Những phương pháp giảm béo không xâm lấn phổ biến

Hiện nay, một số công nghệ được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chứng nhận có tác dụng giảm béo, hủy mỡ không xâm lấn, đặc biệt là mỡ bụng và đang được ứng dụng rất phổ biến tại các thẩm mỹ viện. Vậy những công nghệ này có ưu điểm gì, có mang lại hiệu quả không, hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu vấn đề này.

Nguyên tắc giảm béo, giảm cân

Trước khi tìm hiểu các phương pháp giảm béo không xâm lấn, bạn nên nắm vững nguyên tắc giảm béo cơ bản để biết cách giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỡ thừa tích tụ nhiều ở nội tạng và các vùng trên cơ thể. Do đó, nguyên tắc cơ bản nhất để giảm mỡ là giảm lượng mỡ thay vì giảm nước. Do nguyên tắc này phù hợp với cơ chế sinh lý thông thường nên người giảm cân sẽ không gặp các tác dụng phụ như mất nước, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi,…

Khi tinh bột, các chất béo từ bên ngoài không được cơ thể hấp thụ thì lượng chất béo dự trữ sẽ bị đốt cháy liên tục và tạo ra năng lượng, chính năng lượng này làm tăng quá trình tuần hoàn, tăng tốc độ giải phóng chất béo. Lúc này, bạn sẽ không cảm thấy đói và cảm giác thèm ăn cũng được cải thiện. Chất béo bị phân chia nhỏ, khi đến gan được chuyển hóa thành nguồn năng lượng để cơ thể sử dụng hoặc đào thải qua con đường bài tiết.

Công dụng của các phương pháp giảm béo không xâm lấn 

Một số công nghệ giúp giảm mỡ, giảm béo không xâm lấn được ứng dụng phổ biến tại các thẩm mỹ viện hiện nay gồm:

Công nghệ giảm béo bằng sóng RF

Do tế bào mỡ dễ bị tổn thương bởi nhiệt nhanh hơn những tế bào khác nên sóng RF sử dụng nhiệt lượng để phá hủy tế bào mỡ. Mặc dù phương pháp giảm béo RF dùng nhiệt độ cao, nhưng bề mặt da của bạn được bảo vệ bằng dụng cụ làm lạnh bề mặt để tránh bị phỏng.

Bệnh nhân có thể đau nhẹ trong quá trình điều trị. Tình trạng da đỏ và phù nề nhẹ sẽ biến mất trong vòng 24 giờ sau điều trị. Một vài tác dụng phụ không đáng kể có thể xuất hiện như tạo nốt dưới da, đau, dị cảm tạm thời,… Tuy nhiên sóng RF không thể đi sâu vào mỡ nội tạng mà chỉ giới hạn ở vùng mỡ nông và càng không thể ngăn ngừa mỡ tái hình thành.

Tiêu hủy mỡ do đông lạnh

Tế bào mỡ rất nhạy cảm khi nhiệt độ thay đổi, nhất là dễ bị tổn thương với lạnh hơn các tế bào chứa nước xung quanh. Do đó một số thiết bị tích hợp công nghệ đông lạnh, đưa nhiệt độ âm dần vào để phá hủy tế bào mỡ. Phương pháp giảm béo không xâm lấn này chỉ tác động một cách chọn lọc trên tế bào mỡ mà không gây tổn thương cấu trúc xung quanh. Thủ thuật có thể gây cảm giác đau do lạnh, châm chích, sưng, đỏ, nhưng sẽ biến mất sau 5 - 10 phút. Bạn sẽ quan sát được hiệu quả sau 3 tuần đầu điều trị, tốt nhất là sau 2 tháng và kéo dài trong 6 tháng. Thông thường bạn cần điều trị tối thiểu 1 - 3 đợt.

Công nghệ Hifu

Ngoài ra, một số công nghệ khác hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ cũng rất phổ biến như phương pháp HIFU sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao hay laser lạnh. Trong đó, HIFU là phương pháp tương tự như RF, sử dụng năng lượng sóng âm để tạo năng lượng nhiệt đến lớp bì sâu và lớp xơ cơ mà không gây tổn thương mô lân cận. Nhiệt lượng gây nhiệt độ ở mô da đạt >60°C, tạo những điểm đông nhiệt nhỏ (<1mm³) sâu đến 5mm trong lớp mỡ dưới da. Ngoài tác dụng nhiệt, HIFU còn phá hủy màng tế bào mỡ ngay lập tức bằng tác động cơ học.

