Lợi ích của việc luyện tập Power Yoga

Power Yoga có những điểm khác so với với các trường phái Yoga truyền thống nhẹ nhàng và chậm rãi. Các bài tập của Power Yoga thường có nhịp điệu nhanh và cần sức mạnh cũng như sự linh hoạt của toàn bộ cơ thể. Do đó, Power Yoga thích hợp với những người đã quen với việc luyện tập Yoga. Hãy cùng đội ngũ Nhà Thuốc Long Châu chúng tôi tìm hiểu về lợi ích của Power Yoga và điểm khác nhau giữa Power Yoga so với Yoga truyền thống qua bài viết này nhé!

Điểm khác nhau giữa Power Yoga và Yoga truyền thống

Power Yoga là một trường phái Yoga được bắt nguồn từ Ashtanga yoga, là một trường phái Yoga được sáng lập bởi ông K. Pattabhi Jois. Hiện nay Power Yoga đang nhận được rất nhiều sự yêu thích bởi chúng có những tư thế mạnh mẽ và tập luyện với nhịp độ nhanh, từ đó Power Yoga mang đến hiệu quả vượt trội về vấn đề tiêu hao mỡ thừa và thải độc cho cơ thể, thậm chí đây được xem là phương pháp giảm mỡ bụng một cách tối ưu nhất mà các chị em không nên bỏ qua nhằm sở hữu thân hình quyến rũ và nóng bỏng.

Các bài tập về Power Yoga đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt bởi chúng được thực hiện nhanh, liên tục không ngừng các chuỗi động tác. Không những thế, khi bắt đầu tập luyện, thời gian điều chỉnh động tác trong Power Yoga là không có, do đó Power Yoga yêu cầu người tập cần có sự tập trung cao độ đồng thời kiểm soát được hơi thở tối đa. Đây cũng chính là điểm khác biệt giữa Power Yoga so với yoga truyền thống.

Ngoài ra, hệ thống các tư thế của Power Yoga bao gồm 6 bước, theo cấp độ sẽ tăng dần về độ khó thực hiện. Power Yoga đòi hỏi người tập luyện phải có thể lực thật tốt để có thể theo hết toàn bộ buổi tập. Do đó, nếu như chưa có một nền tảng Yoga căn bản vững chắc cũng như thể lực chưa thực sự tốt, bạn có thể chưa cần quan tâm đến Power Yoga, thay vào đó, Hatha yoga sẽ phù hợp hơn với bạn.

Power Yoga đang nhận được rất nhiều sự yêu thích bởi chúng có những tư thế mạnh mẽ

Lợi ích của Power Yoga

Power Yoga là loại hình mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện, cụ thể như sau:

Tập luyện Power Yoga đúng cách giúp tăng cường chức năng hệ tim mạch

Có tác dụng tương tự như những bài tập Cardio, Power Yoga có tác động tích cực lên sức khỏe của hệ thống tim mạch người tập luyện. Hơn thế nữa, điều tuyệt vời hơn là so với các bài tập Cardio, Power Yoga thường nhẹ nhàng hơn và giúp xây dựng cơ bắp rất tốt hơn.

Giảm cân hiệu quả

Lợi ích dễ nhận thấy nhất của Power Yoga là giúp giảm cân rất hiệu quả. Việc thực hiện liên tục hàng loạt các động tác nhanh và mạnh của Power Yoga sẽ giúp cơ thể tiêu đi lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Chính nhờ lợi ích này đã biến Power Yoga trở nên phổ biến, “được lòng” rất nhiều người đang có nhu cầu giảm cân cải thiện sức khỏe. Bạn sẽ cảm nhận thấy cơ thể săn chắc, thon gọn sau một thời gian tập luyện nghiêm túc.

Tăng cường giải độc cho cơ thể

Khi luyện tập cường độ cao, việc đổ mồ hôi trong khi tập luyện Power Yoga sẽ giúp làm sạch tuyến mồ hôi và giải độc cho cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn giúp thanh lọc hệ hô hấp, đặc biệt là cơ quan phổi thông qua việc hít thở sâu trong suốt quá trình luyện tập.

Tăng cường sự tập trung

Dù bạn đang tìm hiểu về Power Yoga hay đã tập luyện Power Yoga, bạn cũng sẽ biết đến lợi ích về sự tập trung khi luyện tập. Do những điểm khác biệt của Power Yoga là các động tác thường nhanh, mạnh, dứt khoát và liên tục khiến người tập phải tập trung cao độ để thực hiện đúng. Điều này sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung rất hiệu quả. Từ đó, dễ dàng giải quyết được những rắc rối trong công việc và cuộc sống, giúp nâng cao chất lượng sống mỗi ngày.

Lợi ích của Power Yoga là vấn đề rất nhiều người quan tâm tìm hiểu

Cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Không chỉ cơ bắp, Power Yoga còn giúp hệ thống xương khớp người tập trở nên linh hoạt hơn. Một số tư thế của Power Yoga còn có tác dụng cải thiện sức khỏe của hệ xương một cách rõ rệt, thậm chí bộ môn này còn được hỗ trợ để điều trị bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp và gù lưng.

Đối tượng phù hợp với Power Yoga

Đặc trưng của các động tác Power Yoga thường nhanh và mạnh nên Power Yoga cũng có giới hạn nhất định về những người có thể tập luyện. Dưới đây sẽ là những đối tượng phù hợp để tập luyện Power Yoga mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Những người có sức khỏe và thể lực tốt.
• Những người có quỹ thời gian nhất định để kiên trì luyện tập.
• Những người đã từng tập và biết về Power Yoga trước đó.
• Đối tượng năng động, yêu thích và đam mê các hoạt động thể chất nhanh và mạnh mẽ.
• Đối tượng đang có nhu cầu muốn giảm cân.

Tuy nhiên, Power Yoga khác với Yoga truyền thống bởi trường phái này có sự giới hạn đối tượng luyện tập, cụ thể là: Những người đang có vấn đề thể chất, người đang bị chấn thương vai hoặc khớp, những người không đủ thể lực, những người lớn tuổi, cao niên, đang mắc các bệnh lý nền nguy hiểm, phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai và những người mới tìm hiểu về Yoga,…

Power Yoga khác với yoga truyền thống bởi trường phái này có sự giới hạn đối tượng luyện tập

Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi mang lại trong bài viết này sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về lợi ích của việc luyện tập Power Yoga. Lưu ý rằng, dù bạn chọn loại hình Yoga nào, hãy thật sự đam mê, nghiêm túc và kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng thu hái được những lợi ích về sức khỏe. Chúc cho quý độc giả tìm được loại hình Yoga phù hợp với chính mình nhé!

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp