Nên tập yoga hay tập gym là tốt nhất cho sức khỏe?

Tập yoga và tập gym là hai phương pháp thể dục phổ biến mà nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, nhiều người đắn đo giữa việc chọn tập yoga hay tập gym là tốt nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh những ưu điểm và nhược điểm của việc tập yoga so với tập gym để giúp bạn có quyết định đúng đắn.

Ưu và nhược điểm của tập gym

Trước khi trả lời câu hỏi nên tập yoga hay tập gym, bạn cần biết gym là gì? Gym là một loại hình tập luyện thể thao được thực hiện trong phòng tập. Từ "Gym" được là từ viết tắt của "Gymnastics", có nghĩa là phòng tập luyện thể dục thể thao. Đây là lý do tại sao ở Việt Nam thường gọi tắt là "đi tập gym" hoặc đến "phòng tập gym".

Hiện nay, việc tập gym vẫn là xu hướng luyện tập được nhiều người ưa chuộng bởi những ảnh hưởng tích cực mà nó mang lại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có một vài nhược điểm. 

Ưu điểm

Tập gym mang lại lợi ích trong việc tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Những bài tập gym giúp bạn nâng cao sức mạnh cho những nhóm cơ yếu, giúp chúng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Bộ môn này mang lại tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sức sống. Khi tập luyện, cơ thể sản xuất dopamine (một loại hormone vui vẻ) giúp giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và làm cho tâm trạng tích cực hơn.

Tập gym giúp người tập có được một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Dù bạn là nam hay nữ, việc tập luyện đúng cách sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Đồng thời, tập gym còn có thể giúp phòng tránh và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, bao gồm béo phì ở trẻ em, loãng xương và giúp cải thiện tình trạng tiểu đường và huyết áp.

Nhược điểm

Tập gym có thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng, khiến người tập dễ đói và kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng cân, mặc dù bạn tập luyện thường xuyên.

Các bài tập gym tập trung vào sức mạnh có thể tạo ra áp lực lớn cho các bộ phận của cơ thể, gây ra cảm giác đau đớn, bầm tím và thậm chí là chấn thương nếu bạn không tập luyện đúng cách hoặc quá mức.

Vì các bài tập gym thường nhắm đến sự phát triển cơ bắp nên có thể không phù hợp cho những phụ nữ muốn có hình thể thanh mảnh. Sự phát triển cơ bắp rắn chắc có thể làm cho họ trở nên quá nam tính.

Ưu và nhược điểm của yoga

Nên tập yoga hay gym là tốt? Yoga là gì? Yoga là một phương pháp luyện tập xuất phát từ Ấn Độ. Bộ môn thể dục này dựa trên việc kiểm soát hơi thở để duy trì cơ thể trong các tư thế nhất định. 

Tập luyện yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn mà còn mang lại sự dẻo dai. Đặc biệt, việc kiểm soát hơi thở trong quá trình tập yoga cũng giúp mở rộng cơ thể và tâm trí của người tập.

Ưu điểm

Yoga mang lại cho bạn sự thư giãn và giúp giảm căng thẳng một cách tối đa. Bằng cách tập trung vào hơi thở, việc luyện tập này cũng giúp tăng cường sự tập trung và rèn luyện trí nhớ. Đặc biệt, bạn có thể kiểm soát tâm trí, duy trì sự bình tĩnh và loại bỏ phiền muộn trong quá trình tập yoga.

Tập yoga giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Yoga bao gồm nhiều trường phái khác nhau như Hatha, Hatha Fow, Vinyasa, Flow yoga, Stretch, Philosophy và nhiều loại nữa, giúp bạn dễ dàng lựa chọn phong cách phù hợp. Mỗi phong cách lại có các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao.

Yogay còn giúp cải thiện vóc dáng bằng cách tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, giấc ngủ, và giảm cảm giác thèm ăn đối với những người thừa cân.

Nhược điểm

Việc thực hiện các động tác yoga yêu cầu độ chính xác cao về tư thế và cử động. Nếu thực hiện không đúng cách, có thể gây chấn thương hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương khớp, thậm chí là gây tổn thương vĩnh viễn, đặc biệt là đối với trẻ em.

Để đạt được hiệu quả, việc tập yoga yêu cầu sự kiên nhẫn và tập luyện đều đặn trong một khoảng thời gian dài. Điều này đòi hỏi người tập phải có lòng kiên nhẫn cao để theo đuổi bộ môn này.

Nên tập yoga hay tập gym?

Sau khi xem xét cả ưu điểm và nhược điểm của cả hai phương pháp tập luyện, bạn đã có thể tự mình quyết định liệu nên tập yoga hay tập gym. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe toàn diện với sự kết hợp giữa tinh thần và thể chất, muốn trải nghiệm cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng, yoga có thể là sự lựa chọn tốt nhất. 

Trong khi đó, nếu bạn muốn phát triển cơ bắp, có một thân hình thon gọn, săn chắc và yêu thích sự năng động, tập gym sẽ phù hợp hơn.

Thực tế, cả tập gym và yoga đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể miễn là bạn thực sự yêu thích và hứng thú với bộ môn đó. Nếu bạn cảm thấy hấp dẫn bởi cả hai bộ môn này và không muốn bỏ lỡ bất kỳ cái nào, bạn có thể kết hợp cả tập gym và yoga bằng cách sắp xếp lịch trình tập luyện sao cho có thể xen kẽ giữa tập gym và yoga vào các ngày khác nhau trong tuần.

Nhìn chung, cả tập yoga và tập gym đều có những nhược điểm và ưu điểm riêng của chúng. Quyết định cuối cùng nên tập yoga hay tập gym sẽ phụ thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn. Đừng ngần ngại thử nghiệm cả hai để tìm ra phương pháp thể dục phù hợp nhất với bản thân.

Xem thêm:

• Twist yoga mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
• Asana yoga là gì? Tập Asana yoga mang lại lợi ích gì cho cơ thể?