Không ngủ trưa có tác hại gì – bạn đã biết chưa?

Đối với hầu hết mọi lứa tuổi, giấc ngủ trưa được xem như kiểu ngủ ngắn phổ biến và quan trọng, đặc biệt là ở các nước Đông Nam Á. Bạn có biết, rất nhiều công ty ở Singapore và các quốc gia khác còn dành riêng một khu vực được gọi là “Nap Room” hay “Napping Station” tức là “Phòng ngủ trưa”, tạo điều kiện cho nhân viên có giấc ngủ trưa thoải mái nhất.

Tuy nhiên, vẫn còn vài nơi trên thế giới chẳng hạn như Châu Âu hay Châu Mỹ... vẫn chưa có thói quen này và thậm chí cho rằng những người ngủ trưa là lười biếng. Vậy việc ngủ trưa có thật sự cần thiết hay không? Không ngủ trưa có tác hại gì đến sức khỏe hay không? Hãy cùng đội ngũ Nhà Thuốc Long Châu chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Ngủ trưa có thật sự cần thiết hay không?

Dù bạn thuộc nhóm tuổi nào, từ trẻ sơ sinh, người trưởng thành hay người lớn tuổi, khi ngủ trưa đúng cách, giấc ngủ trưa đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quá trình bài tiết của cơ thể được chia làm hai thời điểm chính là từ 2 - 4 giờ sáng và từ 13 - 15 giờ chiều. Do đó, giấc ngủ trưa hay giấc ngủ đêm được đánh giá đều quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Dưới đây là một số thông tin về ngủ trưa có tác dụng gì mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Ngủ trưa đúng cách tạo điều kiện giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi.
• Việc duy trì thói quen ngủ trưa giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa, chứng mất ngủ, đau đầu và các bệnh lý nguy hiểm về não.
• Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ trưa có tác dụng giải tỏa đầu óc, giúp cho não bộ của trẻ phát triển tối ưu.
• Đối với người trưởng thành, giấc ngủ trưa giúp xua tan mệt mỏi và bổ sung năng lượng và lấy lại tinh thần để phục vụ cho công việc vào buổi chiều.
• Một số trường hợp người bệnh bị mất ngủ hoặc ngủ ít vào ban đêm, giấc ngủ trưa có thể giúp họ bổ sung giấc ngủ, làm giảm các triệu chứng buồn ngủ và mệt mỏi do thiếu ngủ gây ra.

Tuy nhiên, trong trường hợp giấc ngủ trưa của bạn thực hiện không đúng như ngủ quá dài sẽ có ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe. Theo Hội nghị Khoa học thường niên tại trường Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã đưa ra mối liên hệ chặt chẽ giữa của việc ngủ quá giờ trưa và các hội chứng chuyển hóa như: Tăng huyết áp và cholesterol máu tăng cao. Từ đó, người bệnh sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như: Bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, đột quỵ,...

Do đó, với một người ngủ đủ giấc và ngủ đều đặn vào ban đêm thì việc không ngủ trưa sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có thời gian, hãy dành ra một ít thời gian để ngủ trưa đúng cách, bởi việc này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chính bạn.

Không ngủ trưa có tác hại gì tới sức khỏe hay không?

Nhiều người cho rằng nếu không cảm thấy mệt mỏi, không cảm thấy buồn ngủ hoặc không có thói quen ngủ trưa thì việc ngủ trưa cũng không thực sự cần thiết. Theo Tiến sĩ Jennifer Zaslona – chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Massey (New Zealand) cho rằng, nếu bạn đã ngủ đủ giấc, ngủ đều đặn vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ đảm bảo tốt thì không nhất thiết phải ngủ trưa.

Ngược lại, nếu bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, uể oải nhưng lại cứ cố làm việc, thì lúc này, việc không ngủ trưa có tác hại rất lớn đến tình trạng sức khỏe như: Suy giảm trí nhớ, gây biến chứng rối loạn tâm lý, chất lượng công việc sẽ giảm sút và nguy hiểm hơn là mắc bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, khi bạn có được một giấc ngủ trưa đủ, sẽ nhận về khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nhà sinh lý học cho biết, ngủ trưa sẽ giúp cải thiện hiệu suất, tăng cường hiệu quả làm việc cũng như tâm trạng. Đồng thời, giúp bạn giảm đi sự mệt mỏi, tỉnh táo hơn, phản ứng linh hoạt hơn, suy nghĩ logic hơn và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngủ trưa như thế nào cho đúng cách?

Bên cạnh thắc mắc về vấn đề không ngủ trưa có tác hại gì cho sức khỏe, việc ngủ trưa đúng cách cũng nhận được sự quan tâm và tìm hiểu của rất nhiều người. 

Không chỉ các nhà khoa học nổi tiếng tại trường Đại học Tim mạch Mỹ mà phần lớn giới y khoa trong đó có cả Việt Nam cũng đã ủng hộ việc ngủ trưa vừa đủ và kéo dài từ 20 đến 30 phút nhằm đem đến sự tỉnh táo và mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Dưới đây là cách ngủ trưa đúng mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Không nên ngủ trưa sau 16 giờ chiều bởi có thể làm phá vỡ chu trình sinh học, từ đó khiến bạn choáng váng khi thức dậy, dễ bị khó ngủ và mất ngủ vào ban đêm. Thời điểm ngủ trưa tốt nhất là trong khoảng từ 13 đến 15 giờ chiều.
• Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 20 đến 30 phút. Không nên nằm sấp trên bàn khi ngủ bởi có thể dẫn đến việc thiếu máu đại não, gây khó thở, áp lực cho tim và phổi, gây ra tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu buồn nôn.
• Không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa xong bởi sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa do chất dinh dưỡng khó hấp thu. Thời điểm tốt nhất để ngủ trưa là sau khi ăn trưa 30 phút bạn nhé.

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc về vấn đề không ngủ trưa có tác hại gì đến sức khỏe hay không. Hi vọng những thông tin về tác hại của việc không ngủ trưa trong bài viết này sẽ hữu ích và mang lại giá trị cho các quý độc giả. Chúc cho bạn đọc có một sức khỏe tốt nhất và hãy sắp xếp thời gian thật khoa học vào buổi trưa để có thể ngủ trưa đúng cách nhất nhé! 

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp