Một số cách giảm đau khớp cổ chân nhanh chóng và an toàn

Tình trạng đau khớp cổ chân không chỉ gặp ở người lớn tuổi, mà đang ngày càng xuất hiện nhiều ở những người trẻ tuổi. Đau khớp cổ chân tuy không nguy hiểm nhưng lại cản trở nhiều cho sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Vậy có cách giảm đau khớp cổ chân nào hiệu quả, nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà không? Cùng tham khảo các phương pháp cải thiện đau khớp cổ chân dưới dây.

Vì sao bị đau khớp cổ chân?

Theo như các chuyên gia cơ xương khớp, tình trạng đau khớp cổ chân phần lớn là do dịch nhầy bôi trơn giữa các khớp giảm đi. Điều này khiến phần sụn đĩa đệm bị tổn thương dẫn đến đau nhức các khớp cổ chân, nhất là vị trí mắt cá chân. Một số nguyên nhân khác khiến bạn bị đau khớp cổ chân cũng có thể xuất phát từ quá trình lão hóa tự nhiên, do tăng cân không kiểm soát dẫn đến béo phì, thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, chấn thương do va chạm, các bệnh về cơ xương khớp,...

Đau khớp cổ chân có thể xuất phát từ sự giảm đi của dịch nhầy bôi trơn giữa các khớp, hoặc do nhiều lý do khác như tăng cân, chấn thương, bệnh lý,...

Khi bị đau khớp cổ chân nhiều ngày mà không có cách khắc phục hoặc giảm nhẹ triệu chứng, tình trạng này sẽ chuyển sang mãn tính. Lúc này, bệnh sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm bao hoạt dịch, xương bị biến dạng, teo cơ, liệt chi vĩnh viễn. Tuy rằng ban đầu các triệu chứng đau khớp cổ chân không đáng lo ngại, nhưng khi chủ quan kéo dài sẽ khó điều trị dứt điểm.

Hướng dẫn cách giảm đau khớp cổ chân tại nhà

Cách giảm đau khớp cổ chân không dùng thuốc

Giảm cân: Việc cân nặng tăng nhanh không kiểm soát sẽ khiến bạn dễ bị đau khớp cổ chân. Cân nặng tăng đột ngột sẽ gây áp lực lên các khớp xương chân, dẫn đến việc đau nhức. Vì vậy, trong trường hợp này, cách đơn giản nhất để giảm đau khớp cổ chân chính là giảm cân. Giữ số cân nặng lý tưởng sẽ giúp bàn chân không còn "gánh nặng" nhiều, đồng thời còn tốt cho sức khỏe của bạn.

Tập vật lý trị liệu: Các bài tập trị liệu sẽ làm giảm đau, tăng cường sự dẻo dai cho các khớp. Từ đó, tình trạng đau nhức ở các khớp cổ chân cũng sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, để tránh tập sai tư thế hoặc sai phương pháp dẫn đến nhiều hệ lụy, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia vật lý trị liệu trong suốt quá trình tập. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho các bệnh nhân đang phục hồi sau phẫu thuật chấn thương hoặc các người bệnh thoái hóa khớp.

Một số cách giảm đau khớp cổ chân không dùng thuốc như tập vật lý trị liệu, luyện tập thể thao thường xuyên, ăn uống khoa học, châm cứu,...

Tập thể thao đều đặn: Đây là một cách giảm đau khớp cổ chân dễ dàng thực hiện nhất. Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm các vấn đề về đau nhức xương khớp, tăng độ bền, mà còn giúp thân hình cân đối và tăng sức đề kháng. Một số bộ môn thể thao phù hợp cho bệnh nhân viêm khớp, đau khớp như đi bộ nhẹ nhàng, đạo xe, bơi lội, thái cực quyền,...

Châm cứu: Theo Đông y, châm cứu sẽ giúp định tuyến lại năng lượng trong cơ thể. Việc này sẽ giúp giảm đau xương khớp. Khi châm cứu vào các huyệt sẽ kích thích sản sinh các Hormone giảm đau như Endorphin và Encephalin, giúp bạn cảm thấy thư giãn và cải thiện tâm trạng. Các khớp cổ chân cũng bớt đau nhức hơn.

Giảm đau khớp cổ chân bằng thuốc

Cách giảm đau khớp cổ chân bằng thuốc sẽ giúp bạn giảm đau nhức nhanh chóng tức thì. Thế nhưng, điều bạn cần lưu ý ở phương pháp này chính là không nên lạm dụng thuốc vì có khả năng sẽ gây tác dụng phụ. Bạn chỉ nên tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Mỗi một đơn thuốc chỉ sẽ phù hợp với một người bệnh. Vậy nên, bạn không nên chia sẻ toa thuốc của mình với người khác, hoặc sử dụng theo đơn thuốc của người khác đưa mình. Điều này là vô cùng nguy hiểm. Không những không giúp bạn giảm đau khớp, mà còn ảnh hưởng đến nhiều sức khỏe.

Một số loại thuốc thường được bác sĩ kê toa điều trị đau khớp cổ chân như Acetaminophen, thuốc chống viêm không Steroid, kem bôi ngoài da NSAID, thuốc chống thấp khớp, thuốc giãn cơ,...

Trị đau khớp cổ chân bằng cách phẫu thuật

Trong tình trạng đau khớp cổ chân nặng, hoặc đã áp dụng các phương pháp trên nhưng không cải thiện tốt hơn, thì bạn nên cân nhắc đến việc phẫu thuật. Tùy theo mức độ đau nhức và tổn thương của khớp mà bác sĩ sẽ chỉ định loại phẫu thuật phù hợp. Một số phương pháp phẫu thuật giảm đau khớp cổ chân như phẫu thuật nội soi, phẫu thuật hợp nhất khớp, tạo hình khớp,...

Phẫu thuật cũng là một một cách giảm đau khớp cổ chân nhanh chóng, an toàn.

Đau khớp cổ chân không chỉ khiến bạn bị ảnh hưởng về việc đi lại, sinh hoạt hàng ngày, mà còn tác động nhiều đến tinh thần. Vì thế, khi có các dấu hiệu của bệnh, bạn nên đi khám bác sĩ sớm để tìm ra cách giảm đau khớp cổ chân hiệu quả. Tuy rằng các phương pháp trên không thể trị dứt điểm tình trạng bệnh, nhưng cũng sẽ khắc phục được đau đớn, giảm biến chứng nặng nề cho các chi. Mong rằng trong tương lai không xa, chúng ta sẽ tìm ra một phương pháp điều trị dứt điểm tình trạng này.

Bảo Vân

Nguồn: Tổng Hợp