Làm thế nào để giảm buồn nôn khi mang thai?

Buồn nôn và nôn là tình trạng phổ biến khi mang thai. Hầu hết các trường hợp ốm nghén chỉ xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, vẫn có một số mẹ bầu bị “mắc kẹt” trong tình trạng này đến cuối thai kỳ gây cảm giác mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy làm thế nào để giảm buồn nôn khi mang thai? Hãy cùng tìm hiểu giải pháp trong bài viết dưới đây nhé!

Nôn nghén gây ảnh hưởng đến thai kỳ ra sao?

Buồn nôn khi mang thai là một trải nghiệm thường gặp và khá khó chịu đối với mẹ bầu. Có đến gần 70% phụ nữ mang thai phải trải qua giai đoạn này. Hiện tượng ốm nghén thường xuất hiện từ tuần thứ 9 sau khi thụ tinh. Đây không chỉ là một trong những dấu hiệu sớm của thai kỳ, mà còn là một triệu chứng phổ biến trong 3 tháng đầu và đôi khi kéo dài hơn.

Nguyên nhân gây ra triệu chứng ốm nghén hiện tại vẫn chưa rõ. Tình trạng này có thể liên quan đến quá trình thay đổi hormone và sự biến đổi đường huyết ở giai đoạn đầu thai kỳ. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và một số loại thực phẩm cũng có thể làm tăng triệu chứng này.

Thông thường, tình trạng buồn nôn và nôn mức độ nhẹ sẽ không gây hại cho mẹ và thai nhi. Các triệu chứng buồn nôn sẽ giảm đi đáng kể vào tuần thứ 16 của thai kỳ. Tuy nhiên, khoảng 20% trong số các "bà mẹ tương lai" vẫn phải đối mặt với nó suốt thai kỳ. Buồn nôn nặng có thể gây ra sự suy nhược cho phụ nữ và thậm chí cần phải nhập viện để điều trị.

Làm thế nào để giảm buồn nôn khi mang thai?

Triệu chứng buồn nôn khi mang thai thường không gây nguy hiểm đến thai nhi. Tuy nhiên, tình trạng ốm nghén kéo dài có thể làm mẹ mệt mỏi, không hấp thu được dinh dưỡng và khó tập trung trong công việc. Lúc này, mẹ bầu có thể áp dụng một số mẹo giúp giảm buồn nôn như:

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Hãy chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày và nên trữ đồ ăn vặt để có thể ăn khi thấy bụng đói. Điều này giúp mẹ bầu tránh cảm giác đói hoặc quá no, gây ra cảm giác buồn nôn. Việc ăn những loại thức ăn giàu protein như hạt óc chó, hạnh nhân, đậu nành, cá, thịt gà và sữa... cũng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn và hạn chế chứng buồn nôn.

Tránh ăn thức ăn có mùi hoặc nhiều dầu mỡ

Để giảm buồn nôn khi mang thai, mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại thức ăn có mùi hăng như thịt tươi, hải sản và các loại gia vị cay nồng. Hãy cố gắng ăn những loại thức ăn dễ tiêu hóa hơn như bánh mì, bánh quy, cơm. Việc nhâm nhi một chút bánh mì trước khi đi ngủ hoặc ăn vài miếng bánh quy sau khi thức dậy thấy buồn nôn sẽ giúp kìm hãm được cảm giác buồn nôn.

Uống đủ nước

Mất nước có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, vì vậy hãy uống đủ nước hàng ngày. Mẹ bầu có thể uống nước lọc hoặc nước chanh ấm có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn hơn so với nước lạnh. Mẹ bầu nên uống nước từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần uống sẽ thấy tình trạng ốm nghén cải thiện đáng kể. Tránh uống cả ly đầy cùng một lúc vì sẽ khiến bụng căng lên và dạ dày không chứa được nhiều thức ăn.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Mẹ bầu cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh, thoáng mát và sạch sẽ để tránh căng thẳng không cần thiết. Ngoài ra, mẹ bầu có thể áp dụng các bài tập yoga, thiền và kỹ thuật thư giãn để cải thiện tình trạng ốm nghén.

Nếu bạn có thể, hãy thử tham gia vào hoạt động giảm căng thẳng như massage thai cơ bản để giúp thư giãn cơ thể.

Sử dụng vitamin B6

Vitamin B6 đã được nhiều phụ nữ mang thai sử dụng để giảm ốm nghén. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về cách sử dụng bổ sung này và liều lượng thích hợp.

Nếu tình trạng ốm nghén trở nên nghiêm trọng và bạn không thể duy trì việc ăn uống hoặc mất nước quá nhiều, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ có thể đưa ra các biện pháp điều trị hoặc khuyến nghị thêm xét nghiệm nếu cần.

ProMUM Vomarin - Viên uống bổ sung hỗ trợ giảm buồn nôn cho phụ nữ mang thai

Viên uống proMUM Vomarin là một sản phẩm thực phẩm bổ sung chất lượng cao, đặc biệt thiết kế để giúp phụ nữ mang thai giảm triệu chứng buồn nôn. Được sản xuất bởi Exim Pharma, một công ty đến từ Ba Lan, sản phẩm này có thành phần tự nhiên và không chứa gluten, chất phụ gia hoặc thuốc nhuộm.

Các thành phần chính của proMUM Vomarin bao gồm chiết xuất từ thân rễ gừng, vitamin B6, và thì là. Chiết xuất từ gừng đã được khoa học chứng minh có khả năng giúp giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén. Vitamin B6 hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và có tác động tích cực lên sự phát triển của tế bào hồng cầu. Hạt thì là rất giàu magie, sắt và canxi có tác dụng giúp cải thiện nguồn sữa và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Ngoài ra, proMUM Vomarin cũng có thể kích thích tiết sữa và thúc đẩy dòng sữa ở các bà mẹ đang cho con bú, đồng thời duy trì sức khỏe vú trong thời kỳ này. Sản phẩm được đặt trong viên nang rau quả Vcaps chứa 100% thành phần từ thực vật, không chỉ đảm bảo cung cấp dinh dưỡng mà còn đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

ProMUM Vomarin sẽ là một lựa chọn thực phẩm bổ sung đáng tin cậy cho phụ nữ mang thai giúp giảm ốm nghén và duy trì sức khỏe trong thời kỳ thai kỳ.

Hy vọng những bài viết chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ bầu tìm được biện pháp phù hợp đều giúp giảm buồn nôn khi mang thai. Hy vọng sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ dễ chịu và khỏe mạnh hơn.