Những cách chữa đau nhức bả vai tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả

Bạn có thường xuyên bị đau nhức bả vai, gây khó chịu, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt, học tập? Bạn đã thử nhiều cách chữa đau nhức bả vai nhưng không hiệu quả? Bạn lo lắng về các biến chứng của đau nhức bả vai như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, tê liệt cánh tay? Đừng lo, trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ bật mí cho bạn cách chữa đau nhức bả vai tại nhà đơn giản, an toàn, hiệu quả.

Nguyên nhân gây đau nhức bả vai

Trước khi tìm hiểu cách chữa đau nhức bả vai, bạn cần phải biết được nguyên nhân gây ra triệu chứng này. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau nhức bả vai là:

• Vận động sai tư thế: Khi bạn ngồi làm việc, nằm, đứng hay thực hiện các động tác với vai quá lâu, không đúng tư thế, bạn có thể gây co cứng, căng thẳng các cơ, dây chằng, gân ở vùng vai, gây đau nhức. Người bị đau nhức bả vai do nguyên nhân này thường là nhân viên văn phòng, tài xế, học sinh, sinh viên, công nhân, thể thao...
• Các bệnh lý về xương khớp, cột sống: Đây là nguyên nhân thường gặp ở người lớn tuổi, do quá trình lão hóa, hao mòn, thoái hóa các khớp xương, đĩa đệm, gây chèn ép, viêm nhiễm các dây thần kinh, gây đau nhức bả vai. Các bệnh lý thường gặp là thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, viêm quanh khớp vai, trật khớp vai, gout, viêm khớp dạng thấp...
• Chấn thương: Khi bạn bị té ngã, va đập, bong gân, trật khớp, gãy xương, bạn có thể bị tổn thương các mô mềm, xương, khớp ở vùng vai, gây đau nhức bả vai. Người bị đau nhức bả vai do chấn thương thường là người chơi thể thao, lao động nặng hay gặp tai nạn…

Cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả tại nhà

Để chữa đau nhức bả vai tại nhà, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Đây là cách đơn giản nhất để giảm đau nhức bả vai, đặc biệt khi bạn bị đau do vận động sai tư thế, làm việc nặng. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, tránh các hoạt động gây áp lực lên vai, giúp các cơ, khớp, dây thần kinh được phục hồi, giảm đau nhức.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Tùy theo nguyên nhân và mức độ đau nhức bả vai, bạn có thể chọn chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau. Chườm nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giãn nở các mạch máu, giảm viêm, giảm đau. Bạn có thể chườm nóng bằng túi nước nóng, bông gòn thấm nước nóng hoặc các loại bột, lá, thảo dược nóng. Chườm lạnh giúp giảm sưng, giảm đau, giảm viêm. Bạn có thể chườm lạnh bằng túi đá, khăn ướt lạnh hoặc các loại gel lạnh. Bạn nên chườm nóng hoặc chườm lạnh trong 15 - 20 phút, 2 - 3 lần một ngày, tránh chườm quá lâu hoặc quá nhiều, có thể gây bỏng da hoặc tê liệt cơ.

Xoa bóp bấm huyệt

Đây là cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả tại nhà, được nhiều người ưa chuộng. Xoa bóp bấm huyệt giúp kích thích các điểm thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức, giảm viêm, giảm co cứng cơ. Bạn có thể xoa bóp bấm huyệt bằng tay hoặc sử dụng các dụng cụ như gậy, bóng, chai nước hoặc các loại dầu, gel, kem xoa bóp. Bạn nên xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng, không quá mạnh, tránh gây tổn thương thêm. Một số huyệt đạo có thể giúp chữa đau nhức bả vai là: Huyệt thiên trụ, huyệt phong trì, huyệt kiên trung du, huyệt đại chùy...

Tập luyện yoga

Yoga là một môn thể dục nhẹ nhàng, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, kể cả đau nhức bả vai. Yoga giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, cải thiện sự linh hoạt, đàn hồi của các cơ, khớp, dây thần kinh, giảm đau nhức, giảm viêm. Bạn có thể tập luyện yoga tại nhà hoặc tham gia các lớp học yoga chuyên nghiệp. Một số động tác yoga có thể giúp chữa đau nhức bả vai là: Động tác cúi người về phía trước, động tác xoay cổ, động tác xoay vai, động tác kéo vai, động tác cắn gối, động tác cầu vồng…

Sử dụng các loại thuốc, thảo dược

Nếu đau nhức bả vai quá nặng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc, thảo dược để giảm đau, giảm viêm, giảm sưng. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ như thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, thuốc cơ giãn, thuốc bổ xương khớp... Bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo dược có tác dụng chữa đau nhức bả vai như nghệ, gừng, đinh hương, quế, hạt tiêu, lá lốt, lá mơ, lá đu đủ... Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược này bằng cách nấu nước uống, nấu nước tắm hoặc xay nhuyễn bôi lên vùng đau.

Điều trị bằng y học cổ truyền

Ngoài các cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả tại nhà, bạn cũng có thể điều trị bằng y học cổ truyền như bấm huyệt, châm cứu, đông y, thuốc nam... Các phương pháp này giúp cân bằng khí huyết, điều hòa âm dương, giải trừ các độc tố, kích thích các điểm thần kinh, giảm đau nhức, giảm viêm, giảm sưng. Bạn nên điều trị bằng y học cổ truyền tại các cơ sở y tế uy tín, có chuyên môn, tránh các cơ sở không đảm bảo vệ sinh, an toàn, có thể gây nhiễm trùng, biến chứng.

Những điều cần lưu ý khi chữa đau nhức bả vai

Khi chữa đau nhức bả vai, bạn cần lưu ý đến một số điều sau đây:

• Chọn cách chữa đau nhức bả vai phù hợp với nguyên nhân, mức độ, tình trạng sức khỏe của mình: Bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân gây đau nhức bả vai của mình, để chọn cách điều trị phù hợp, hiệu quả, an toàn. Bạn nên chú ý đến mức độ đau nhức bả vai của mình, để điều chỉnh cường độ, thời gian, tần suất của các cách điều trị này. Bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe của mình, để tránh các cách chữa đau nhức bả vai có thể gây dị ứng, phản ứng, tương tác, biến chứng.
• Thực hiện các cách chữa đau nhức bả vai đúng cách, kiên trì, đều đặn: Bạn nên thực hiện điều trị đúng cách, theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm. Bạn nên kiên trì, đều đặn, không bỏ cuộc giữa chừng, để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn nên kết hợp nhiều cách điều trị đau nhức bả vai để tăng hiệu quả, giảm thời gian điều trị.
• Theo dõi, đánh giá, điều chỉnh các cách chữa đau nhức bả vai: Bạn nên theo dõi, đánh giá, điều chỉnh các phương pháp điều trị này để xem có hiệu quả, có phù hợp, có gây ra tác dụng phụ hay không. Bạn nên thay đổi, bổ sung hoặc ngừng lại nếu thấy không có kết quả, không hợp hoặc gây ra tác dụng phụ. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm, để được tư vấn, hướng dẫn, điều chỉnh các cách chữa đau nhức bả vai.

Đau nhức bả vai là một triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã cho bạn các cách chữa đau nhức bả vai an toàn và hiệu quả tại nhà như chườm nóng hoặc chườm lạnh, xoa bóp bấm huyệt, tập luyện yoga hoặc điều trị bằng y học cổ truyền. Tuy nhiên, nếu đau nhức bả vai kéo dài, không giảm hoặc có các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nghiêm trọng.