Hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Có lẽ tất cả chúng ta đều ít nhất một lần nghe đến tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe. Các nghiên cứu mới đây đều cho thấy tình trạng trẻ hóa đối tượng hút thuốc. Những thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ về thể chất nếu hút thuốc chắc chắn sẽ phải hứng chịu hậu quả nghiêm trọng trong tương lai. Điều mà nhiều người muốn biết là hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Thuốc lá được xếp vào nhóm chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe về mọi mặt và ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể. Trong đó, thuốc lá cũng ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Theo một nghiên cứu do Đại học Colombia thực hiện, người hút thuốc hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc, nhất là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn những người khác.

Hút thuốc có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hệ xương khớp nói chung và sự phát triển chiều cao nói riêng. Cụ thể là:

Hút thuốc tăng nguy cơ loãng xương

Trong thuốc lá có chứa nhiều chất kích thích, đặc biệt là nicotine. Chúng tác động làm giảm mật độ xương, phá hủy dần các tế bào xương, cản trở quá trình phát triển của xương. Ngoài việc ảnh hưởng đến sự phát triển chiều dài của các xương, nicotine trong thuốc lá còn khiến xương bị giòn và dễ gãy hơn. Tất cả những ảnh hưởng này bất lợi cho quá trình phát triển chiều cao. Người trong độ tuổi vị thành niên hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ loãng xương nặng ở tuổi trưởng thành.

Hút thuốc ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất tốt cho xương

Khói thuốc lá với nhiều chất độc hại sẽ ngăn chặn quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Đây là hai thành phần quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Vì vậy, với thắc mắc hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không? Câu trả lời luôn là có.

Hút thuốc lá làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Khi đó, lượng máu nuôi đến xương cũng bị giảm và xương sẽ chậm phát triển. Hậu quả là chiều cao sẽ không thể đạt mức tối ưu.

Mất cân bằng hormone có liên quan đến sức khỏe xương

Người hút thuốc lá thường bị mất cân bằng hormone, trong đó mất cân bằng cả hormone estrogen. Loại hormon này rất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ khung xương chắc khỏe.

Hút thuốc làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Theo thống kê, những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao gấp 2,5 lần những người khác. Nguyên nhân là do các chất kích thích trong thuốc lá làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Điều này cũng khiến người hút thuốc khó có giấc ngủ ngon. Có đến 75% hormone tăng trưởng quyết định chiều cao của con người được sản sinh ra trong giấc ngủ. Nếu không có giấc ngủ chất lượng, chắc chắn quá trình phát triển chiều cao cũng bị ảnh hưởng.

Hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao của đối tượng nào?

Hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không? Câu trả lời là có. Nhưng liệu rằng những ảnh hưởng này chỉ xảy ra với người hút thuốc? Các chất độc hại từ thuốc lá có thể ảnh hưởng đến nhiều đối tượng khác nhau như:

• Người trực tiếp hút thuốc: Đây là những người chịu ảnh hưởng trực tiếp từ khói thuốc do hít nhiều khói thuốc vào phổi.
• Người hút thuốc thụ động: Đây là những người không trực tiếp hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc của người khác. Điều đáng ngạc nhiên là người hút thuốc lá thụ động có thể hít vào lượng chất động nhiều gấp 3 - 4 lần hút thuốc chủ động.
• Thai nhi trong bụng mẹ bị ảnh hưởng khi mẹ hút thuốc lá hoặc khi mẹ hút thuốc thụ động: Không ít nghiên cứu đã chứng minh ảnh hưởng nghiêm trọng của thuốc lá với sự phát triển của thai nhi. Những chất độc hại trong thuốc lá sẽ đi qua phổi, vào máu mẹ và truyền qua nhau thai đến thai nhi. Khi đó, thai nhi có nguy cơ chậm phát triển và khi trẻ lớn lên cũng có nguy cơ hạn chế về chiều cao.

Như vậy, hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Đó còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, nhất là ung thư phổi.

Các chất kích thích cần tránh khác nếu muốn tăng chiều cao

Hút thuốc ảnh hưởng đến chiều cao không? Chắc chắn câu trả lời là có. Ngoài thuốc lá, còn một số chất kích thích khác bạn cần tránh nếu muốn tăng chiều cao như:

• Cà phê: Đây là thức uống chứa thành phần cafein có tác dụng kích thích thần kinh trung ương, gây mất ngủ và một số triệu chứng khác. Việc mất ngủ thường xuyên chắc chắn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao.
• Rượu bia nói riêng và đồ uống nhiều cồn nói chung khiến xương bị giòn, dễ gãy hơn. Đây là đồ uống có thể gây tác động xấu đến cấu trúc xương, khiến xương yếu hơn và chắc chắn ảnh hưởng đến sự dài ra của xương.
• Các loại nước ngọt cũng là đồ uống không tốt cho xương. Uống càng nhiều nước ngọt, nồng độ canxi trong xương sẽ càng giảm. Điều này khiến xương giòn, tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương.

Thói quen giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Nếu muốn đạt được chiều cao tối ưu, ngoài việc từ bỏ thói quen hút thuốc và các loại chất kích thích trên đây, bạn có thể xây dựng những thói quen giúp tăng chiều cao lành mạnh như:

• Xây dựng thói quen tập thể dục và vận động thường xuyên. Hormone tăng trưởng được tuyến yên sản xuất không chỉ trong lúc ngủ mà còn trong khi chúng ta vận động. Luyện tập đều đặn và đúng cách giúp tăng sức mạnh cơ bắp, sức mạnh xương khớp và kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, giúp phát triển chiều cao tối ưu.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, đặc biệt là các thực phẩm chứa nhiều chất giúp tăng chiều cao như: Canxi, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, kẽm,… Dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 32% của sự phát triển chiều cao. Vì vậy, muốn đạt được chiều cao như ý bạn nên biết các thực phẩm giúp tăng chiều cao.
• Đi ngủ trước 22 giờ đêm và ngủ đủ 8 - 10 tiếng là một bí quyết đơn giản nhưng lại giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng thuận lợi. Khi ngủ là thời điểm cơ thể chúng ta sản xuất nhiều hormone tăng trưởng nhất. Thức khuya có bị lùn không? Câu trả lời là có.

Bất cứ ai trong chúng ta đều mong muốn có được chiều cao lý tưởng. Và để có được điều đó, ngoài duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập hợp lý, chúng ta cần từ bỏ những thói quen xấu. Hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không? Chắc chắn câu trả lời là có và bạn có thể dùng viên nén nhai hoặc thuốc cai thuốc lá để từ bỏ việc hút thuốc dễ dàng hơn.