Mách bạn bí quyết trị khó ngủ cực đơn giản

Khó ngủ là một trong những thủ phạm chính khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, ốm vặt, mắc các bệnh liên quan tới tim mạch và thị lực bị suy giảm. Vậy bị khó ngủ phải làm sao? Để mau chóng khắc phục tình trạng này, bạn hãy áp dụng ngay các mẹo cực đơn giản dưới đây nhé.

1. Khó ngủ – Vấn đề không của riêng ai

Nhiều người cho rằng chỉ người cao tuổi mới hay bị khó ngủ. Nhưng ngoài yếu tố tuổi tác thì mất ngủ hoàn toàn có thể xảy ra ở người trẻ, thanh thiếu niên do tác động của các nhân tố dưới đây:

• Chế độ ăn uống không hợp lý
• Lạm dụng rượu bia thuốc lá
• Thường xuyên bị căng thẳng
• Kìm hãm giấc ngủ, thức đêm quá nhiều
• Phòng nhiều ánh sáng….
• ………

Chính vì thế, để cải thiện vấn đề này, bạn cần giải quyết ngay những yếu tố trên bằng cách xây dựng thực đơn ăn uống, đặc biệt bổ sung nhiều kẽm. Đồng thời, hãy gạt bỏ thói quen sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn. ngoài ra, giữ tinh thần luôn thoải mái và điều hòa ánh sáng căn phòng cũng góp phần đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Bên cạnh đó, để gia tăng hiệu quả, giải quyết câu hỏi bị khó ngủ phải làm sao của nhiều người, chúng tôi mách bạn một số mẹo dưới đây.

2. Giải quyết vấn đề khó ngủ cực đơn giản cho bạn tham khảo

Cách 1: Dùng khăn ướt đặt lên trán trước khi ngủ 1 – 1,5 tiếng

Cách làm này giúp bạn cảm thấy thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu hơn. Để thực hiện, bạn chỉ cần dùng khăn sạch thấm vào nước lọc đựng trong một thau nước sạch, sau đó đắp lên trên 30 – 45 phút.

Cách thứ 2: Ngồi thiền

Bạn có thể áp dụng phương pháp ngồi thiền 30 phút/ngày. Với cách này, bạn có thể thực hiện tại bất cứ ở nơi đâu miễn là có không gian yên tĩnh, thoải mái.

Cách thực hiện rất đơn giản: bạn chỉ cần xếp bằng hai chân, hai tay đặt lên nhau và đan xen, trong đó 2 ngón cái chạm vào nhau. Mắt nhắm hờ và luôn giữ lưng ở tư thế thẳng, miệng để tự nhiên nhưng lưỡi phải chạm vào hàm trên để tránh khô miệng. Đầu hướng về phía trước và hai vai thả lỏng, hạ xuống. Sau đó, hãy hít thật sâu, nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Hãy cố gắng tưởng tượng bạn đang bị lạc vào thế giới mới với ánh sáng muôn màu.

Cách 3: Dùng tinh dầu oải hương

Chỉ cần nhỏ 2 – 3 giọt dầu oải hương vào phía trong lòng bàn tay rồi nhẹ nhàng xoa lên thái dương. Hương thơm sẽ giúp bạn cảm thấy thực sự thư thái, xóa bỏ căng thẳng và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Cách 4: Sử dụng trà thảo mộc

Bạn có thể sử dụng trà hoa tam thất, trà hoa dâm bụt, trà hoa cúc và trà tim sen để giảm stress, thanh nhiệt cơ thể, thư giãn và chữa trị được chứng đau đầu, từ đó giúp cho giấc ngủ sinh lý, tự nhiên. Để thực hiện, bạn chỉ cần lấy các loại trà này hãm với nước sôi và uống dần trong cả ngày nhé. Các loại trà này lành tính, không gây phản ứng phụ nên bạn có thể áp dụng lâu dài

Hi vọng với những mẹo trên sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời bị khó ngủ phải làm sao để khắc phục tốt nhất vấn đề đang gặp phải. và có giấc ngủ ngon lành hơn.

Cao Thu