Nam giới có nên uống vitamin E không? Khi nào cần uống?

Thực tế cho thấy đối tượng quan tâm hơn đến việc bổ sung vitamin E thường là nữ giới. Vậy nam giới có nên uống vitamin E để tăng cường sức khỏe? Cùng Long Châu tìm hiểu xem khi nào nam giới cần uống vitamin E và uống như thấy nào để đạt hiệu quả cao.

Vai trò của Vitamin E đối với sức khỏe nam giới

Vitamin E từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, đối với nam giới, vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản và phòng ngừa nhiều bệnh lý.

Vitamin E và sức khỏe sinh sản nam giới

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại. Nhờ đó, chất lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể. Loại vitamin này cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, từ đó tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng cương cứng.

Điều này góp phần nâng cao chất lượng đời sống tình dục của nam giới. Việc bổ sung vitamin E đầy đủ giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại, giảm thiểu nguy cơ tổn thương DNA và các bất thường di truyền. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ vô sinh nam.

Lợi ích khác của Vitamin E với sức khỏe nam giới

Ngoài những lợi ích đối với sức khỏe sinh sản, vitamin E còn mang lại nhiều lợi ích khác cho nam giới như:

• Vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol xấu, giảm hình thành mảng bám trong động mạch. Từ đó, nó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau thắt ngực và đột quỵ ở nam.
• Chất chống oxy hóa cực mạnh mang tên vitamin E giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Từ đó, nó giúp giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác trên cơ thể nam giới.
• Vitamin E giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương, hỗ trợ chức năng giải độc của gan.
• Vitamin E giúp bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.

Nhu cầu Vitamin E hàng ngày của nam giới

Trước khi giải đáp thắc mắc nam giới có nên uống vitamin E không, chúng ta sẽ tìm hiểu về nhu cầu vitamin E của họ. Vitamin E uống ngày mấy viên? Theo khuyến nghị, nam giới từ 14 tuổi trở lên cần bổ sung đầy đủ 15mg/ngày (tương đương 22,4 IU/ngày) để duy trì sức khỏe tổng thể. Nam giới từ 14 - 18 tuổi có thể tiêu thụ tối đa 800 mg (1200 IU)/ngày và nam giới trên 18 tuổi có thể tiêu thụ tối đa 1000 mg (1500 IU)/ngày một cách an toàn mà không gặp tác dụng phụ.

Nhu cầu vitamin E của nam giới có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và các yếu tố khác. Ví dụ, nam giới có vấn đề về hấp thụ chất béo có thể cần lượng vitamin E cao hơn. Có thể kể đến một số yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu vitamin E của nam giới như:

• Tuổi tác: Người già thường có nhu cầu vitamin E cao hơn so với người trẻ tuổi.
• Hoạt động thể chất: Nam giới thường xuyên tập luyện thể thao cường độ cao cần nhiều vitamin E hơn để phục hồi cơ bắp.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường có thể làm tăng nhu cầu vitamin E. Vì vậy, nam giới mắc các bệnh lý này sẽ có nhu cầu vitamin E cao hơn nam giới khỏe mạnh.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin E của cơ thể. Khi đó, họ cần bổ sung một liều lượng vitamin E cao hơn bình thường.

Nam giới có nên uống vitamin E không?

Theo các chuyên gia, nam giới cũng cần bổ sung vitamin E trong một số trường hợp nhất định để duy trì sức khỏe và cải thiện chức năng cơ thể. Dưới đây là những trường hợp mà nam giới cần bổ sung vitamin E:

Khi cơ thể nam giới bị thiếu hụt vitamin E

Nam giới có nên uống vitamin E không khi cơ thể thiếu hụt loại vitamin này? Câu trả lời là có. Nam giới thiếu hụt vitamin E có thể gặp một số dấu hiệu như: Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh, cơ bắp yếu, mệt mỏi hoặc mất cân bằng vận động, gặp các vấn đề về da, mắt hoặc hệ thần kinh. Thiếu vitamin E ở nam giới thường xảy ra khi họ bị rối loạn hấp thụ chất béo (như bệnh celiac hoặc viêm tụy mãn tính).

Khi nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh sản

Vitamin E có thể bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của gốc tự do, giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Nam giới gặp vấn đề về tinh trùng yếu hoặc dị dạng có thể bổ sung vitamin E theo tư vấn của bác sĩ. Cách này đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với selen.

Nam giới hoạt động thể chất nặng

Đối với nam giới thường xuyên tập luyện thể thao hoặc làm việc nặng, vitamin E giúp bảo vệ cơ bắp khỏi tổn thương do oxy hóa sau vận động mạnh. Đồng thời, loại vitamin này cũng giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp và giảm đau nhức sau hoạt động thể chất nặng.

Nam giới bổ sung vitamin E trong các trường hợp khác

Nam giới có thể bổ sung Vitamin E hỗ trợ cải thiện các vấn đề như: Da khô, bong tróc hoặc lão hóa, tóc yếu, rụng nhiều. Ngoài ra, đối với nam giới trung niên và cao tuổi, vitamin E giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và Parkinson. Loại vitamin này cũng hỗ trợ sức khỏe mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Thuốc lá và rượu làm tăng sản sinh gốc tự do, gây tổn thương tế bào. Nam giới thường xuyên hút thuốc và uống rượu có thể bổ sung vitamin E để bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu này.

Lưu ý khi nam giới uống bổ sung vitamin E

Nam giới có nên uống vitamin E không và khi nào cần uống bổ sung đến đây bạn đã biết. Tuy nhiên, để vitamin E phát huy tối đa tác dụng, nam giới cần lưu ý:

• Việc nam giới bổ sung quá nhiều vitamin E có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt. Nó cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Trước khi quyết định bổ sung vitamin E, nam giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng phù hợp và loại sản phẩm phù hợp.
• Bạn nên chọn các sản phẩm vitamin E có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các công ty uy tín. Vitamin E thiên nhiên được cơ thể hấp thụ tốt hơn vitamin E tổng hợp. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, nên ưu tiên loại tự nhiên.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phái mạnh. Với thắc mắc nam giới có nên uống vitamin E không, câu trả lời là có trong một số trường hợp. Tuy nhiên, việc nam giới bổ sung vitamin E cần được thực hiện đúng cách và dưới sự tư vấn của bác sĩ.

Xem thêm: 

Uống vitamin E dễ thụ thai có đúng không? 

Tác dụng phụ của vitamin E khi dùng quá liều hoặc sai cách