Nên làm gì khi trẻ 2 tuổi khó vào giấc ngủ?

Trẻ khó vào giấc ban đêm là một tình trạng phổ biến, làm cho các bậc cha mẹ lo lắng “đứng ngồi không yên”. Vậy trẻ khó ngủ nguyên nhân do đâu, cách khắc phục như thế nào? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Trẻ 2 tuổi ngủ mấy tiếng mỗi ngày?

Cần khoảng 12 - 14 giờ ngủ mỗi ngày là quan trọng đối với trẻ từ 1 - 3 tuổi. Khi đạt 1 tuổi thì thời gian ngủ buổi sáng thường giảm và thay vào đó là một giấc ngủ trưa ngắn vào ban ngày. Khi trẻ biết đi, lượng ngủ lý tưởng là 14 giờ mỗi ngày, nhưng thực tế, chúng thường chỉ ngủ được khoảng 10 giờ. Ở độ tuổi từ 21 - 36 tháng, việc ngủ trưa vẫn quan trọng và thường kéo dài từ 30 phút đến một giờ. Buổi tối, trẻ thường bắt đầu đi ngủ từ 7 - 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 - 8 giờ sáng.

Vì sao trẻ khó đi vào giấc ngủ đêm?

Trẻ khó vào giấc ngủ đêm có thể bắt nguồn do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu là từ sinh lý và bệnh lý.

Nguyên nhân sinh lý giấc ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ của con người bao gồm hai giai đoạn quan trọng:

• Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM - Rapid Eye Movement): Trong giai đoạn này, thở và nhịp tim của trẻ tăng lên do não bộ và các cơ quan hô hấp hoạt động mạnh mẽ trong khi trẻ đang ngủ.
• Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM - Non Rapid Eye Movement): Trẻ 2 tuổi có thể dễ bị tỉnh giấc trong giai đoạn ngủ nhẹ (N1) hoặc khi chuyển từ N1 sang N2.

Nguyên nhân bệnh lý

Trong nhiều trường hợp, khả năng khó ngủ ở trẻ có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe nhất định, như sau:

• Thiếu vi chất: Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như magie, kẽm, sắt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như còi xương và hội chứng chân không yên, thường xuất hiện triệu chứng mệt mỏi liên tục ở trẻ. Kết quả là trẻ có thể gặp khó khăn khi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên ngủ gà vào ban ngày và gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Đặc biệt, việc thiếu hụt vitamin D và canxi cũng có thể làm tăng khả năng trẻ gặp khó khăn trong việc ngủ.
• Nhiễm khuẩn đường hô hấp: Do hệ thống miễn dịch của trẻ còn yếu, trẻ dễ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp, gây ra các vấn đề như viêm mũi, viêm phế quản, viêm amidan, viêm phổi.
• Béo phì: Sự thừa cân, béo phì có thể làm đường thở của trẻ bị phì đại, tạo ra khó khăn trong quá trình thở. Việc phải thở bằng miệng thường làm tăng khả năng khó ngủ, sự dễ tỉnh giấc và kích thích việc quấy khóc vào ban đêm.
• Mộng du: Tình trạng này thường xuất hiện với các triệu chứng như ác mộng, thức giấc nói chuyện và vận động cơ thể trong khi vẫn đang ngủ. Rối loạn giấc ngủ như vậy thường làm cho trẻ ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc và trải qua cảm giác sợ hãi.

Cách khắc phục tình trạng khó ngủ ở trẻ

Sau khi đã hiểu rõ nguyên nhân khoa học khiến trẻ khó vào giấc ngủ đêm, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp để giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc hơn:

Quan sát dấu hiệu muốn vào giấc của trẻ

Khi trẻ thức quá lâu, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và quá trình ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cha mẹ cần nhận diện các dấu hiệu mà trẻ đang buồn ngủ, như việc kéo tai, ngáp, mắt mờ, chớp liên tục, hay sự cong người. Ngay khi nhận thấy các dấu hiệu này, cha mẹ nên nhanh chóng đặt trẻ vào giường, nôi và thực hiện việc ru ngủ một cách nhẹ nhàng.

