Post-vacation blue: Hội chứng hậu nghỉ lễ

Post-vacation blue hay còn gọi là hội chứng hậu nghỉ lễ, đây là trạng thái tâm lý khá phổ biến, thường gặp ở nhiều người sau khi đã có những kỉ niệm tuyệt vời hậu nghỉ lễ. Để hiểu hơn về Post-vacation blue, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Thế nào là Post-vacation blue?

Post-vacation blue là thuật ngữ chỉ một trạng thái tâm lý chán nản, không muốn quay trở lại cuộc sống bình thường sau những kỳ nghỉ lễ hoặc thời gian nghỉ ngơi dài ngày và có những trải nghiệm đầy thú vị. Khi kỳ nghỉ lễ kết thúc, người ta thường trở lại với đời sống, guồng quay công việc, đây cũng là thời điểm mà một số người có biểu hiện Post-vacation blue như suy nghĩ tiêu cực, buồn bã, mệt mỏi, chán nản, thiếu hứng thú,…

Post-vacation blue không phải một loại rối loạn tâm lý nghiêm trọng nhưng có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với đời sống, công việc hoặc thậm chí là sức khỏe của người mắc hội chứng này. Bạn có thể dễ dàng nhận biết Post-vacation blue thông qua một số biểu hiện cụ thể, thường kéo dài vài ngày, vài tuần cho đến một tháng sau kỳ nghỉ lễ.

• Cảm thấy buồn bã, hối tiếc, mệt mỏi, cô độc hoặc căng thẳng thần kinh;
• Bạn gặp khó khăn khi cố gắng tập trung vào công việc, học tập hoặc sinh hoạt;
• Cảm thấy lười biếng, thiếu năng lượng, luôn trong trạng thái mệt mỏi;
• Gặp khó khăn khi ngủ, dễ mất ngủ và ăn uống kém ngon miệng;
• Mất hứng thú và không muốn giao tiếp với mọi người xung quanh.

Nguồn gốc của thuật ngữ Post-vacation blue

Đến nay, nguồn gốc chính xác của thuật ngữ Post-vacation blue (hội chứng hậu nghỉ lễ) còn rất mơ hồ. Tuy vậy, từ “blue” trong cụm Post-vacation blue đã được sử dụng từ thế kỷ 14, dùng để ám chỉ cảm xúc buồn bã, chán nản và nước mắt. Sau này, từ “blue” thường được dùng với nghĩa mô tả trạng thái buồn bã, không vui và có thể kéo dài dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng.

Thuật ngữ Post-vacation blue được sử dụng phổ biến hơn ở Mỹ và Canada, trong khi đó, ở Anh và Iceland, trạng thái chán nản hậu nghỉ lễ lại được gọi là Post-holiday blues. Bên cạnh đó còn tồn tại một số thuật ngữ khác dùng để miêu tả cảm giác tương tự sau một trải nghiệm đặc biệt, điển hình như thuật ngữ Post-party blues (buồn bã sau bữa tiệc), Monday blues (buồn bã ngày thứ Hai), Sunday night blues (buồn bã tối Chủ Nhật),…

Một hiện tượng khác có liên quan đến Post-vacation blue là Gogatsu Byou hay còn gọi là “bệnh tháng năm” tại Nhật Bản. Đây là trạng thái mất cảm xúc, xuất hiện ở nhiều người khi bắt đầu một năm học mới hoặc công việc mới sau kỳ nghỉ dài ngày. Nguyên nhân dẫn đến trạng thái này là do sự thay đổi lớn và không đáp ứng được kỳ vọng ban đầu.

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng Post-vacation blue

Hội chứng Post-vacation blue là một cảm giác chán nản khi kết thúc kỳ nghỉ lễ và phải quay lại với công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày. Đây là trạng thái tâm lý rất phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi đối tượng do các nguyên nhân như:

Sự thay đổi đột ngột

Khi bạn đi nghỉ, bạn có thể trải nghiệm những điều thú vị, trải nghiệm mới đầy hấp dẫn và kích thích. Tuy nhiên, cuộc sống hàng ngày lại không như vậy. Đây cũng chính là tác nhân kích thích cơ thể tiết ra hormone Dopamine tạo ra cảm giác hạnh phúc, hưng phấn và thỏa mãn.

