Mẹ bầu có nên uống DHA với sữa không?

DHA là dưỡng chất rất cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai. DHA phát huy công dụng rất tốt khi dùng chung với các bữa ăn giàu các chất béo có trong dầu oliu, trứng, bơ. Vậy còn sữa? Mẹ bầu có nên uống DHA với sữa không? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu đi tìm câu trả lời dưới bài viết này.

Vai trò của DHA đối với mẹ bầu

DHA là acid béo không no rất cần cho cơ thể của phụ nữ lúc mang thai. DHA sẽ giúp các mẹ bầu bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng và tránh các bệnh lý mà phụ nữ mang thai dễ gặp phải như tiền sản giật, sản giật và trầm cảm sau sinh, đái tháo đường. DHA không chỉ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng.

Thiếu hụt DHA khiến cơ thể mẹ yếu ớt, dễ mắc bệnh, em bé trong bụng kém phát triển bởi DHA chiếm phần lớn trong chất xám và võng mạc của bé. Góp phần lớn hình thành và phát triển não bộ, sự nhìn nhận của mắt. Thiếu DHA trẻ sinh ra sẽ kém thông minh, chậm phát triển hơn bạn bè cùng trang lứa. DHA có vai trò rất quan trọng, bởi vậy các mẹ luôn cần bổ sung DHA trong suốt thai kỳ của mình.

Các cách bổ sung DHA

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp DHA, bởi vậy chúng ta sẽ cần bổ sung DHA bằng 2 cách phổ biến hiện nay như: Ăn những thực phẩm giàu DHA hoặc sử dụng thực phẩm chức năng, viên uống DHA dành cho bà bầu. Một số loại thực phẩm giàu DHA mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy như:

• Các loại rau xanh giàu chất xơ và cả DHA: Rau cải xoăn, bí ngô, súp lơ, bắp cải,...
• Các loại cá biển: Cá hồi, cá thu, cá mòi,... Tuy nhiên, việc ăn cá cũng cần có mức độ phù hợp để tránh nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng có trong cá biển.
• Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, đậu phộng, hạt điều,...
• Lòng đỏ trứng gà đã được nấu chín hoàn toàn.
• Quả bơ.

Nếu thực phẩm không cung cấp đủ DHA hoặc khi mẹ bầu bị ốm nghén nặng khó ăn uống thì có thể sử dụng thêm DHA dạng viên uống. Để đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ có thể kết hợp cả hai phương pháp này với nhau.

Xem thêm: Một số sản phẩm dầu cá Omega 3 cung cấp omega 3, DHA và một khoáng chất

Có nên uống DHA với sữa không?

Sữa là thức uống có nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho các mẹ lúc mang thai. Vậy, DHA có uống chung với sữa được không? Thì câu trả lời là: Có. Không có trường hợp sử dụng DHA cùng với sữa nào gây tác dụng phụ hay dị ứng. Sữa và DHA vẫn phát huy được tốt vai trò đối với cơ thể mẹ bầu. Các mẹ có thể hoàn toàn an tâm khi uống DHA cùng với sữa. Hơn nữa, trong thành phần của sữa bà bầu cũng có chứa DHA và một loạt các loại vitamin, sắt, kẽm,... rất tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu.

Để bé yêu có thể chào đời một cách khỏe mạnh toàn diện và thông minh, các mẹ cần bổ sung DHA đúng nhu cầu cần thiết theo từng giai đoạn của thai kỳ. Các mẹ có thể uống DHA cùng với sữa và cũng nên lưu ý đến những chú ý khi uống DHA để hiệu quả hấp thu được cao nhé.

Hấp thụ DHA một cách tốt nhất

Uống DHA cũng cần có thời điểm để viên uống có thể phát huy tác dụng một cách tốt nhất. Mẹ bầu lưu ý một vài điều nhỏ sau:

• Các mẹ nên uống DHA trong hoặc ngay sau các bữa ăn giàu dinh dưỡng, chất béo. Uống khi bụng đói sẽ không phát huy được hết hiệu quả.
• Để DHA được hấp thu tốt nhất. Trong bữa ăn của các mẹ nên có những món ăn chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng như trứng, dầu oliu, các loại hoa quả, rau xanh.
• Bổ sung DHA vào buổi tối còn giúp các mẹ có một giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
• Sử dụng DHA với liệu lượng phù hợp, từ 100 đến 250 mg DHA, không dùng quá 400mg mỗi ngày. Để an tâm, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc những người có chuyên môn trước khi sử dụng.

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc: "Có nên uống DHA chung với sữa không?" mà nhà thuốc Long Châu gửi đến bạn đọc. Mang thai là điều thiêng liêng và quý giá với bất kỳ người mẹ nào. Mong rằng các mẹ đã có thêm những thông tin thật bổ ích để chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng.

Xem thêm: Bà bầu nên uống DHA loại nào thì tốt cho cả mẹ và bé?

Phương Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp