Bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi​? Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho thai phụ

Việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là cần thiết, nhưng bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi​? Cùng tìm hiểu thời điểm thích hợp để uống sắt, canxi và những lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ với Nhà Thuốc Long Châu ngay nhé.

Sắt - canxi​ có vai trò như thế nào đối với bà bầu?

Sắt và canxi là hai dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu, đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và duy trì sức khỏe của người mẹ trong suốt thai kỳ. Cả hai dưỡng chất này có những vai trò riêng biệt, cụ thể:

Vai trò của sắt đối với bà bầu:

• Tạo hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu: Sắt là thành phần chính trong việc sản xuất hemoglobin, một protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Trong thai kỳ, cơ thể bà bầu cần nhiều sắt hơn để đáp ứng nhu cầu cung cấp oxy cho cả mẹ và thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi, suy nhược và có nguy cơ sinh non hoặc trẻ nhẹ cân.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi.

Vai trò của canxi đối với bà bầu:

• Phát triển xương và răng cho thai nhi: Canxi là thành phần chính giúp hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nếu cơ thể người mẹ không nhận đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, gây ra tình trạng loãng xương sau này cho mẹ.
• Giúp tim, cơ và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả: Canxi giúp duy trì sự co bóp của cơ tim, tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh và co thắt cơ bắp. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp bà bầu tránh các triệu chứng chuột rút và nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ.

Bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi​?

Dưới đây là gợi ý về thời điểm thích hợp trả lời cho câu hỏi bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi​.

Bổ sung sắt:

• Thời điểm bắt đầu: Thường bà bầu nên bắt đầu bổ sung sắt từ tuần thứ 12 của thai kỳ (khoảng 3 tháng đầu), khi nhu cầu tạo máu của cơ thể tăng lên rõ rệt để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và phòng ngừa thiếu máu cho người mẹ.
• Liều lượng khuyến nghị: Bác sĩ thường khuyên bổ sung từ 27 mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Nếu có dấu hiệu thiếu máu, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Bổ sung canxi:

• Thời điểm bắt đầu: Bà bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tuần thứ 12 - 16 của thai kỳ. Đặc biệt, nhu cầu canxi sẽ tăng cao từ giữa đến cuối thai kỳ (tháng thứ 4 trở đi) khi xương và răng của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng.
• Liều lượng khuyến nghị: Bà bầu cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Vào tam cá nguyệt cuối (3 tháng cuối), nhu cầu có thể tăng lên đến 1200-1500 mg/ngày.

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Đọc đến đây, chắc bạn đã trả lời được cho câu hỏi bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi​ rồi phải không? Khi bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ, bà bầu cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo sự hấp thụ tối ưu và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Uống sắt đúng cách:

• Thời gian uống: Sắt nên được uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút - 1 giờ khi dạ dày còn trống để tăng cường khả năng hấp thu.
• Thực phẩm hỗ trợ hấp thụ sắt: Sắt hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C. Vì vậy, bà bầu có thể uống sắt cùng với nước cam, nước chanh hoặc ăn trái cây có múi.
• Tránh uống sắt với thực phẩm gây ức chế hấp thu: Tránh uống sắt cùng với trà, cà phê, sữa hoặc thực phẩm giàu canxi bởi có thể giảm hiệu quả hấp thu sắt.

Uống canxi đúng cách:

• Thời gian uống: Canxi nên được uống sau bữa ăn (tốt nhất là buổi tối), vì canxi hấp thu tốt hơn khi có thực phẩm trong dạ dày.
• Liều lượng chia nhỏ: Nếu cần bổ sung lượng lớn canxi, tốt hơn nên chia nhỏ liều trong ngày (mỗi lần không quá 500 mg) để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Tránh uống canxi với thực phẩm giàu oxalat: Rau bina, củ cải, và một số loại rau có chứa oxalat có thể cản trở sự hấp thụ canxi.

Đề phòng táo bón và khó tiêu:

• Sắt có thể gây táo bón: Một trong những tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung sắt là táo bón. Bà bầu nên ăn nhiều chất xơ (rau xanh, trái cây), uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng để giảm triệu chứng này.
• Lựa chọn viên sắt phù hợp: Nếu táo bón kéo dài hoặc quá khó chịu, bà bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chuyển sang dùng các loại sắt hữu cơ dễ hấp thu hơn hoặc viên sắt có công thức giảm táo bón.

Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ: Bà bầu nên thăm khám định kỳ và thực hiện xét nghiệm để bác sĩ đánh giá tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, từ đó điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Ngoài việc bổ sung qua viên uống, bà bầu nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu sắt (thịt đỏ, đậu, rau lá xanh) và canxi (sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu phụ) để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Việc bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm và đúng cách là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, việc biết rõ bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi​ và tuân thủ các chỉ dẫn từ bác sĩ sẽ giúp bà bầu tránh được những vấn đề như thiếu máu, loãng xương hay ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.