Phương pháp trị nhức đầu không dùng thuốc an toàn dễ thực hiện

Đau đầu có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bắt nguồn từ căng thẳng hàng ngày hoặc từ các tình trạng nguy hiểm như: Viêm xương sọ, chấn thương sọ não, hoặc nhiễm khuẩn toàn bộ cơ thể. Triệu chứng đau đầu có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra.

Các loại đau nhức đầu thường gặp

Thuật ngữ "nhức đầu" thường được sử dụng để mô tả cảm giác không thoải mái và đau ở vùng vòm đầu, bao gồm các loại đau đầu phổ biến như: Đau đầu căng thẳng, đau đầu chứng bệnh migraine và đau đầu mạn tính…

Đau đầu dạng căng thẳng

Đây là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% tổng số trường hợp. Thường xảy ra khi người bệnh đối mặt với các vấn đề tâm lý không giải quyết, trạng thái lo âu kéo dài. Đây là một dạng đau đầu thường gặp ở người trung niên, với tỷ lệ nữ mắc nhiều hơn nam. 

Các đặc điểm của đau đầu dạng căng thẳng bao gồm: Đau ê ẩm, cảm giác bóp nghẹt ở vùng đầu, một cảm giác ép buộc và tăng dần cường độ theo tần suất xuất hiện của cơn đau. Bạn có thể áp dụng các cách trị nhức đầu không dùng thuốc với dạng đau đầu này, không nên quá lạm dụng thuốc sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là loại đau đầu có nguyên nhân từ thần kinh và mạch máu, thường xuất hiện dưới dạng các cơn đau riêng lẻ. Đặc trưng của nó là đau chỉ xuất hiện ở một bên đầu, thường đi kèm với cảm giác da đầu căng và rát giống bị bỏng, và có thể kèm theo triệu chứng như: Ù tai, mờ mắt, buồn nôn, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng...

Đau đầu từng cụm

Đau đầu từng cụm cũng có nguyên nhân từ thần kinh và mạch máu, cơn đau thường xuất hiện sau khi ngủ trong khoảng 1 đến 3 giờ, và khi bệnh nhân thức dậy sẽ cảm nhận được. Cơn đau thường tập trung thành từng cụm, tại vùng sau mắt, thường trải dài đến trán và thái dương, và thường đi kèm với triệu chứng như: Ngạt mũi, chảy nước mắt, buồn nôn...

Đau đầu mãn tính hàng ngày

Loại đau đầu này kéo dài trên 15 ngày trong một tháng. Thường xuất hiện trong các trường hợp bệnh nhân có các vấn đề tâm lý bệnh lý như: Trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực,... hoặc khi bệnh nhân lạm dụng thuốc. Nếu không được điều trị kịp thời, đau đầu mãn tính có thể gây ra những rối loạn khác tác động không nhỏ đến sức khỏe.

Cách trị nhức đầu không dùng thuốc

Người bệnh cũng có thể thực hiện một số phương pháp trị nhức đầu không dùng thuốc tại nhà. Tuy nhiên, nếu đau đầu kéo dài và không thuyên giảm nên chủ động đi khám càng sớm càng tốt để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.

Thực hiện xoa bóp

Nếu bạn không quen thuộc với kỹ thuật bấm huyệt, bạn cũng có thể thử xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu và mặt bằng tay. Việc massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn và giúp trị nhức đầu không dùng thuốc khá hiệu quả.

Thực hiện bấm huyệt

Bạn có thể thử nhẹ nhàng thực hiện kỹ thuật bấm huyệt trên vùng đầu và khuôn mặt. Bấm huyệt có thể giúp kích thích các huyệt đầu và khuôn mặt, từ đó giảm nhức đầu và cải thiện các triệu chứng khác như: Chóng mặt, hoa mắt, hoặc buồn nôn.

Chườm ấm

Nước nóng có khả năng kích thích sự giãn nở của mạch máu và động mạch nhỏ, giúp giảm đau một cách hiệu quả hơn. Để thực hiện chườm ấm, bạn có thể đổ nước nóng vào một túi chườm rồi đặt nó ở vị trí đang đau trên đầu. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ấm để thay thế nếu không có loại túi chườm chuyên dụng.

Chườm lạnh

Ngoài chườm ấm, còn có thể thực hiện chườm lạnh. Bạn chỉ cần bọc 3-4 viên đá lạnh vào một miếng vải sạch, sau đó đặt lên vị trí đau trong khoảng 2 - 3 phút. Sau đó, nghỉ 1 - 2 phút và tiếp tục lặp lại quy trình này 4-5 lần. Đá lạnh phát ra nhiệt độ thấp và tác động không liên tục đến các mạch máu trên vùng đầu. Cách giảm đau đầu này giúp mạch máu co lại rồi giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu từ đó cải thiện tình trạng đau nhức đầu đang gặp phải.

