Một số hậu quả của căng thẳng thần kinh

Căng thẳng thần kinh, hay còn được gọi là stress, là một trạng thái cảm xúc xuất phát từ những không ổn về mặt tinh thần. Khi mắc phải căng thẳng, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách tự tiết ra hormone, kích thích hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim và tăng tần suất hô hấp. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng thần kinh có thể là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Để tìm hiểu kĩ hơn về những hậu quả của căng thẳng thần kinh, hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh

Có nhiều nguyên nhân khiến tình trạng căng thẳng thần kinh trở nên nghiêm trọng, đặc biệt là do những thói quen và lối sống không khoa học và một số nguyên nhân khác như:

• Áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày có thể làm mất cân bằng trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là não, gây ra các vấn đề như mất ngủ và đau đầu căng thẳng thần kinh.
• Thời gian làm việc nhiều và giải trí trên các thiết bị điện tử có thể tạo ra tác động tiêu cực. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này, kết hợp với áp lực công việc, có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh.
• Sự mệt mỏi và áp lực tích tụ có thể làm suy giảm sức khỏe cơ bản của cơ thể. Trong trạng thái mệt mỏi, não và các cơ quan khác không thể thư giãn, dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh, rối loạn giấc ngủ và nhiều vấn đề khác.
• Các vấn đề tâm lý như căng thẳng, chấn thương tinh thần, hoặc stress kéo dài có thể khiến người ta trở nên lo lắng và căng thẳng.

Một số hậu quả của căng thẳng thần kinh

Căng thẳng thần kinh gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người đang mắc phải. Những hậu quả của căng thẳng thần kinh sẽ được trình bày rõ ngay sau đây:

Hậu quả về sức khỏe thể chất

Dưới đây là những ảnh hưởng cụ thể của căng thẳng thần kinh đối với sức khỏe thể chất:

• Gây bệnh tim: Căng thẳng thần kinh có thể tăng nhịp tim, lưu lượng máu, và giải phóng chất béo vào máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
• Tiểu đường: Căng thẳng thần kinh làm tiến triển bệnh tiểu đường nặng hơn. Nó có thể tạo ra thói quen ăn uống không lành mạnh và làm tăng nồng độ glucose trong máu ở người mắc tiểu đường tuýp 2.
• Béo phì: Căng thẳng thường gây tích tụ mỡ ở vùng bụng, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.
• Đau đầu: Căng thẳng thần kinh là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu và đau nửa đầu.
• Vấn đề đường tiêu hóa: Căng thẳng không gây vết loét, nhưng có thể làm viêm loét nặng hơn và gây ra trào ngược dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích.
• Lão hóa sớm: Căng thẳng có thể khiến cho tốc độ lão hóa có thể nhanh hơn 9-17 năm so với người không gặp căng thẳng.
• Các bệnh lý khác: Ngoài ra, căng thẳng còn là nguyên nhân của bệnh thần kinh, bệnh phụ khoa, bệnh tình dục, bệnh cơ khớp, dễ bị dị ứng, mệt mỏi toàn thân.

Hậu quả về sức khỏe tinh thần

Ngoài những ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe thể chất, tình trạng căng thẳng thần kinh còn mang theo những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tinh thần, bao gồm:

• Rối loạn tâm thần: Căng thẳng mãn tính thường kết hợp với trạng thái trầm cảm và lo lắng, điều này có thể đi kèm với các triệu chứng như sợ hãi, nhạy cảm, và cảm giác hoảng loạn vô cớ.
• Run rẩy, mất ngủ: Áp lực và căng thẳng kích thích sản xuất nhiều hormone trong não, làm việc đi ngủ trở nên khó khăn. Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và sửa chữa tổn thương cơ thể, dẫn đến tình trạng tụt canxi, cảm giác run rẩy, và co quắp.
• Bệnh Alzheimer: Căng thẳng thần kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm các tổn thương não trở nên trầm trọng hơn. Các tác động của căng thẳng, đặc biệt là áp lực liên tục, có thể dẫn đến co rút não, suy giảm trí nhớ và giảm chức năng miễn dịch.

Cách khắc phục tình trạng căng thẳng thần kinh

Để giảm thiểu căng thẳng thần kinh, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc: Bảo đảm ngủ đúng giờ, tránh ngủ trưa quá lâu và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Quản lý công việc một cách hợp lý để đảm bảo có đủ thời gian ngủ mỗi đêm.
• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Thực hiện luyện tập thể dục đều đặn và có chế độ hợp lý.
• Thay đổi chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin để thúc đẩy sự tích cực và tránh thực phẩm nóng cay, chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa. Tránh các thực phẩm kích thích và cân nhắc sử dụng trà thảo mộc như trà gừng, trà mật ong, trà tâm sen để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.
• Thăm bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh: Nếu triệu chứng căng thẳng không giảm đi, bác sĩ chuyên nghiệp để kiểm tra, đánh giá chính xác tình trạng và xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng. Việc này giúp kịp thời lập kế hoạch điều trị phù hợp.

Hậu quả của căng thẳng thần kinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống tinh thần. Việc lập các biện pháp tự chăm sóc, thay đổi lối sống, và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm lý là những bước quan trọng để đối mặt với căng thẳng.