Nên tập yoga hay gym: Đâu là lựa chọn phù hợp dành cho bạn?

Đối với những ai mong muốn cải thiện hình thể và tăng cường sức khỏe, việc lựa chọn giữa tập gym và yoga luôn được xem là một trong những quyết định quan trọng. Để đưa ra sự lựa chọn phù hợp hơn giữa hai bộ môn này, điều quan trọng là hiểu rõ về những lợi ích mà mỗi môn mang lại. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá về các lợi ích của yoga và tập gym, cũng như một số mẹo để chọn nên tập yoga hay gym.

Lợi ích của việc tập yoga và gym

Dưới đây là lợi ích của từng bộ môn:

Tập yoga

Yoga là một môn thể dục vận động, không chỉ tăng cường sự linh hoạt, sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như sau:

• Cải thiện vóc dáng: Các bài tập yoga thường có độ khó cao, đòi hỏi sự hoạt động mạnh mẽ của các nhóm cơ. Điều này giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn có vóc dáng thon gọn.
• Nâng cao sức khỏe: Yoga không chỉ giúp phòng tránh các vấn đề về xương khớp mà còn giúp cân bằng cơ thể và loại bỏ độc tố tích tụ, tạo nên sức khỏe toàn diện.
• Giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc: Yoga giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời cung cấp các kỹ thuật để học được cách chống lại áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Tập gym

Một chương trình tập gym phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần mà còn có những lợi ích khác như:

• Tăng cường sức khỏe: Tập gym giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Săn chắc cơ bắp: Các bài tập gym có độ khó và cường độ cao giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả, giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Đặc biệt, tập gym cũng giúp định hình vòng 1 và vòng 3 cho bạn nếu bạn đang muốn có một vóc dáng cân đối.

Nên tập yoga hay gym?

Bạn có thể tự xem xét và quyết định liệu nên tập yoga hay gym phù hợp hơn với mục tiêu và điều kiện cá nhân của bạn.

Lựa chọn theo mục đích

Lựa chọn theo độ tuổi

• Trẻ em dưới 18 tuổi: Nên tập các động tác yoga cơ bản để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp và chiều cao, không nên tập gym.
• Người trưởng thành (18 - 45 tuổi): Có thể chọn bất kỳ môn thể thao nào tùy thuộc vào sức khỏe, nhưng nếu có các vấn đề về huyết áp hoặc tim mạch nên ưu tiên yoga.
• Người trung niên: Nếu bạn thường xuyên tập gym từ khi dưới 45 tuổi, bạn có thể tiếp tục. Nếu không, yoga là lựa chọn thích hợp hơn nếu bạn không thường xuyên tập gym.
• Người cao tuổi (trên 65 tuổi): Nên chọn các bài tập yoga với độ khó nhẹ, trung bình hoặc thấp.

Lựa chọn theo giới tính

• Nam giới: Cả yoga và gym đều phù hợp với đặc điểm thể chất nam giới, bạn có thể lựa chọn tùy thuộc vào mục đích luyện tập và độ tuổi. Thường thì nam giới thích hợp hơn với gym vì họ thường ưa chuộng nét mạnh mẽ và rắn rỏi.
• Nữ giới: Tương tự như nam giới, nữ giới cũng có thể chọn bất kỳ môn thể thao nào tùy thuộc vào sở thích, mục đích và độ tuổi. Trong thực tế, tỷ lệ phụ nữ chọn yoga cao hơn so với gym hiện nay, nhưng xu hướng của phụ nữ đang dần chuyển hướng về việc chọn gym ngày càng nhiều.

Theo điều kiện kinh tế

• Kinh tế hạn chế: Nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính, hãy xem xét việc tập yoga tại nhà để không phải chi trả chi phí phòng tập thường xuyên.
• Kinh tế dư dả: Nếu bạn có điều kiện tài chính, bạn có thể lựa chọn tập gym, yoga hoặc thậm chí là kết hợp cả hai môn thể thao này.

Lựa chọn theo sở thích bản thân

Chọn môn thể thao phù hợp với sở thích giúp người tập có động lực và kiên nhẫn hơn trong việc rèn luyện. Do đó, nên tập yoga hay gym hay thập chí là luyện tập cả hai, hãy chọn môn mà bạn thấy thích hợp nhất với bản thân.

Có nên luyện tập cả gym và yoga?

Việc luyện tập cả gym và yoga có thể mang lại nhiều lợi ích đa dạng cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Gym tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền và cải thiện thể lực. Trong khi đó, yoga tập trung vào sự linh hoạt, cân bằng, và thư giãn tinh thần.

Kết hợp cả hai môn thể thao này có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sự thư giãn. Một số người thích sự đa dạng trong lịch tập luyện của mình và muốn tận dụng những lợi ích đặc biệt từ cả hai môn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự cân bằng giữa hai môn để đảm bảo rằng bạn không quá tải cơ thể và cảm thấy thoải mái trong quá trình tập luyện.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình luyện tập nào, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc huấn luyện viên để đảm bảo rằng nó phù hợp với trạng thái sức khỏe và mục tiêu của bạn.

Câu trả lời cho câu hỏi nên tập yoga hay gym, không có câu trả lời hoàn hảo cho mọi người. Mỗi người có nhu cầu và mục tiêu khác nhau khi tập luyện và quyết định cuối cùng sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tình trạng sức khỏe, mục tiêu.. Quan trọng nhất là chọn phương pháp tập luyện mà bạn thích và có thể duy trì được lâu dài. Dù là yoga hay gym, cả hai đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn, miễn là bạn thực hiện chúng một cách đúng cách và kiên định. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn môn tập phù hợp nhất để bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn!