Khi bị say nắng nên uống gì để hạ nhiệt?

Khi nắng nóng kéo dài liên tục, nếu chúng ta làm việc hoặc hoạt động ngoài trời nhiều giờ liên tục thì sẽ dễ bị say nắng. Tình trạng say nắng kéo dài sẽ gây ra nhiều tổn thương cho cơ thể, dẫn đến rối loạn thân nhiệt, hệ miễn dịch suy yếu. Vì vậy khi nhiệt độ cơ thể tăng cao do bị cháy nắng, bạn nên tìm cách hạ nhiệt nhanh chóng. Vậy khi say nắng nên uống gì để hạ nhiệt cơ thể? Dưới đây là một số thức uống có công dụng giải nhiệt hiệu quả.

Tình trạng say nắng là như thế nào?

Khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao đột ngột do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều giờ liên tục sẽ dẫn đến tình trạng say nắng, hoặc có thể gọi là cảm nắng.

Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe cho biết, hiện tượng say nắng là một dạng chấn thương nhiệt trầm trọng. Thậm chí, một số trường hợp say nắng còn khiến nhiệt độ tăng cao lên đến 40 độ C. Tình trạng này dễ xảy ra vào mùa hè, nhất là vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm.

Nhiệt độ cơ thể tăng cao do tiếp xúc với ánh nắng nhiều giờ liên tục sẽ dễ dẫn đến say nắng.

Các triệu chứng của say nắng như nhức đầu, choáng váng, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn,... Nếu người bị say nắng không được hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, thì rất dễ dẫn đến các tổn thương không tốt cho nhiều cơ quan. Nghiêm trọng hơn là sẽ để lại nhiều di chứng nặng nề cho hệ thần kinh, tệ hại nhất là dẫn đến tử vong.

Say nắng uống gì để hạ nhiệt nhanh chóng?

Khi say nắng uống gì để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng? Khi làm việc liên tục dưới ánh nắng mặt trời nhiều giờ, để giải khát tức thì và hạ nhiệt cơ thể hiệu quả, bạn có thể uống các loại nước sau:

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả được nhiều gia đình lựa chọn là món trái cây tráng miệng giải nhiệt cho mùa hè. Loại trái cây này có vị ngọt, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt và làm mát cơ thể hiệu quả. Vì thế, bạn có thể uống nước ép dưa hấu để cải thiện tình trạng say nắng. Nước ép dưa hấu giúp giải khát tức thì, giảm khô miệng, tiểu ít và hạ nhiệt cơ thể do nắng nóng gây ra.

Say nắng uống gì tốt nhất? Nước ép dưa hấu là một thức uống giải nhiệt hiệu quả cho bạn khi say nắng.

Ngoài ra, trong nước ép dưa hấu còn cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B, nguyên tố vi lượng như sắt, Canxi, Magie,... Các dưỡng chất thiết yếu này giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ổn định huyết áp, lợi tiểu, giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận, cao huyết áp, tim mạch,...

Nước chanh tươi

Nước chanh cũng là một thức uống giải nhiệt vào mùa hè hiệu quả. Trong thành phần dinh dưỡng của quả chanh chứa nhiều vitamin C, Hydrate, Kali, các chất chống oxy hóa,...

Vì thế, nước chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như ổn định hoạt động của hệ thần kinh, ngăn ngừa lão hóa da, tăng cường sức đề kháng, ức chế sự hình thành và phát triển của các gốc tự do gây bệnh ung thư.

Một ly nước chanh không chỉ giúp hạ nhiệt cơ thể tốt, mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Nước sắn dây

Ngoài nước chanh, nước ép dưa hấu, khi bị say nắng uống gì để giải nhiệt tốt? Câu trả lời đó chính là nước sắn dây. Tuy rằng mùi vị của nước sắn dây có thể khó uống đối với một số người, nhưng hiệu quả mang đến của thức uống này là điều không thể bàn cãi. Sắn dây có tình bình, vị ngọt mát, có công dụng giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ điều trị mụn nhọt, táo bón, kiết lỵ,... trong Đông y. Bởi thế, bạn có thể pha bột sắn dây hoặc dùng củ sắn dây nấu nước uống để hạ nhiệt cơ thể vào những ngày nắng nóng.

Trong thành phần của sắn dây có chứa nhiều Isoflavone. Đây là một hoạt chất có khả năng giảm huyết áp, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu lên não diễn ra thuận lợi. Nhờ đó, khi uống nước sắn dây không chỉ phòng ngừa say nắng hiệu quả, mà còn giúp huyết áp ổn định.

Nước mía

Nước mía cũng là một trong những câu trả lời cho thắc mắc “Say nắng uống gì?”. Nước mía có vị ngọt thơm dễ uống, bạn có thể tìm mua dễ dàng ở ngoài đường. Trong nước mía chứa nhiều Phenolic và Flavonoid, có công dụng chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Bởi thế, ngoài công dụng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, thức uống thơm ngon bổ dưỡng này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mắc các bệnh vặt như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,...

Trên đây là những thông tin cần biết về tình trạng say nắng, và câu trả lời cho thắc mắc “Khi bị say nắng uống gì để hạ nhiệt cơ thể?” mà chúng ta đã nhắc đến ở phần đầu của bài viết này. Các thức uống được gợi ý trong bài bài đều có điểm chung là thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Bởi vậy, bạn có thể lựa chọn các thức uống này để giải nhiệt tức thì cho cơ thể vào những ngày hè nhiệt độ tăng cao. Bên cạnh các loại nước trên, bạn cũng có thể uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Đây cũng là một thức uống giải nhiệt cơ thể tốt.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng Hợp