Những điều kiêng kỵ khi cho con bú mà mẹ bỉm sữa cần biết

Việc nuôi con bằng sữa mẹ là một hành trình thiêng liêng, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, có rất nhiều điều kiêng kỵ khi cho con bú mà mẹ cần lưu ý để đảm bảo chất lượng sữa cũng như sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.

Tại sao mẹ cần biết những điều kiêng kỵ khi cho con bú?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, cung cấp đầy đủ protein, chất béo, vitamin và khoáng chất mà bé cần trong 6 tháng đầu đời. Tuy nhiên, những thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa mẹ, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của bé.

Ngoài ra, một số thực phẩm và thói quen có thể tác động đến lượng sữa tiết ra, gây mất sữa hoặc khiến bé bị dị ứng, quấy khóc, khó tiêu. Chính vì vậy, việc nắm rõ những điều kiêng kỵ khi cho con bú sẽ giúp mẹ đảm bảo nguồn sữa luôn dồi dào và chất lượng tốt nhất cho bé.

Những điều kiêng kỵ khi cho con bú mà mẹ cần tránh

Không uống đủ nước

Sữa mẹ chứa đến 87% là nước, vì vậy việc cơ thể mẹ bị mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa tiết ra. Nếu mẹ không uống đủ nước, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa, dẫn đến tình trạng sữa ít đi.

Lời khuyên: Mẹ nên uống ít nhất 2.5 - 3 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây và sữa để đảm bảo lượng nước đầy đủ.

Nhiều mẹ cũng thắc mắc liệu nước lạnh có ảnh hưởng đến sữa mẹ hay không. Thực tế, uống nước lạnh không ảnh hưởng đến chất lượng sữa, nhưng nếu mẹ có cơ địa dễ bị lạnh bụng, hãy ưu tiên nước ấm để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng

Sau sinh, nhiều mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và áp dụng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Lời khuyên: Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đủ chất với đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm như cá hồi, trứng, rau xanh, sữa, các loại hạt đều rất tốt cho mẹ.

Ngoài ra, mẹ cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và dầu mỡ vì có thể làm thay đổi mùi vị sữa, khiến bé bú ít hơn.

Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ

Một số loại thuốc có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho bé, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau mạnh và thuốc tránh thai.

Lời khuyên: Nếu cần dùng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại thuốc an toàn cho bé.

Uống cà phê, rượu, bia

Caffeine và cồn trong rượu bia có thể đi vào sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh non nớt của bé, khiến bé khó ngủ, quấy khóc và dễ bị kích thích.

Lời khuyên: Mẹ nên hạn chế uống cà phê, rượu bia trong giai đoạn cho con bú. Nếu có uống, cần đợi ít nhất 3 - 4 giờ trước khi cho con bú lại.

Một số mẹ lo lắng về việc ăn sô-cô-la có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Thực tế, sô-cô-la có chứa caffeine, nhưng hàm lượng khá thấp. Nếu ăn ở mức vừa phải, nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bé.

Ăn tỏi và các gia vị có mùi mạnh

Tỏi, hành, gừng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ, khiến bé không thích bú mẹ hoặc bú ít hơn.

Lời khuyên: Nếu bé có dấu hiệu không thích sữa mẹ sau khi mẹ ăn tỏi, mẹ nên thử loại bỏ tỏi khỏi thực đơn và quan sát phản ứng của bé.

Dùng một số loại thảo dược không an toàn

Một số loại thảo dược như bạc hà, xô thơm, hoa hồi, ngải cứu có thể làm giảm lượng sữa mẹ.

Lời khuyên: Nếu muốn sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa caffeine, do đó mẹ cần uống với lượng vừa phải.

Những điều cần làm để đảm bảo sữa mẹ dồi dào

Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con, mẹ cần thực hiện những điều sau đây:

• Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Mẹ nên ăn đủ bữa, kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và sữa mẹ. Những thực phẩm như cá, thịt, trứng, sữa, rau củ quả đều rất quan trọng.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày giúp cơ thể mẹ không bị mất nước, từ đó hỗ trợ quá trình tạo sữa. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống thêm nước ép trái cây, nước dừa, sữa đậu nành để tăng cường dinh dưỡng.
• Nghỉ ngơi và thư giãn: Căng thẳng có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ cần ngủ đủ giấc, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ để giúp tinh thần thư thái hơn.
• Hạn chế rượu, bia, cà phê: Đây là những loại đồ uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bé khi bé bú sữa mẹ. Hãy thay thế bằng các loại nước tốt cho sức khỏe như trà gừng, trà hoa cúc.
• Cho bé bú đúng tư thế: Việc cho bé bú đúng tư thế không chỉ giúp bé bú dễ dàng mà còn tránh gây đau lưng cho mẹ. Bên cạnh đó, tư thế đúng giúp bé hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
• Duy trì lịch bú hợp lý: Mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu nhưng vẫn đảm bảo không để bé bỏ bú quá lâu. Khi bé bú đúng và đủ cữ, tuyến sữa sẽ hoạt động ổn định, giúp duy trì nguồn sữa lâu dài.
• Tăng cường da tiếp da với bé: Việc tiếp xúc da kề da với bé giúp kích thích hormone oxytocin, từ đó hỗ trợ quá trình tiết sữa. Mẹ nên dành thời gian âu yếm, vuốt ve bé để tăng cường sự gắn kết mẹ con.
• Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Một số thực phẩm như đu đủ, yến mạch, sữa hạnh nhân, hạt chia, lạc (đậu phộng), hạt mè (vừng) đều có tác dụng kích thích tiết sữa. Mẹ nên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để giúp sữa mẹ dồi dào hơn.
• Massage bầu ngực thường xuyên: Massage nhẹ nhàng bầu ngực giúp kích thích tuyến sữa, làm thông tia sữa, giúp sữa tiết ra nhiều hơn.

Việc cho con bú không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng sữa, mẹ cần nắm rõ những điều kiêng kỵ khi cho con bú và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp mẹ có một hành trình nuôi con bằng sữa mẹ thuận lợi và tràn đầy niềm vui! Hãy chia sẻ bài viết này đến những bà mẹ khác để cùng nhau chăm sóc bé tốt nhất nhé!