Gợi ý cách điều trị cơn bốc hỏa ở phụ nữ

Bốc hỏa là một dấu hiệu khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Cơn bốc hỏa có thể khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, bức bối và mất ngủ thường xuyên. Do đó, việc biết cách điều trị cơn bốc hỏa có thể giúp chị em phụ nữ điều chỉnh lối sống hay sử dụng các loại thuốc hoặc liệu pháp thay thế để kiểm soát cơn bốc hỏa một cách hiệu quả.

Bốc hỏa là gì?

Bốc hỏa là một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa thường biểu hiện qua cảm giác nóng bừng và toát mồ hôi đột ngột, thường bắt đầu từ khuôn mặt và lan ra các vùng khác trên cơ thể. Nguyên nhân chính xác của bốc hỏa vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng được cho là có liên quan đến sự thay đổi nồng độ estrogen.

Những người bị bốc hỏa thường cảm thấy khó chịu, bứt rứt và mệt mỏi. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 2 - 3 phút và thường xảy ra khi người bệnh đang ngủ, làm họ thức dậy vì bị ướt đẫm mồ hôi. Ngoài ra, một số triệu chứng khác như tim đập nhanh, cảm giác nóng lạnh không đều và thỉnh thoảng có cơn ớn lạnh toàn thân cũng có thể xuất hiện.

Mặc dù bốc hỏa chưa được xác định nguyên nhân rõ ràng, nhưng việc theo dõi và điều trị sớm các triệu chứng có thể giúp cải thiện tình trạng của người bệnh. Các biện pháp như điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và sử dụng các phương pháp thư giãn có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng bốc hỏa.

Bốc hỏa kéo dài trong bao lâu?

Cơn bốc hỏa thường không có cường độ ổn định, mà thay đổi liên tục. Chúng bắt đầu từ mặt, sau đó lan ra toàn bộ gương mặt và các vùng khác trên cơ thể, đi kèm với tình trạng đổ mồ hôi. Tần suất xuất hiện của các cơn bốc hỏa còn khác nhau giữa các cá nhân - có người liên tục bị, kẻ chỉ thỉnh thoảng mới gặp phải.

Các cơn bốc hỏa có thể bắt đầu xuất hiện trước thời kỳ mãn kinh và kéo dài trong nhiều năm sau đó, thậm chí lên đến hơn 10 năm. Chúng cũng là nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính, vì các cơn bốc hỏa thường xảy ra cả khi bạn đang ngủ, khiến bạn thức giấc và toàn thân đẫm mồ hôi.

Theo thống kê, khoảng 2 trong 10 phụ nữ không bao giờ gặp phải tình trạng bốc hỏa. Số khác chỉ bị trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, cũng có trường hợp bốc hỏa kéo dài hơn 10 năm. Nhìn chung, phụ nữ thường bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm trong khoảng 7 năm.

Cách điều trị và kiểm soát cơn bốc hỏa ở phụ nữ

Cơn bốc hỏa có thể gây rất nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của phụ nữ. Tuy nhiên, với một số biện pháp phù hợp, chị em có thể kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng này một cách hiệu quả.

Xây dựng lối sống và sinh hoạt lành mạnh

Trước tiên, việc duy trì một lối sống lành mạnh đóng vai trò then chốt. Phụ nữ cần cân bằng chế độ ăn uống, bảo đảm cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. 

Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày, tránh tình trạng thừa cân. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafeine, thuốc lá. Đồng thời, duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.

Bổ sung estrogen thực vật trong chế độ ăn uống

Việc bổ sung estrogen thực vật như isoflavone vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp phòng ngừa tình trạng suy giảm nội tiết tố và các cơn bốc hỏa thường gặp trong thời kỳ mãn kinh. Các thực phẩm giàu isoflavone như đậu nành, đậu xanh, hạt lanh, trái cây và rau củ có thể được sử dụng để bổ sung estrogen thực vật.

Duy trì trạng thái tâm lý lành mạnh

Nhiều phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, trầm cảm và lo lắng. Để kiểm soát hiệu quả những tình huống này, việc tìm kiếm những bộ môn giúp làm dịu tinh thần như yoga, thiền và các bài tập thở sâu, thở chậm rất có ích. Ngoài ra, việc chia sẻ cảm xúc với bạn bè, người thân cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.

Các biện pháp giúp kiểm soát triệu chứng bốc hỏa vào ban đêm

Tình trạng nóng bừng và ra mồ hôi vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chị em. Sau đây là một số cách để giải quyết vấn đề này:

• Duy trì nhiệt độ phòng ngủ ở mức dễ chịu để tránh việc đổ mồ hôi lúc ngủ.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia và cafeine trước khi đi ngủ.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
• Chọn một tấm nệm bằng vật liệu thoáng khí và cứng cáp hơn sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ trong đêm.
• Uống một chút nước mát trước khi đi ngủ giúp duy trì thân nhiệt dễ chịu hơn vào ban đêm.

Nếu các biện pháp trên không giúp được, bạn nên tìm đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp. Phụ nữ bị bốc hỏa cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc, không nên tự ý dùng thuốc trong thời gian dài để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc.

Tóm lại, cơn bốc hỏa là một vấn đề phổ biến và khó chịu mà nhiều phụ nữ giai đoạn mãn kinh phải đối mặt, may mắn thay đã có nhiều cách điều trị cơn bốc hỏa đã được áp dụng và chứng minh tác dụng. Cùng với sự kiên trì và kiên định, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt tình trạng bốc hỏa, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.