Nên tập Gym hay Yoga? Ưu và nhược điểm của hai bộ môn này

Gym và Yoga là hai hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện đời sống tinh thần nên được cộng đồng yêu thể thao ưa chuộng, nhất là giới trẻ. Do cả hai bộ môn đều mang lại nhiều lợi ích nên nhiều bạn băn khoăn không biết nên tập Gym hay Yoga. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ về Gym và Yoga để đưa ra sự lựa chọn đúng đắn nhé.

Ưu và nhược điểm của tập Gym

Gym là một loại hình luyện tập thể thao trong phòng tập với nhiều thiết bị, dụng cụ hỗ trợ. Bộ môn thể thao này có tác dụng giảm cân, giúp thân hình thon gọn, săn chắc. Vậy nên tập Gym hay Yoga, liệu Gym có vượt trội khi bạn chỉ có nhu cầu giảm cân?

Ưu điểm khi tập Gym

Gym có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Với những bài tập tăng thể lực như Gym, bạn có thể cải thiện những mô cơ yếu thành săn chắc và khỏe hơn. Chính đặc điểm này khiến nhiều chị em phụ nữ lo ngại cơ bắp sẽ trở nên to hơn, cứng và chắc hơn, như vậy cơ thể, vóc dáng của mình trở nên bị thô khi tập Gym. Tuy nhiên, chị em có thể yên tâm và không cần lo ngại vì cơ thể phụ nữ và đàn ông khác nhau, lượng sản sinh hormone của cơ thể cũng khác nhau. Nếu không có chế độ ăn và luyện tập khắt khe, cơ thể của phụ nữ sẽ không dễ dàng có thể lên được cơ.

Không chỉ cải thiện vóc dáng, tập Gym còn mang lại một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh dopamine, một loại hormone vui giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần sẽ trở nên hưng phấn hơn và bớt căng thẳng.

Luyện tập Gym chăm chỉ sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Dù là nam hay nữ, chỉ cần tập luyện đúng cách sẽ có khả năng đốt mỡ thừa hiệu quả, khiến thân hình sẽ trở nên săn chắc hơn.

Một lợi ích mà không phải ai cũng biết, đó là tập Gym cũng giúp phòng tránh các bệnh như loãng xương, béo phì ở trẻ em, tiểu đường, huyết áp,…

Nhược điểm của tập Gym

Bên cạnh rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, Gym vẫn có nhược điểm. Đó là cần kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp.

Tập luyện quá nhiều mà chế độ ăn uống không khoa học có thể khiến cơ thể của bạn bị lao lực, làm mất thăng bằng cho cơ thể. 

Thêm vào đó, tập luyện sai cách, không đúng động tác lâu ngày có thể khiến bạn bị chấn thương, thậm chí cơ thể bị tật.

Để việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn, bạn cần nghiên cứu đến các phương pháp ăn uống khoa học, cụ thể là xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với cơ thể.

Sau khi tìm hiểu về tập Gym, chắc bạn vẫn chưa lựa chọn được nên tập Gym hay Yoga. Vậy hãy tìm hiểu về lợi ích của Yoga nhé.

Tập Gym phù hợp cho người trẻ, có sức khỏe bình thường, không dành cho người già và người có bệnh tim, huyết áp.

Ưu và nhược điểm của tập Yoga

Yoga là một phương pháp luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ. Luyện tập Yoga chủ yếu dựa trên sự kiểm soát hơi thở để giữ cơ thể ở một tư thế nào đó và còn có thể khai thông tâm trí. Những ai muốn cơ thể trở nên khỏe, dẻo dai hơn thì có thể cân nhắc tập Yoga.

Ưu điểm của tập Yoga

Yoga giúp bạn thư giãn, giảm stress tối đa. Việc tập trung luyện hơi thở giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, đặc biệt có thể kiểm soát được tâm trí, sự bình tĩnh và trút bỏ được ưu phiền.

Cũng như tập Gym, Yoga giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ,... 

Yoga có nhiều trường phái tập cho bạn nhiều sự lựa chọn như hatha, hatha flow, flow yoga, vinyasa, stretch, philosophy,… Mỗi trường phái có các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao.

Tập Yoga cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn đối với người thừa cân, giúp ngủ ngon và cải thiện lại vóc dáng của mình. 

Bạn có thể tập Yoga ở bất kỳ đâu mà không cần đến phòng tập, cũng không cần quá nhiều dụng cụ tập hỗ trợ.

Yoga dành cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi từ già đến trẻ.

Nhược điểm của bộ môn yoga

Do những lợi ích mà Yoga mang lại gần như tương tự với Gym nên người tập khó lựa chọn môn nào phù hợp. Vậy nhược điểm của Yoga thì sao?

Nếu bạn lựa chọn tập luyện bộ môn Yoga, bạn phải có sự kiên trì. Tập luyện không thường xuyên sẽ không đem lại hiệu quả gì, cho nên Yoga không có tác dụng đối với người lười biếng.

Trong thời gian đầu mới tập Yoga, bạn nên có sự hướng dẫn của giáo viên để tránh tập sai các động tác, sẽ ảnh hưởng xấu tới cơ bắp và hệ xương khớp của cơ thể

Yoga đòi hỏi sự tập trung cao vì là bộ môn tập luyện liên quan đến trí não và hơi thở. Sự không tập trung, tập sai cách sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ thống thần kinh, tiềm thức.

Nên tập Gym hay Yoga, môn nào tốt hơn?

Sau khi đã phân tích những lợi ích và những nhược điểm của cả hai phương pháp tập luyện, bạn đã có thể trả lời thắc mắc nên tập Gym hay Yoga. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe theo hướng hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, muốn tận hưởng cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng, bạn nên chọn Yoga. Trong khi đó, nếu bạn muốn phát triển cơ bắp, có thân hình thon gọn, săn chắc và thích sự năng động, tập Gym sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Đối với phụ nữ, chọn tập Yoga hay Gym đều tốt cả. Tuy nhiên, nếu bạn cần một cơ thể khỏe mạnh và cả sự dẻo dai, mềm mại thì đều này Yoga mang lại tốt hơn Gym. Còn nếu bạn muốn tăng cường sức bền và sức mạnh tốt hơn thì nên chọn Gym.

Thật ra, chọn tập Gym hay Yoga đều tốt, miễn là bạn yêu thích bộ môn đó và hứng thú tập luyện. Nếu bạn thấy bị lôi cuốn ở cả hai bộ môn này và không muốn bỏ qua cái nào thì có thể lựa chọn cả tập Gym và Yoga. Bạn có thể sắp xếp lịch tập luyện Gym và Yoga xen kẽ các ngày trong tuần để tận hưởng lợi ích từ hai môn này. 

Nhìn hung, trong tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng sẽ không có sự phân biệt nên tập Gym hay Yoga. Chỉ là bạn thích hoặc cảm thấy phù hợp với bộ môn nào thì chọn môn đó thôi. Dù chọn môn thể thao nào, bạn cũng nên kiên trì và đừng bỏ cuộc để đạt hiệu quả tập luyện, từ đó cải thiện sức khỏe và lối sống một cách lành mạnh.

Xem thêm: Jumping Jacks: Bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa hiệu quả