Tập cho trẻ phân biệt được ngày và đêm

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, nhiều trẻ đã phát triển thói quen thức đêm và sau khi chào đời, thói quen này thường tiếp tục tồn tại. Mặc dù đã là khuya, nhiều em bé vẫn thường quấy khóc và không muốn nghỉ giấc, đặt ra thách thức lớn cho người mẹ, khiến bà mệt mỏi.

Để giải quyết tình trạng này, cha mẹ nên tránh để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày. Nếu trẻ vẫn giữ tinh thần tỉnh táo, tăng cường thời gian chơi sẽ giúp trẻ mệt mỏi hơn khi đến giờ ngủ. Khi cho trẻ bú, việc nói chuyện và hát cũng có thể giúp trẻ dễ dàng chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ. Trước khi đi vào giấc ngủ, việc vệ sinh cho bé được thực hiện kỹ lưỡng, mặc cho bé những bộ quần áo rộng rãi và thoáng mát, cung cấp đủ sữa trước giờ ngủ để tránh trẻ thức dậy vì đói. Đồng thời, tạo môi trường yên tĩnh và điều chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp, giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái.

Tập cho trẻ cách tự ngủ

Cha mẹ có thể áp dụng phương pháp "Bế lên đặt xuống" (PUPD) để giúp bé phát triển khả năng tự ngủ một cách ngoan. Khi bé dần buồn ngủ, cha mẹ có thể bế bé và thảo luận những từ ngữ nhẹ nhàng, sau đó đặt bé xuống giường khi bé đã chìm sâu vào giấc ngủ. Quan trọng là tránh tạo ra thói quen xấu, như để bé ngủ trên tay rồi mới đặt xuống hoặc sử dụng võng, lắc nôi sau khi bé đã ngủ.

Việc trẻ gặp khó khăn khi ngủ, thường xuyên quấy khóc giữa đêm, có thể gây ra sự lộn xộn trong nhịp sống gia đình. Tuy nhiên, nếu cha mẹ biết cách giáo dục trẻ phát triển thói quen ngủ ngoan và đúng giờ, trẻ sẽ không còn thói quen quấy khóc hay thức giấc giữa đêm.

Sử dụng dung dịch hỗ trợ ngủ ngon Buona Circadiem

Buona Circadiem là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ ngủ ngon do hãng Buona sản xuất. Buona là thương hiệu chuyên các sản phẩm bảo vệ sức khỏe dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thuộc sở hữu của hãng dược phẩm Steve Jones có trụ sở tại Ý. Ưu tiên hàng đầu của Buona là áp dụng giải pháp khoa học, với sự tập trung chủ yếu vào sức khỏe của trẻ em. Do đó, mỗi sản phẩm được phát triển dưới thương hiệu Buona đều đáp ứng những tiêu chí cao nhất để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của trẻ.

Buona Circadiem được bào chế dưới dạng dung dịch, với thành phần chính là melatonin. Hoạt chất này là hormone tự nhiên trong cơ thể, giúp điều hòa nhịp sinh học nhưng không phải là thuốc ngủ. Ưu điểm của Buona Circadiem là độ tinh khiết melatonin lên tới 99%, dung dịch có mùi thơm, vị ngọt nhẹ, hoàn toàn lành tính với trẻ nhỏ. Nhờ có đầu nhỏ giọt tiện dụng, mẹ dễ dàng cho bé sử dụng đúng như liều khuyến nghị. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên đang trong tình trạng khó vào giấc nên sử dụng 4 giọt mỗi ngày, có thể pha loãng cùng một ít nước. Tuy nhiên, cha mẹ hạn chế không nên cho trẻ sử dụng sản phẩm trong thời gian dài, chỉ khi trẻ thực sự khó ngủ mới nên dùng.

Hy vọng bài viết này đã giúp các bậc cha mẹ có thêm giải pháp cho vấn đề: "Nên làm gì khi trẻ 2 tuổi khó vào giấc ngủ?". Hãy chia sẻ tới người thân, bạn bè nếu thấy bài viết hữu ích nhé!