Bất ngờ trước lợi ích của granola cho bà bầu khi mang thai

Khi mang thai, những gì bạn ăn rất quan trọng, một chế độ ăn uống hợp lý cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết sẽ cho một thai kỳ khỏe mạnh. Thực phẩm và đồ ăn nhẹ là những thứ nên bổ sung hàng ngày để đảm bảo bà bầu có đủ năng lượng. Một trong những món ăn nhẹ tuyệt vời nhất có thể ăn khi mang thai là granola. Vậy lợi ích của granola cho bà bầu là gì? 

Thành phần dinh dưỡng của granola

Hàm lượng dinh dưỡng trong granola khá nhiều, nó chứa các dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể con người như vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Granola chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin, khoáng chất và chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong granola khá cao, khoảng 30%, cứ tiêu thụ 100gr granola là đã đáp ứng được nhu cầu chất xơ của cơ thể. Granola cũng có một số loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B6 và cả vitamin B tổng hợp. Hàm lượng phức hợp vitamin B trong granola bao gồm axit folic, axit pantothenic, niacin, riboflavin.

Ngoài ra, trong granola còn có một số loại khoáng chất có chứa vi chất dinh dưỡng như mangan, phốt pho, magiê, sắt, kali, kẽm, đồng và selen.

Với hàm lượng dinh dưỡng lớn như vậy, granola có thể đáp ứng lượng cần thiết cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

Lợi ích của granola cho bà bầu

Như đã nói ở trên, nếu được chế biến tốt, granola có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Khi có một hệ thống miễn dịch mạnh khỏe, bạn sẽ hạn chế được bệnh tật và các biến chứng sức khỏe khác khi mang thai. Granola chứa hàm lượng vitamin C và vitamin E cao giúp mẹ và bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hai loại vitamin này còn được coi là chất chống oxy hóa nên có khả năng chống lại các gốc tự do.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ hòa tan trong granola có thể làm tăng các lợi khuẩn probiotics trong đường ruột, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Điều hòa huyết áp

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến huyết áp mất cân bằng. Vì vậy, bạn cần ăn những thực phẩm giúp điều hòa huyết áp. Granola là một lựa chọn hoàn hảo bởi nguyên liệu làm nên nó chứa nhiều kali, sắt, chất xơ và canxi, những chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong thai kỳ. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp hấp thụ canxi và magie - hai loại khoáng chất kiểm soát huyết áp của bạn một cách tốt hơn.

Tăng năng lượng cho bà bầu

Khi thai nhi đang phát triển, năng lượng của bạn sẽ liên tục cạn kiệt. Do đó, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu năng lượng. Vì có lượng calo cao, granola giúp tăng năng lượng cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách tuyệt vời.

Granola giúp tăng năng lượng cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách tuyệt vời

Hàm lượng sắt, chất xơ và canxi cũng đóng vai trò tích cực trong việc tăng cường thể lực cho bà bầu và cả bà mẹ đang cho con bú, đồng thời giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động đều đặn hơn.

Giúp tử cung khỏe mạnh

Điều quan trọng nhất khi mang thai là đảm bảo tử cung khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Tử cung khỏe mạnh giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh con suôn sẻ. Granola có đủ chất dinh dưỡng giúp đảm bảo thai nhi phát triển bình thường và ổn định. Các chất dinh dưỡng ở dạng phức hợp axit folic và vitamin B giúp duy trì và nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh.

Hỗ trợ phát triển não bộ của bé

Trái cây khô và hạt trong granola chứa chất béo lành mạnh, magiê, protein và axit béo Omega 3. Axit béo Omega 3 và 6 giúp kích thích sự phát triển trí não của bé. Hãy chọn granola có quả óc chó tốt để thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi.

Loại granola nào tốt cho bà bầu?

Granola cho bà bầu nên chứa các loại hạt tốt cho sức khỏe cho cả thai phụ và thai nhi như óc chó, macca, hạnh nhân, nho khô

Granola kết hợp nhiều thành phần khác nhau, làm cho nó trở thành một trong những món ăn nhẹ lành mạnh, nhất là cho phụ nữ mang thai. Do đó, hãy thêm granola vào chế độ ăn uống của bạn để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là loại granola có chứa các loại hạt nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cho cả thai phụ và thai nhi như óc chó, macca, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, nho khô. 

Các bà bầu có thể sử dụng granola trong các bữa ăn sáng hoặc như một món ăn vặt dùng trong các bữa phụ khi cảm thấy đói bụng hoặc cần bổ sung thêm năng lượng hằng ngày.

Trên đây là một số lợi ích của granola cho bà bầu. Hy vọng rằng bài viết này có thể bổ sung thêm kiến ​​thức và hữu ích cho các bà mẹ đang mang thai và đang cho con bú.

Ly Huỳnh

Nguồn tham khảo: Shared Health