Nguyên nhân và cách xử trí tình trạng táo bón khi đi du lịch

Tình trạng táo bón xuất hiện trong các chuyến du lịch sẽ gây bất tiện cho cả bản thân và những người xung quanh. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón này là gì? Cùng đọc các thông tin sau để biết cách xử trí và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi đi du lịch nhé!

Nguyên nhân khi bị táo bón khi đi du lịch

Táo bón là tình trạng khi bạn đi ngoài với tần suất ít hơn 3 lần/tuần, đồng thời có cảm giác đau đớn, khó khăn khi đi ngoài, phân cứng, khô, vón cục, cảm giác vẫn chưa đi được hết ra ngoài. Tùy thuộc vào cơ địa và thói quen ăn uống của mỗi người mà tình trạng táo bón khi đi du lịch sẽ do các nguyên nhân khác nhau như:

• Không uống đủ nước;
• Ăn các thực phẩm lạ;
• Lo lắng và căng thẳng;
• Thiếu vận động;
• Nhịn đi đại tiện do cảm thấy không thuận tiện trong khi di chuyển;
• Sử dụng thuốc chữa các bệnh khác không đúng giờ;
• Mắc các vấn đề về đường tiêu hóa.

Cách xử trí khi đi du lịch bị táo bón

Tuy tình trạng táo bón sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chuyến đi du lịch của bạn nhưng chúng vẫn có thể được xử lý bằng các cách sau đây:

Bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ cho cơ thể là phương pháp hiệu quả giúp điều trị tình trạng táo bón với cơ chế hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đồng thời tống các chất thải khỏi cơ thể một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn. Các thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như đậu ngự, đậu nành, trái cây, rau, hạt ngũ cốc,... Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các chất giúp bổ sung chất xơ chứa pectin và psyllium để hỗ trợ trị táo bón. Các chất này giúp tăng lượng nước và tăng khối lượng phân. Qua đó sẽ giúp phân di chuyển dễ dàng hơn qua đường ruột.

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Nếu gặp tình trạng táo bón khi đi du lịch, bạn có thể sử dụng các thuốc nhuận tràng như colace, glycerin, lactulose, miralax, senokot, correctol, bisacodyl, sữa magnesia,... Những loại thuốc kể trên có khả năng kích thích niêm mạc ruột, làm mềm phân, giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, bác sĩ có thể chỉ định các thuốc nhuận tràng kê đơn trong một số trường hợp táo bón mạn tính hay hội chứng ruột kích thích như enulose, amitiza, trulance, linzess,... Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi đưa ra quyết định sử dụng bất kỳ thuốc nào để điều trị táo bón nhằm tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra và tránh tương tác với các thuốc đang sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung sữa chua hoặc men vi sinh vài ngày trước và trong quá trình đi du lịch để ngăn ngừa tình trạng táo bón làm ảnh hưởng chuyến đi.

Cách ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Nếu bạn muốn có chuyến đi du lịch như ý, bạn nên thực hiện các cách sau đây để phòng ngừa tình trạng táo bón khi đi du lịch:

• Uống nhiều nước: Nên bổ sung cho cơ thể một lượng nước nhiều hơn bình thường. Bạn có thể uống từng mụn nhỏ suốt quá trình đi du lịch.
• Thường xuyên vận động: Việc không di chuyển hay vận động có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Vì thế, bạn nên thay đổi tư thế ngồi, nằm và duỗi chân thoải mái trong khi di chuyển trên máy bay, tàu hỏa hay ô tô.
• Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ giấc có thể giúp bạn phòng ngừa tình trạng táo bón trong khi đi du lịch.
• Bổ sung chất xơ: Trong chuyến đi du lịch, bên cạnh việc thưởng thức các món ăn địa phương mới lạ, bạn không nên quên bổ sung các chất xơ như đậu lăng, bột yến mạch, rau, trái cây để phòng ngừa tình trạng táo bón.
• Tránh các món giàu chất béo: Nên tránh ăn quá nhiều các món nhiều chất béo như phô mai, pizza, kẹo, khoai tây chiên và kem để tránh làm nặng hơn tình trạng táo bón.
• Tránh thực phẩm dầu mỡ: Các thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ có thể làm tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.
• Bổ sung sữa chua: Bổ sung sữa chua và men vi sinh để giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Thư giãn: Giữ trạng thái thư giãn, tránh căng thẳng bằng cách thiền, yoga, hít thở sâu có thể giúp hệ tiêu hóa tránh được tình trạng táo bón.
• Không nhịn đi ngoài: Khi bạn có cảm giác muốn đi ngoài, nên đi ngay, không được nhịn.

Trong chuyến đi du lịch, nếu tình trạng táo bón xuất hiện kèm với các triệu chứng phân có máu, đầy hơi, buồn nôn, nôn, đau bụng,... bạn cần đến các cơ sở y tế uy tín ngay để kịp thời điều trị bởi các triệu chứng trên có thể cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm.

Bài viết trên để chỉ ra các nguyên nhân thường gặp của tình trạng táo bón khi đi du lịch. Nếu không may gặp tình trạng táo bón, bạn có thể xử lý theo các cách đã chia sẻ ở trên. Tuy nhiên, để chuyến đi du lịch của bạn được trọn vẹn, nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhé!

Xem thêm: 

• Nguyên nhân gây táo bón có thể bạn chưa biết
• Gợi ý ăn gì để không bị táo bón?