Mỡ nách bẩm sinh có giảm được không?

Mỡ nách bẩm sinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là khi mặc đồ sát nách. Đến nay, còn rất nhiều người vẫn đang loay hoay tìm cách để giảm mỡ nách một cách hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân gây ra mỡ nách bẩm sinh và cách để “đánh bay” mỡ thừa nhé!

Nguyên nhân gây mỡ nách bẩm sinh

Mỡ nách bẩm sinh được coi là một đặc điểm của cơ thể con người. Thực chất, mỡ vùng nách là phần mỡ thừa nằm dưới cánh tay. Nó hoàn toàn lành tính và không gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nó lại làm đầy các nếp gấp da, thịt và mô ở vị trí này, khiến chúng nhô lên cao, gây mất thẩm mỹ. Đặc biệt, do yếu tố bẩm sinh nên gay cả khi sở hữu dáng người gầy, thon thả, nhiều người vẫn mắc phải tình trạng này. 

Mỡ nách bẩm sinh này có liên quan trực tiếp tới khả năng di truyền ở mỗi người. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng sự tích tụ và phân bố chất béo ở phụ nữ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi di truyền so với nam giới. Do đó, nếu trong gia đình có nhiều thành viên bị mỡ nách thì bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này.

Các bài tập giúp giảm mỡ nách

Mỡ nách bẩm sinh thường khó giảm hơn so với mỡ thừa do các nguyên nhân như: Thừa cân, béo phì, ít vận động, sai tư thế,... gây nên. Tuy nhiên, việc vận động thể chất vẫn có thể góp phần làm giảm lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Từ đó, thu nhỏ vùng da và mỡ thừa dưới cánh tay. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ nách đơn giản, hiệu quả:

Tư thế con mèo - con bò

Tư thế yoga này không chỉ giúp cơ thể được thư giãn mà còn đốt cháy mỡ thừa ở vùng lưng, ngực vô cùng hiệu quả. Để thực hiện tư thế con mèo - con bò, bạn nên chuẩn bị sẵn một chiếc thảm tập.

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Quỳ trên thảm tập yoga và chống hai tay xuống sàn.
• Bước 2: Thở ra từ từ và cong lưng lên tạo thành hình vòm ở tư thế con mèo. Đồng thời, cúi đầu xuống theo thân người. 
• Bước 3: Thả lỏng phần thân giữa và đẩy ngực cao lên, đảm bảo bụng ở vị trí thấp nhất (tư thế con bò).
• Bước 4: Thay đổi lần lượt 2 tư thế này trong 5 - 7 lần.

Chống đẩy

Bài tập này tác động vào nhiều nhóm cơ cùng lúc, bao gồm cả các cơ ở cánh tay trên, vai và ngực. Chỉ cần thực hiện trong một thời gian ngắn, bạn nhanh chóng có được "vòng một" và vùng nách săn chắc, không chảy xệ. Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn chống tay lên sàn, sao cho hai bàn tay mở rộng hơn vai một chút.
• Bước 2: Giữ đầu thẳng và chống hai mũi chân xuống sàn để cơ thể tạo thành một đường thẳng. 
• Bước 3: Gập cánh tay để hạ thấp trọng tâm cơ thể.
• Bước 4: Giữ nguyên trong 1 giây và từ từ nâng người về vị trí ban đầu.

Tư thế chó úp mặt

Mục đích của việc áp dụng tư thế chó úp mặt là đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bắp tay và vùng nách. Đồng thời, làm săn chắc phần lưng, mông và chân.

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Quỳ hai đầu gối xuống thảm tập và đặt hai tay trước mặt. Tay mở rộng bằng vai và chân mở rộng bằng hông.
• Bước 2: Chống tay và duỗi thẳng chân để hông xoay về phía trần nhà.
• Bước 3: Căn chỉnh bàn chân, sao cho trọng lượng cơ thể dồn về phía hông, chân và tay.
• Bước 4: Giữ đầu thẳng hàng với lưng để tạo thành hình tam giác.
• Bước 5: Giữ tư thế này trong vài phút và trở về vị trí ban đầu.

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm mỡ nách

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến 70% khả năng giảm cân và giảm lượng mỡ thừa. Đây chính là lý do vì sao bạn nên kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể:

• Tránh xa các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Ăn nhiều rau, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như: Rau bina, bông cải xanh,... vì nó chứa ít calo và đa dạng các loại vitamin.
• Tích cực bổ sung trái cây giàu chất xơ để kích thích quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Duy trì thói quen ăn tối sớm để tránh làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
• Cắt giảm đồ ngọt và lượng đường vì đường fructose khi đi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành chất béo.
• Uống nhiều nước, nhưng hạn chế uống nước ngọt, rượu, bia và các đồ uống chứa caffeine khác.

Phương pháp hút mỡ nách “đánh bay” mỡ nách bẩm sinh

Hút mỡ nách là cách thẩm mỹ được nhiều chị em vô cùng yêu thích. Cơ chế của phương pháp này là phân tách mỡ thành các phân tử nhỏ. Sau đó, hút ra ngoài để loại bỏ mỡ vùng nách. Nó phù hợp với bất cứ ai có mong muốn giảm mỡ hiệu quả mà không thể giảm được cân bằng phương pháp truyền thống như ăn kiêng hay tập luyện.

Vậy hút mỡ nách có nguy hiểm không? Hút mỡ nách được chống chỉ định với những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn chức năng đông máu hoặc bị bệnh tiểu đường nặng. Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hoặc sử dụng các loại thuốc chống đông như: Aspirin, Ibuprofen,... cũng không nên thực hiện biện pháp làm đẹp này.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã tìm được phương pháp giải quyết triệt để tình trạng mỡ nách bẩm sinh. Nếu có ý định hút mỡ nách, bạn nên thăm khám cẩn thận để bác sĩ tư vấn phương pháp thẩm mỹ phù hợp nhất nhé!