Liệu pháp thôi miên giấc ngủ sau 5 phút

Ngày nay, trong cuộc sống, con người gặp phải khá nhiều vấn đề liên quan đến như giấc ngủ như rối loạn giấc ngủ, mất ngủ… Khi ấy, kỹ thuật thôi miên giấc ngủ được coi là liệu pháp mà nhiều người hay áp dụng chất. Thế nhưng bản chất của việc thôi miên là gì, thực hiện kỹ thuật thôi miên ra sao và có thực sự đem lại hiệu quả hay không?

Thôi miên giấc ngủ là gì?

Muốn biết chính xác thôi miên giấc ngủ là gì thì đầu tiên, các bạn cần hiểu rõ về khái niệm “thôi miên”. Thực ra, thôi miên chính là một trạng thái tinh thần mà trong đó sự tập trung, trí tưởng tượng đan xen việc thư giãn được đẩy lên cao. Khi ấy, não bộ của con người sẽ có sự thay đổi lớn, có khả năng tiếp thu những ý tưởng mới. Vì vậy, nó được coi là một phương pháp chữa bệnh. Nghĩa là, mang đến những tác động tích cực cho hành động và suy nghĩ của người bệnh nhờ quá trình thôi miên. 

Thôi miên giấc ngủ tạo ra những suy nghĩ tích cực

Từ khái niệm thôi miên, có thể định nghĩa thôi miên giấc ngủ là liệu pháp để chữa trị những vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Cũng có thể hiểu, công việc này nhằm phát triển các thói quen lành mạnh, tích cực hoặc tạo ra những tác động để thay đổi thói quen, suy nghĩ tiêu cực về giấc ngủ. Mong muốn, sau khi liệu pháp hoàn tất, người bệnh có thể ngủ ngon, ngủ sâu hơn. 

Cùng với việc áp dụng kỹ thuật thôi miên, có thể kết hợp với các phương pháp điều trị khác để mang đến giấc ngủ chất lượng. Ví dụ như sử dụng cùng với liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ để tư vấn, giúp kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực về giấc ngủ.

Thực hiện kỹ thuật thôi miên giấc ngủ

Nhiều đối tượng gặp vấn đề về giấc ngủ, họ khó ngủ, không thể đi vào giấc ngủ, thường xuyên nghĩ ngợi về những điều viển vông trước giờ đi ngủ… Vì lẽ đó, thôi miên giấc ngủ càng được chú trọng và quan tâm hơn bao giờ hết. Vậy kỹ thuật thôi miên giấc ngủ được thực hiện như thế nào?

Kỹ thuật thôi miên sẽ bao gồm 3 bước, đó là chuẩn bị, thực hiện và kết thúc. Trước khi áp dụng kỹ thuật này, người bệnh sẽ được kỹ thuật viên thông báo trước, đồng thời được giải thích kỹ càng, tỉ mỉ về quy trình. Bệnh nhân cần biết rõ để hình dung ra tình hình sẽ xảy ra. Nếu có câu hỏi hay thắc mắc, hãy hỏi luôn kỹ thuật viên để được giải đáp và yên tâm hơn.

Kỹ thuật thôi miên được thực hiện khi có sự đồng ý của bạn

Đầu tiên, liệu pháp thôi miên giấc ngủ sẽ hình thành từ việc kỹ thuật viên hướng cho người bệnh suy nghĩ về một hình ảnh êm dịu, vừa tăng mức độ tập trung cũng như thúc đẩy sự thư giãn. Tiếp theo, kỹ thuật viên sẽ yêu cầu, hướng dẫn thêm để người bệnh tập trung sâu hơn nữa, tăng cường sự chú ý tối đa vào các hình ảnh êm dịu. 

Khi cảm thấy, người bệnh đã rơi vào trạng thái bị thôi miên, kỹ thuật viên sẽ đưa ra những đề xuất cụ thể để giải quyết vấn đề hoặc triệu chứng y tế mà người bệnh gặp phải liên quan đến giấc ngủ. Lúc này cũng chính là thời điểm não bộ tiếp nhận các thông tin một cách tích cực nhất nhưng thường vẫn tuân theo sự điều hướng của người thôi miên. Vì thế, kỹ thuật viên nhớ ghi chép lại mọi tác động, suy nghĩ, nhận thức một cách đầy đủ.

Bước cuối cùng là kết thúc quá trình thôi miên, người bệnh sẽ được trở về trạng thái bình thường, hoàn toàn tỉnh táo. Lưu ý, để thực hiện kỹ thuật thôi miên giấc ngủ đảm bảo tuân thủ theo đúng các nguyên tắc, kỹ thuật viên phải là nhà tâm lý học, bác sĩ, chuyên gia… đã thông qua chương trình đào tạo cũng như được cấp chứng chỉ về liệu pháp thôi miên.

Một số phương pháp khác giúp ngủ ngon hơn

Ít ai biết rằng, không phải lúc nào thực hành liệu pháp thôi miên giấc ngủ cũng mang lại kết quả tốt. Đối với những người không thích liệu pháp này hoặc đơn giản thấy nó không hữu ích có thể bỏ qua và thay vào đó, cải thiện vấn đề giấc ngủ bằng một số phương pháp khác như sau:

• Luôn tuân thủ lịch trình ngủ mỗi ngày, kể cả ngày lễ, ngày nghỉ cuối tuần… để giữ thói quen sinh học.
• Trước khi đi ngủ nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử. Sóng điện tử từ các thiết bị này có thể gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, thiếu tập trung…
• Hạn chế hoặc loại bỏ các chất kích thích như bia, rượu, cafe… đặc biệt, không nên sử dụng vào buổi chiều hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
• Đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng… để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Phương pháp giúp ngủ ngon

Trên đây là những thông tin chia sẻ chi tiết về thôi miên giấc ngủ. Mong rằng từ đó các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ và hữu ích để đảm bảo cho mình luôn có giấc ngủ ngon trong cuộc sống hàng ngày.

Phiến Trần

Nguồn tham khảo: Tổng hợp