Nhảy Kaoshikii là gì? Lợi ích và hướng dẫn chi tiết từng bước thực hành

Nếu bạn đang đang tìm kiếm một phương pháp rèn luyện sức khỏe mà vẫn mang lại niềm vui và sự hứng khởi, thì nhảy Kaoshikii chính là lựa chọn hoàn hảo. Được sáng tạo bởi Shrii Shiri Anandamurti, Kaoshikii không chỉ là một bài tập thể chất mà còn giúp kết nối sâu sắc với bản thân và thế giới xung quanh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của việc tập nhảy Kaoshikii mang lại.

Giới thiệu về Kaoshikii

Điệu múa Kaoshikii được sáng tạo bởi Shrii Shiri Anandamurti, người lãnh đạo tinh thần của cộng đồng Ananda Marga quốc tế. Tên “Kaoshikii” xuất phát từ từ tiếng Phạn “Kosa,” nghĩa là tầng sâu của tâm trí. Thông qua việc thực hành điệu nhảy này, chúng ta tìm cách kết nối với chính mình, với những tầng sâu nhất của tâm hồn và với thế giới xung quanh.

Kaoshikii mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Điệu múa này giúp kéo dài tuổi thọ, giữ cho cơ thể luôn trẻ trung, tăng cường khớp chân, cải thiện tính linh hoạt và sức bền. Nó còn giúp ngăn ngừa và chữa trị nhiều bệnh, bao gồm các bệnh về gan, và giảm đau trong kỳ kinh nguyệt và khi sinh nở, giúp quá trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Mặc dù Kaoshikii phù hợp cho cả nam và nữ, nhưng đặc biệt có lợi cho phụ nữ.

Lợi ích của việc tập nhảy Kaoshikii

Việc tập nhảy Kaoshikii không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần, tạo ra sự hài hòa và cân bằng trong cuộc sống.

Lợi ích của việc tập Kaoshikii bao gồm:

• Rèn luyện tất cả các tuyến và tứ chi từ đầu đến chân.
• Tăng tuổi thọ.
• Giúp sinh nở dễ dàng hơn.
• Làm cho cột sống trở nên linh hoạt.
• Cải thiện viêm khớp cột sống, cổ, thắt lưng và các khớp khác.
• Hỗ trợ bệnh gút ở cột sống, cổ, tay và thắt lưng.
• Tăng cường sức mạnh và sự sắc bén của tâm trí.
• Cải thiện kinh nguyệt không đều.
• Điều hòa sự bài tiết của các tuyến.
• Cải thiện các bệnh về bàng quang và niệu đạo.
• Giúp kiểm soát các chi.
• Tăng thêm sự quyến rũ và tỏa sáng cho khuôn mặt và làn da.
• Xóa nếp nhăn.
• Hỗ trợ chứng mất ngủ.
• Cải thiện chứng cuồng loạn.
• Loại bỏ những mặc cảm sợ hãi.
• Giảm cảm giác vô vọng.
• Giúp thể hiện bản thân và phát triển tiềm năng của mỗi người.
• Cải thiện các bệnh đau cột sống, trĩ, thoát vị, tràn dịch tinh mạc ở nam giới, đau dây thần kinh, suy nhược thần kinh.
• Hỗ trợ các vấn đề về thận và túi mật, rối loạn dạ dày, khó tiêu, axit, kiết lỵ, giang mai, lậu, béo phì, gầy và các bệnh về gan.
• Tăng khả năng lao động đến 75 - 80 tuổi.

Hướng dẫn nhảy Kaoshikii

Kaoshikii có bốn giai đoạn chính: Sang phải, sang trái, tiến và lùi. Dưới đây là mô tả chi tiết các bước:

1. Bắt đầu với tư thế đứng chắp tay, cánh tay cạnh tai, hướng lên trên.

Giai đoạn chuyển động sang phải (3 bước):

2. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, di chuyển cơ thể sang bên phải.
3. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, di chuyển cơ thể sang bên phải xa hơn.
4. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, di chuyển cơ thể sang bên phải ở bước cuối.

Quay về trung tâm (2 bước):

5. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, di chuyển cơ thể sang nửa bên trái.
6. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, di chuyển phần còn lại của cơ thể trở về vị trí thẳng đứng giữa.

Giai đoạn chuyển động sang trái (3 bước):

7. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, di chuyển cơ thể sang bên trái.
8. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, di chuyển cơ thể sang bên trái xa hơn.
9. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, di chuyển cơ thể sang bên trái ở bước cuối.

Quay về trung tâm (2 bước):

10. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, di chuyển cơ thể sang nửa bên phải.
11. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, di chuyển phần còn lại của cơ thể trở về vị trí thẳng đứng giữa.

Giai đoạn chuyển động về phía trước (3 bước):

12. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, duỗi thẳng hai tay ra phía trước.
13. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, cúi xuống chạm sàn bằng đầu ngón tay.
14. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, trở về vị trí thẳng đứng giữa.

Giai đoạn chuyển động lùi (3 bước):

15. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, uốn cong cơ thể về phía sau ở bước đầu.
16. Đặt bàn chân phải phía sau gót chân trái, uốn cong cơ thể về phía sau ở bước cuối.
17. Đặt bàn chân trái phía sau gót chân phải, quay trở về vị trí thẳng đứng giữa.
18. Dậm chân phải xuống đất.
19. Dậm chân trái xuống đất.

Lặp lại toàn bộ chu kỳ này nhiều lần tùy ý.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về lợi ích của việc tập nhảy Kaoshikii. Đây không chỉ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe toàn diện mà còn cách để nâng cao tinh thần, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho cơ thể luôn trẻ trung. Hãy thử dành thời gian mỗi ngày để thực hành nhảy Kaoshikii và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn.

Xem thêm: 

Nhảy dây có cao không? Bật mí 5 yếu tố quan trọng hỗ trợ việc nhảy dây để cao hơn

Nhảy dây đúng cách như thế nào? Những lưu ý để tập luyện nhảy dây hiệu quả