Khi kỳ nghỉ lễ hoặc kỳ nghỉ dài ngày kết thúc, lượng hormone này giảm xuống đột ngột khiến bạn không khỏi cảm thấy chán nản, mệt mỏi và mất đi hào hứng với cuộc sống, công việc. Khi trở lại với đời sống hàng ngày, phải đối mặt với áp lực công việc, trách nhiệm gia đình,… không khỏi khiến bạn thấy mất cân bằng và gây ra Post-vacation blue.

Nhớ mong những kỷ niệm tốt đẹp trong kỳ nghỉ

Khi bạn bước vào kỳ nghỉ, sẽ không có áp lực công việc và bạn chỉ cần tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái nhất. Điều này tạo cơ hội để bạn thỏa sức làm điều mình thích, tận hưởng những giây phút thư giãn hoàn toàn mà không cần lo lắng đến công việc hoặc trách nhiệm gia đình. Chính những kỷ niệm tốt đẹp này trong kỳ nghỉ đã khiến bạn cảm thấy bồn chồn, nuối tiếc khi nhớ về. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hội chứng hậu nghỉ lễ.

Thiếu sự kích thích và mới mẻ

Cuộc sống sau kỳ nghỉ lễ thường diễn ra đều đều theo quy trình tự nhiên, lặp đi lặp lại mỗi ngày và không có sự thích thú, mới mẻ như những ngày tháng trải qua kỳ nghỉ. Chính điều này khiến bạn thấy chán nản, mệt mỏi – những triệu chứng phổ biến của Post-vacation blue.

Cách vượt qua hội chứng Post-vacation blue hiệu quả

Để vượt qua Post-vacation blue, bạn cần kiên trì và cho bản thân thời gian thực hiện những cách sau:

Tìm về sở thích cũ: Khi bạn được nghỉ ngơi, vui chơi trong kỳ nghỉ, chắc hẳn sẽ khó để duy trì những sở thích hàng ngày. Vì vậy, để vượt qua Post-vacation blue, bạn hãy tìm về những sở thích cũ như cắm hoa, làm bánh, nấu ăn, chơi thể thao,… khi trở về từ kỳ nghỉ để tinh thần ổn định hơn, sẵn sàng quay lại với công việc, học tập.

Sắp xếp 1 – 2 ngày trước khi đi làm: Khi trở về sau kỳ nghỉ, bạn cần cho bản thân 1 – 2 ngày để sắp xếp lại cuộc sống, cảm xúc cũng như dần chấp nhận rằng mình sẽ phải đi làm và có những kỳ nghỉ tốt đẹp hơn sau đó. Trong thời gian này, bạn hãy mua sắm, chuẩn bị quần áo, nấu ăn,… để tinh thần thấy thoải mái hơn.

Ghi lại và chia sẻ kỷ niệm đẹp trong kỳ nghỉ: Một cách khác để bạn vượt qua Post-vacation blue đơn giản, hiệu quả, đó là lưu lại những hình ảnh, video chứa kỷ niệm đẹp trong kỳ nghỉ và chia sẻ cho mọi người hoặc để tiện xem lại khi muốn ôn lại những trải nghiệm thú vị này.

Hội chứng Post-vacation blue không quá đáng sợ như nhiều người vẫn nghĩ. Khi nhận thấy mình có biểu hiện của trạng thái tâm lý này, thay vì trốn tránh, bạn cần đối mặt với chính mình và vượt qua chúng để dễ dàng trở lại với công việc, học tập,…

Xem thêm:

• Hội chứng Ganser: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
• Hội chứng tự ngược đãi bản thân (Self Harm) là gì?