Huyết áp người già bao nhiêu là bình thường? Cách ổn định huyết áp ở người già

Chỉ số huyết áp ở người trưởng thành bình thường trung bình là 120/80 mmHg. Tuy nhiên, chỉ số này có sự khác nhau ở từng giới và từng độ tuổi, đặc biệt có sự thay đổi tương đối nhiều ở người già. Như vậy, huyết áp người già bao nhiêu là bình thường? Làm cách nào để duy trì huyết áp ổn định ở người già? Mời bạn tìm hiểu bài viết ngay sau đây.

Tìm hiểu về thay đổi huyết áp ở người cao tuổi

Trước khi tìm hiểu huyết áp người già bao nhiêu là bình thường, bạn cũng nên nắm được sự thay đổi huyết áp của con người khi về già. Huyết áp là áp lực do dòng máu tác động lên thành mạch khi chúng di chuyển. Huyết áp do sức cản của thành mạch và lực co bóp của cơ tim quyết định.

Để duy trì huyết áp ổn định, cần sự tham gia của tiểu thể cảnh, xoang cảnh của động mạch cảnh. Tuy nhiên, bộ phận cảm thụ nhằm điều hòa huyết áp này sẽ trở nên kém nhạy cảm hơn khi cơ thể già đi và lão hóa. Đây chính là lý do chính khiến người già dễ bị hạ huyết áp khi thay đổi tư thế đột ngột từ nằm hay ngồi sang tư thế đứng. Những lúc này, lượng máu tuần hoàn suy giảm khiến người bệnh xuất hiện các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, đau đầu, choáng váng. Một số trường hợp, lượng máu tới não phục hồi chậm, điều này có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm.

Bên cạnh đó, tuổi tác càng cao thì các mô liên kết trong thành mạch càng lão hóa nhiều khiến cho thành mạch trở nên dày, cứng và giảm tính đàn hồi. Điều này khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để đảm bảo chức năng bơm máu và gây tăng huyết áp ở người lớn tuổi. Tình trạng này kéo dài lâu ngày có thể gây dày cơ tim, nhồi máu cơ tim và thiếu máu cục bộ cơ tim. Sự dày lên của thành mạch còn làm chậm quá trình trao đổi máu, oxy, chất dinh dưỡng tới các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là những cơ quan quan trọng.

Ở người trưởng thành, huyết áp bình thường trong khoảng:

• Huyết áp tâm thu trong khoảng từ 90 - 129 mmHg.
• Huyết áp tâm trương trong khoảng từ 60 - 84 mmHg.

Đối với những người lớn tuổi, huyết áp có thể tăng một chút so với những người trưởng thành trẻ tuổi, tuy nhiên chúng vẫn nằm trong khoảng giới hạn cho phép. Cụ thể, ở người già, huyết áp tâm thu có thể tăng thêm khoảng 29 mmHg, huyết áp tâm trương có thể tăng thêm 8.6 mmHg. Thế nhưng, khi huyết áp tâm thu vượt mức 160 mmHg hay huyết áp tâm trương vượt mức 90 mmHg thì được cho là tăng huyết áp và cần có sự thăm khám, tư vấn và can thiệp của các bác sĩ chuyên khoa.

Huyết áp người già bao nhiêu là bình thường?

Vậy huyết áp người già bao nhiêu là bình thường? Người già là đối tượng thường xảy ra sự rối loạn chỉ số huyết áp, nhất là khi người già mắc bệnh cao huyết áp. Căn bệnh này không biểu hiện rầm rộ, khó nhận biết nếu không được đo huyết áp thường xuyên, nhưng lại có thể gây nên những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Chỉ số huyết áp ở người trưởng thành thường dưới 134/84 mmHg với người trong độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, ở người già, chỉ số huyết áp sẽ cao hơn một chút, huyết áp tâm thu có thể dao động từ 140 - 160 mmHg. Đây được xem là huyết áp giới hạn, cho phép được ở người cao tuổi và phải đảm bảo huyết áp tâm trương thấp hơn 90 mmHg.

Cách ổn định huyết áp ở người già

Bên cạnh câu hỏi huyết áp người già bao nhiêu là bình thường, cách giúp ổn định huyết áp ở người già cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. 

Huyết áp cao là một bệnh lý thường gặp, đặc biệt là ở người già. Tình trạng này không những gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người bệnh, thậm chí còn có thể gây nguy hiểm tới tính mạng. Nếu không phát hiện nhằm có biện pháp điều trị kịp thời và phù hợp, tình trạng tăng huyết áp có thể gây những biến chứng nguy hiểm khó khăn cho quá trình điều trị. Dưới đây là một số cách giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa nguy cơ tăng huyết áp ở người cao tuổi:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học nên được thực hiện từ sớm, ngay từ khi còn trẻ. Điều này không những duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mà còn có lợi cho sức khỏe nói chung. 

Mỗi khẩu phần ăn uống của người già cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như: Protein, tinh bột, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Bên cạnh đó, người già cần tránh các thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong bữa ăn như mỡ động vật, nội tạng động vật; không chế biến món ăn với hàm lượng muối quá cao. Tăng cường bổ sung các loại rau củ quả, trái cây giúp bổ sung nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng.

Tập thể dục thường xuyên

Việc luyện thể dục thể thao thường xuyên là một trong những biện pháp nâng cao sức khỏe thể chất, đồng thời giúp duy trì huyết áp ổn định. Thói quen này còn giúp người cao tuổi ngăn ngừa được nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh lý tăng huyết áp, các bệnh lý tim mạch khác. Chính vì vậy, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập và duy trì thói quen lành mạnh này nhé.

Duy trì một lối sống lành mạnh

Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần chú ý tới thói quen sinh hoạt hàng ngày. Cụ thể là ăn uống đầy đủ bữa, nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, tích cực, lạc quan, tránh tình trạng lo âu, stress kéo dài, hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia hay các chất kích thích khác.

Xoa bóp, bấm huyệt

Bên cạnh việc áp dụng các thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập và sử dụng các loại thuốc Tây y, các phương pháp y học cổ truyền như xoa bóp, bấm huyệt cũng giúp cải thiện chỉ số huyết áp hiệu quả, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định. 

Việc tác động chính xác lên các huyệt đạo có thể giúp tăng lưu thông mạch máu, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, từ đó ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu và lựa chọn những cơ sở xoa bóp, bấm huyệt uy tín, tránh làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Mỗi người, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi nên có sẵn một dụng cụ đo huyết áp tại nhà, điều này thuận tiện cho việc theo dõi huyết áp hàng ngày. Đặc biệt, ở những đối tượng có nguy cơ tăng huyết áp hay đang bị tăng huyết áp thì điều này càng cần thiết. 

Việc theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà có thể giúp theo dõi hiệu quả những đối tượng có nguy cơ tăng huyết áp như xơ gan, tiểu đường, các bệnh lý tim mạch khác. Khi có hiện tượng tăng huyết áp, người bệnh cần tới các cơ sở y tế ngay để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, đánh giá mức độ bệnh, tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được phần nào câu hỏi huyết áp người già bao nhiêu là bình thường, cũng như nắm được các giải pháp giúp ngăn ngừa và ổn định tình trạng tăng huyết áp, đặc biệt là ở người cao tuổi. Bạn nên đi khám ngay nếu phát hiện mình bị tăng huyết áp để có hướng xử trí sớm và thích hợp. 

Chúc bạn nhiều sức khỏe và đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Long Châu nhé!