Một số phương pháp giúp giảm đau khớp gối mùa lạnh

Đau khớp gối khi trời trở lạnh luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Cơn đau nhức khớp dai dẳng sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến các hoạt động sống thường nhật của mỗi người. Việc áp dụng các biện pháp làm giảm triệu chứng bệnh là điều hết sức cần thiết.

Tình trạng đau khớp gối mùa lạnh

Khi trời trở lạnh, xương khớp của nhiều người có xu hướng bị đau nhức, đặc biệt là những người lớn tuổi. Ngoài việc xuất hiện các cơn đau nhức khắp vùng gối, tình trạng bệnh này còn biểu hiện qua việc sưng đỏ khớp hoặc cứng cơ, cứng khớp.

Chính xác thì tình trạng đau khớp gối mùa lạnh xuất phát từ việc thay đổi áp suất không khí, giúp không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể và làm cho các cơ gân co rút, dịch khớp không ở thể trạng thông thường. Ngoài ra, các mạch máu ở da cũng bắt đầu có hiện tượng co lại, làm cho các dây thần kinh dễ bị kích thích khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Thông thường, các triệu chứng đau khớp này sẽ có dấu hiệu giảm xuống hoặc biến mất hoàn toàn khi thời tiết ấm áp trở lại.

Đau khớp gối mùa lạnh xuất hiện do sự xâm nhập của khối không khí lạnh vào cơ thể.

Những bệnh lý xương khớp dễ bị ảnh hưởng khi trời lạnh

Có nhiều loại bệnh lý về xương khớp trở nên trầm trọng hơn sau khi trời trở lạnh, có thể kể đến như:

Viêm xương khớp

Viêm xương khớp xuất hiện khi mô đệm giữa các khớp xương dần bị thoái hóa gây sưng và ảnh hưởng đến các thao tác vận động của cơ thể. Không chỉ gặp ở người lớn tuổi và tình trạng này còn được ghi nhận ở những người hay bị chấn thương khớp.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp chắc chắn là một trong các tình trạng bệnh lý về xương khớp dễ gặp phải nhất. Khi hệ miễn dịch phát ra tín hiệu yêu cầu cơ thể tiêu diệt các các tế bào mô, xương khớp bắt đầu xuất hiện tình trạng viêm mãn tính. Các bao hoạt dịch xung quanh khớp không thể thực hiện các chứng năng bảo vệ khớp như thông thường khiến bệnh nhân gặp khó khăn trong việc cử động. 

Bệnh gút

Đau khớp gối vào mùa lạnh sẽ dễ dàng xuất hiện nếu như bạn mắc căn bệnh gút. Khi các axit uric không được cơ thể đào thải hết ra ngoài một cách nhanh chóng, lượng tích tụ sẽ ảnh hưởng đến khớp và gây khó khăn trong việc vận động và sinh hoạt.

Thoái hóa khớp

Qua thời gian dài, phần sụn khớp của mỗi người dần bị thoái hóa, các gai xương bắt đầu mọc lên và gây mòn xương. Điều này dẫn đến sự va chạm của các đầu xương vào nhau gây đau đớn mỗi khi cử động. 

Thoái hóa khớp sẽ tiến triển nhanh hơn nếu bạn thường xuyên vận động và tạo áp lực cho các khớp. Ngoài ra, yếu tố cân nặng và tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng này. Một số trường hợp ghi nhận tác nhân di truyền nhưng con số không đáng kể.

Thoái hóa khớp tiến triển nhanh hơn nếu thường xuyên tạo áp lực cho các khớp.

Một số phương pháp giúp giảm đau khớp gối vào mùa lạnh

Điều trị chứng đau khớp khi trời trở lạnh thường được các chuyên gia khuyến khích tập trung vào việc làm giảm các triệu chứng bệnh để người bệnh cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Một số phương pháp giúp giảm đau khớp gối mùa lạnh hiệu quả có thể kể đến như:

Chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp giảm đau hiệu quả cũng như rất dễ thực hiện tại nhà khi thời tiết trở lạnh. Để thực hiện cho việc chườm nóng, bạn chuẩn bị một túi chườm ấm và đặt lên vị trí đau khớp trong khoảng 15 - 20 phút. Bạn có thể thực hiện đều đặn 3 - 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi. Ngoài ra, ngâm chân hoặc tắm với nước nóng cũng là một mẹo hay có thể hỗ trợ điều trị bệnh trong trường hợp này.

Massage, xoa bóp

Tác động một lực hợp lý lên xương khớp sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh. Các mạch máu từ đó nhanh chóng được giãn ra, việc lưu thông cũng trở nên dễ dàng hơn. Phương pháp này còn mang đến sự thư giãn, thoải mái cho người thực hiện.

Giữ ấm cơ thể

Cách đơn giản để ngăn cản việc đau khớp gối khi thời tiết thay đổi chính là luôn giữ ấm cho cơ thể của bạn. Hãy sử dụng tất, găng tay và quần áo có chất liệu giữ ấm để bảo vệ tình trạng xương khớp của bạn khỏi những tác động của yếu tố thời tiết.

Vận động thường xuyên

Bạn nên vận động thường xuyên và đều đặn mỗi ngày trong mùa lạnh để tăng tính linh hoạt cho các cơ, khớp của cơ thể. Đây cũng là cách làm ấm cơ thể tự nhiên nhất. Nhờ đó mà cải thiện được tình trạng đau cứng khớp rất hiệu quả đấy!

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong thời gian này, hãy cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm giàu vitamin C, E, D, canxi và các khoáng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, việc hạn chế các loại thức ăn dầu mỡ, thức uống có chứa các chất kích thích là điều cực kì quan trọng. Bởi chúng rất dễ khiến bạn tăng cân - một trong những lý do khiến khớp chịu nhiều áp lực.

Nên thực hiện chế độ ăn uống giàu vitamin E, C, D, canxi cùng các khoáng chất.

Đau khớp gối mùa lạnh là tình trạng không mấy dễ chịu. Tuy nhiên có rất nhiều cách giúp bạn có thể tự mình xử lý những cơn đau dai dẳng này. Kiên trì thực hiện kết hợp với một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe của bản thân.

Khánh Vy

Nguồn: Tổng hợp