Công nghệ laser

Một phương pháp giảm mỡ không xâm lấn được FDA chấp thuận và cũng đang được ưa chuộng là dùng laser để giảm mỡ ở vùng dưới cằm, vùng bụng, hông, lưng, mặt trong và ngoài đùi. Cách giảm mỡ bằng laser là tạo các lỗ nhỏ trên vách tế bào mỡ gây thoát mỡ, đặc biệt có hiệu quả ở những vùng mỡ không phù hợp với những phương pháp thẩm mỹ khác như vùng mỡ cứng ở mặt ngoài đùi. Thường cần ít nhất 6 - 8 đợt điều trị, mỗi đợt cách nhau 6 - 8 tuần mới có kết quả giảm mỡ tối ưu.

Các phương pháp giảm mỡ khoa học

Sau liệu trình giảm béo, các công nghệ được đề cập ở trên chỉ giúp giảm mỡ nông và hủy mô mỡ thừa trong một giai đoạn, mà không ngăn được mỡ tái hình thành sau này nên hiệu quả của các công nghệ giảm béo không xâm lấn chỉ trong chừng mực. Bạn cần ghi nhớ là quá trình giảm mỡ và giảm béo rất bền bỉ và lâu dài kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống lành mạnh.

Rèn luyện sức mạnh

Tập luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng đốt cháy calo và chất béo. Trong một nghiên cứu cho thấy mỡ nội tạng, một loại chất béo bao quanh các hệ cơ quan trong bụng có thể được cải thiện nhờ rèn luyện sức mạnh. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng 12 tuần tập thể dục nhịp điệu kết hợp với tập luyện sức bền có hiệu quả giảm mỡ bụng cũng như giảm mỡ toàn cơ thể nhiều hơn so với việc chỉ tập thể dục nhịp điệu.

Ngoài ra, bạn có thể duy trì khối lượng cơ thể không bao gồm chất béo bằng cách tập luyện sức mạnh cơ bắp có lực đề kháng, đồng thời khi cơ thể nghỉ ngơi sẽ làm tăng số lượng calo bị đốt cháy.

Chế độ ăn nhiều protein

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein là một cách giảm sự thèm ăn hiệu quả và đốt cháy calo nhiều hơn.

Nhiều nghiên cứu cho biết ăn nhiều protein tốt có ảnh hưởng đến việc giảm nguy cơ béo bụng. Thêm vào đó, trong suốt quá trình đốt cháy calo để giảm cân, chế độ ăn giàu protein có thể giúp duy trì khối lượng cơ và sự trao đổi chất.

Bổ sung một lượng lớn protein trong chế độ ăn cũng có thể giảm cảm giác thèm ăn, làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo cần thiết để hỗ trợ giảm cân. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn một số loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, hải sản, trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu.

Ngủ nhiều hơn

Đi ngủ sớm hơn hoặc thức dậy muộn hơn một chút có thể tăng cường đốt cháy calo để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.

Có một mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc và việc giảm cân. Bạn có nhiều khả năng tăng cân hơn nếu ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm trong vòng 16 năm so với những người ngủ lâu hơn 7 tiếng mỗi đêm.

Một nghiên cứu trên 245 phụ nữ tham gia chương trình giảm cân kéo dài 6 tháng cho thấy tỷ lệ giảm cân thành công tăng lên đến 33% khi họ có chất lượng giấc ngủ tốt và thời gian ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu ngủ là nguyên nhân góp phần làm thay đổi sự bài tiết hormone gây đói, làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến nguy cơ béo phì cao hơn.

Nhìn chung, các phương pháp giảm béo không xâm lấn chỉ có tác dụng ở chừng mực nào đó thôi. Để giảm mỡ, giảm cân hiệu quả mà an toàn, bạn nên kết hợp giữa việc tập luyện, chế độ ăn và lối sống lành mạnh.