Sử dụng tinh dầu

Một biện pháp đơn giản để trị nhức đầu không dùng thuốc là sử dụng mùi hương từ các loại tinh dầu như: Hoa oải hương, cam thảo, hay chanh sả. Mùi hương nhẹ nhàng phát ra từ những loại tinh dầu này có thể giúp bạn thư giãn, giảm cảm giác đau ở đầu, và tạo điều kiện dễ dàng cho giấc ngủ.

Giảm áp lực trên đầu

Trong một số trường hợp, nhức đầu có thể do áp lực tại vùng đầu (ví dụ như: Đội mũ bảo hiểm chật quá, cột tóc đuôi ngựa quá kín,...). Khi bạn gặp nhức đầu, hãy đảm bảo vùng đầu không chịu áp lực từ các vật thể nào đó, để cơn đau có thể giảm đi nhanh chóng hơn.

Nghỉ ngơi đủ giấc

Thiếu ngủ, mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau nhức đầu. Bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ và đảm bảo có đủ thời gian ngủ cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mỗi ngày, người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 giờ và đảm bảo ngủ sâu giấc, hạn chế việc thức giấc giữa đêm.

Ở trong môi trường tối

Ánh sáng có thể kích thích cơn đau nhức đầu trở nên nghiêm trọng và dữ dội hơn. Một trong những biện pháp không dùng thuốc để giảm nhức đầu là ở trong môi trường tối, nơi không có ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng từ đèn hoặc thiết bị điện tử. Môi trường tối sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm cảm giác đau và giúp cơn nhức đầu thuyên giảm và hồi phục nhanh hơn.

Tìm nơi yên tĩnh

Ngoài ánh sáng, tiếng ồn hoặc âm thanh ồn ào cũng có thể làm tăng sự nhạy cảm với nhức đầu. Lý tưởng nhất, bạn nên nghỉ ngơi tại những nơi yên bình, tránh xa khỏi môi trường đông đúc hoặc các sự kiện lớn như: Hội họp công cộng, lễ hội,... khi bạn đang bị cơn nhức đầu "hành hạ".

Bổ sung nước

Thiếu nước hoặc mất nước có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng nhức đầu. Một biện pháp trị nhức đầu không dùng thuốc tại nhà là bổ sung đủ nước đầy đủ cho cơ thể. Khi bạn cảm thấy đau đầu, bạn có thể uống thêm nước, chẳng hạn như: Nước lọc, nước ép trái cây, súp, hoặc canh, và sau đó nghỉ ngơi.

Các biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa cơn đau nhức đầu

• Tránh những môi trường có tiếng ồn, ánh sáng mạnh, hoặc kích thích giác quan, vì chúng có thể gây đau đầu. Nếu cần phải tiếp xúc với những yếu tố này, hãy đeo kính râm, sử dụng màn hình chống lóa khi làm việc trên máy tính và đảm bảo có ánh sáng môi trường dịu nhẹ.
• Kiểm soát tình trạng tâm trí căng thẳng bằng cách thường xuyên nghỉ ngơi và thư giãn, đặc biệt sau những khoảng thời gian làm việc dài hạn. Nếu bạn làm việc nhiều trên máy tính, hãy tạo thời gian nghỉ ngơi 15 - 20 phút sau mỗi 2 - 3 giờ làm việc.
• Thực hiện việc tập thể dục hàng ngày để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bơi lội, đi bộ, và tập yoga là những tùy chọn dễ thực hiện, hiệu quả khá cao mà bạn có thể áp dụng.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc và vào giường đúng giờ. Ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ đau đầu, căng thẳng, và mệt mỏi.
• Uống đủ nước, ít nhất khoảng 2 lít mỗi ngày. Tránh sử dụng chất kích thích như: Rượu, bia, cà phê, hoặc thuốc lá, vì chúng có thể làm tăng tình trạng đau đầu.
• Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau trừ khi đã được chỉ định bởi bác sĩ. Lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc và khó kiểm soát cơn đau đầu.

Trên đây là một số cách trị nhức đầu không dùng thuốc mà nhà thuốc Long Châu muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng rằng có thể giúp bạn giảm thiểu được tình trạng nhức đầu mà mình đang gặp phải. Nếu trong trường hợp cơn đau đầu xuất hiện mạnh và thường xuyên, bạn nên thăm bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị.

Xem thêm:

• Mách bạn cách làm giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà
• Nguyên nhân gây đau đầu nửa sau và cách cải thiện