Một ngày nên đánh răng mấy lần?

Việc chăm sóc răng miệng là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Để có một hàm răng chắc khỏe, khoang miệng thơm tho, chúng ta cần đánh răng mỗi ngày. Một trong những câu hỏi phổ biến mà nhiều người thắc mắc là 1 ngày nên đánh răng mấy lần? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời và tham khảo thêm vài kinh nghiệm chăm sóc răng miệng đúng cách nhé!

Lợi ích từ việc đánh răng đủ mỗi ngày

Việc tìm hiểu đánh răng bao nhiêu lần một ngày thực sự quan trọng bởi những lợi ích mà nó mang lại như:

• Đánh răng đủ số lần cần thiết trong một ngày giúp chúng ta loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn trên răng một cách hiệu quả. Nếu không làm sạch các mảng bám tích tụ trên răng trong quá trình ăn uống, mảng bám sẽ chuyển hóa thành acid, làm mòn men răng và gây sâu răng.
• Mảng bám và vi khuẩn tích tụ trên răng, ở kẽ chân răng cũng có thể là nguyên nhân gây các bệnh về nướu như: Viêm nướu, viêm nha chu, viêm nướu chân răng… Thậm chí, người mắc các bệnh về răng miệng còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nhiễm trùng.
• Nếu không đánh răng sạch sẽ, các vi khuẩn ở khoang miệng và ở nướu có thể di chuyển xuống họng gây viêm họng, viêm amidan… Vì vậy, đánh răng sạch sẽ đủ số lần cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ở họng.
• Đánh răng đủ số lần cần thiết mỗi ngày là cách để chúng ta giữ hơi thở luôn thơm mát, giúp tăng sự tự tin trong giao tiếp.

Số lần đánh răng trong ngày phụ thuộc vào yếu tố nào?

Đánh răng nhiều lần trong ngày có tốt không hay 1 ngày nên đánh răng mấy lần là những thắc mắc khá thường gặp xoay quanh chủ đề vệ sinh răng miệng. Thực tế, số lần đánh răng trong một ngày có thể không cố định, có thể khác nhau ở mỗi ngày và có thể khác nhau ở từng người. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố liên quan đến cá nhân và lối sống của mỗi người trong chúng ta. Cụ thể là:

1 ngày nên đánh răng mấy lần phụ thuộc vào chế độ ăn uống

Những người có thói quen ăn, uống nhiều đồ ngọt, đồ ăn, thức uống có tính acid cao nên đánh răng nhiều hơn 2 lần mỗi ngày. Lý do là vì những đồ ăn, thức uống ngọt hay có tính acid cao có khả năng làm mòn men răng, gây sâu răng, gây các bệnh về nướu cao hơn.

Phụ thuộc tình trạng sức khỏe răng miệng

Số lần một ai đó cần đánh răng trong ngày cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe răng miệng thực tế của họ. Với những người bị hôi miệng, sâu răng, viêm nướu hay thường xuyên mắc bệnh nha chu, nha sĩ có thể khuyên họ đánh răng 3 lần mỗi ngày, đánh răng sau mỗi lần ăn để răng miệng luôn được đảm bảo vệ sinh tối ưu.

Số lần đánh răng cũng phụ thuộc vào các thói quen khác

Có những người duy trì thói quen hút thuốc lá, có người lại thích ăn những loại gia vị có mùi nồng như hành, tỏi… Có người thường xuyên uống nước trà và cà phê. Những thói quen này có thể khiến khoang miệng có mùi hôi hoặc có thể khiến răng bị ố vàng. Vì vậy, họ cũng cần đánh răng nhiều lần trong ngày hơn những người khác.

1 ngày nên đánh răng mấy lần?

Để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi 1 ngày nên đánh răng mấy lần, chúng ta sẽ cùng tham khảo khuyến nghị từ các tổ chức y tế uy tín nhé!

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mỗi người nên duy trì thói quen đánh răng ít nhất 2 lần/ngày. Thời điểm tốt nhất để đánh răng là buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối sau khi đi ngủ. Khi đánh răng, tổ chức này khuyến nghị chúng ta nên kem đánh răng có chứa fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng tối ưu.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc đánh răng 2 lần mỗi ngày cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng. Tổ chức này còn khuyến cáo chúng ta nên dùng bàn chải mềm, đánh răng trong ít nhất 2 phút mỗi lần để có thể loại bỏ hiệu quả mảng bám và vi khuẩn trên răng.

Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách có lẽ hầu hết chúng ta đã rõ. Việc lười đánh răng có thể gây ra những hậu quả gì với sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe tổng thể. Vì vậy, mỗi người nên ý thức được việc chăm sóc sức khỏe răng miệng bằng cách đánh răng đủ và đánh răng đúng. Vậy thế nào là đánh răng đúng cách? Sai lầm khi đánh răng mà nhiều người mắc phải là gì?

Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày

1 ngày nên đánh răng mấy lần? Câu trả lời là ít nhất 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, số lần đánh răng có thể thay đổi tùy theo chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe răng miệng và thói quen ăn uống, sinh hoạt của mỗi người. Trong nhiều trường hợp, bạn nên đánh răng nhiều hơn 2 lần mới đảm bảo duy trì được hơi thở thơm mát, hàm răng chắc khỏe.

Chải răng đúng kỹ thuật

Không chỉ số lần đánh răng mỗi ngày quan trọng, mà cách đánh răng cũng đóng vai trò quyết định. Kỹ thuật chải răng đúng là chải răng theo góc 45 độ so với đường viền nướu. Khi đánh răng cần thực hiện động tác chải nhẹ nhàng, thời gian đánh răng ít nhất 2 phút để loại bỏ mảng bám hiệu quả mà không làm tổn thương nướu.

Chọn bàn chải mềm, dùng lực vừa đủ khi đánh răng

Một số người chọn bàn chải cứng vì cho rằng bàn chải cứng giúp làm sạch hiệu quả hơn. Nhưng thực tế, chúng có thể làm tổn thương nướu và men răng, dễ gây chảy máu khi đánh răng. Bạn chỉ nên chọn bàn chải lông mềm hoặc trung bình. Bên cạnh đó, khi đánh răng bạn cũng không nên dùng lực quá mạnh vì dễ làm trầy nướu.

Sử dụng bàn chải quá lâu sẽ không phát huy được hiệu quả làm sạch, bạn nên thay bàn chải mới 3 - 4 tháng mỗi lần thậm chí sớm hơn. Một lưu ý khác cũng quan trọng không kém là bạn không nên đánh răng sau khi ăn hoặc uống đồ chua để tránh làm mòn men răng. Tốt nhất, bạn nên chờ đợi 30 phút sau khi ăn hoặc uống đồ chua rồi mới đánh răng.

1 ngày nên đánh răng mấy lần? Đánh răng đúng cách thế nào? Đây đều là những thông tin mà một người quan tâm đến sức khỏe răng miệng quan tâm. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được những băn khoăn đó và có thêm vài kinh nghiệm để chăm sóc răng miệng hiệu quả.

Xem thêm:

• Nhổ răng có ảnh hưởng gì không? Cách chăm sóc răng miệng sau nhổ răng
• Viêm nướu răng làm sao hết? Dấu hiệu viêm nướu răng