước, khuấy đều.
• Bước 2: Ngâm trong 10 phút cho đến khi hạt chia nở, sau đó cho táo và chanh đã cắt lát vào.
• Bước 3: Sử dụng hàng ngày, có thể uống thay nước lọc.

Salad hạt chia đánh tan mỡ thừa

Ăn salad giảm cân đảm bảo cho mẹ sau sinh đủ nguồn chất xơ, protein…, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà còn giúp mẹ nhanh chóng có được vóc dáng cân đối.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 cây xà lách, 1 quả chuối chín, ½ quả xoài.
• Bước 2: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, gọt vỏ trái cây rồi cắt miếng vừa ăn.
• Bước 3: Ngâm 1 thìa hạt chia cho đến khi nở ra.
• Bước 4: Trộn đều các gia vị theo thứ tự nước mắm, dầu oliu, chanh, đường theo tỷ lệ 3: 2: 3: 2.
• Bước 5: Cho tất cả rau củ và hạt chia vào tô, thêm gia vị vào trộn đều.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia bao lâu thì có hiệu quả?

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân thực hiện tại nhà. Vì vậy, bạn cần kiên trì thực hiện hàng ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng.

Thêm vào đó, hạt chia là một loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng, không phải là một loại thuốc giảm cân tác dụng nhanh, vì vậy nó không có khả năng giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng chỉ trong vài ngày.

Tùy theo cơ địa, tình trạng cân nặng của mỗi người và cách thực hiện mà phương pháp giảm cân bằng hạt chia sẽ phát huy tác dụng ở những thời điểm khác nhau. Thông thường, sau 1 tuần kiên trì sử dụng, các mẹ sau sinh sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Tốt nhất, bạn nên sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh ít nhất từ ​​3 đến 4 tuần để đạt được kết quả như mong muốn.

Bạn nên sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh ít nhất từ ​​3 đến 4 tuần

Những lưu ý bạn cần biết khi giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là cách giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh, mẹ hãy lưu ý những vấn đề sau:

• Bạn nên uống hạt chia vào các bữa phụ: 9 giờ sáng và 3 giờ chiều.
• Nếu bạn ăn hạt chia để giảm cân thì nên dùng trước khi ngủ 2 đến 3 tiếng.
• Sử dụng liều lượng thích hợp và không nên quá lạm dụng.
• Nếu mẹ sau sinh có tiền sử bệnh tiểu đường, tim mạch thì không nên sử dụng quá nhiều hạt chia.
• Bạn nên tìm mua hạt chia ở những cửa hàng uy tín, có thương hiệu và nguồn gốc rõ ràng.
• Trong quá trình giảm cân với hạt chia, bạn không nên sử dụng quá nhiều tinh bột và chất béo.
• Không nên thêm quá nhiều đường vào thức uống hạt chia để thúc đẩy quá trình giảm cân.
• Kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày để có kết quả nhanh chóng nhất.

Tóm lại, hạt chia là một thực phẩm rất bổ dưỡng cho mẹ và giúp bé có một nguồn sữa dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, nhiều lợi ích được đề xuất của hạt chia vẫn đang được nghiên cứu, đặc biệt là trong việc giảm cân sau sinh. Do đó, bạn không nên quá phụ thuộc vào phương pháp này. Hãy lập kế hoạch ăn uống điều độ, ăn uống khoa học và tập thể dục để lấy lại vòng eo thon gọn nhé.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp