Rụng tóc có phải do gội đầu quá nhiều hay không?

Gội đầu thường xuyên có thật sự khiến tóc rụng nhiều hơn? Nhiều người lo lắng rằng thói quen vệ sinh tóc hàng ngày lại vô tình làm hại nang tóc. Tuy nhiên, nguyên nhân gây rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác, không chỉ đơn giản là do tần suất gội đầu.

Rụng tóc có phải do gội đầu quá nhiều?

Rụng tóc là một hiện tượng sinh lý bình thường, trung bình mỗi người có thể rụng từ 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, khi tóc rụng nhiều bất thường, nhiều người đặt ra câu hỏi liệu gội đầu quá thường xuyên có phải là nguyên nhân chính.

Thực tế, gội đầu nhiều không trực tiếp gây rụng tóc, nếu sử dụng sản phẩm phù hợp và thực hiện đúng cách. Gội đầu có vai trò làm sạch bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn tích tụ trên da đầu, những yếu tố này nếu tồn đọng lâu ngày có thể gây viêm nang lông, tắc nghẽn lỗ chân lông và góp phần làm tóc yếu đi. Tuy nhiên, khi gội đầu quá nhiều với lực chà xát mạnh, nước quá nóng, hoặc sử dụng dầu gội chứa hóa chất tẩy rửa mạnh, da đầu dễ bị khô, mất cân bằng và nang tóc bị tổn thương, từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, rụng tóc còn bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác như di truyền, mất cân bằng nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng (như sắt, kẽm, biotin), căng thẳng kéo dài, hoặc mắc các bệnh lý da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu.

Tần suất gội đầu phù hợp

Tần suất gội đầu không giống nhau với tất cả mọi người, vì nó phụ thuộc vào tình trạng da đầu, mức độ tiết dầu và cả yếu tố môi trường. Lượng dầu trên da đầu được kiểm soát một phần bởi hormone androgen, những người có nồng độ androgen cao hơn thường có da đầu nhờn hơn và cần được làm sạch thường xuyên hơn.

Nguyên tắc quan trọng là nên gội đầu dựa theo độ nhờn của tóc. Nếu chân tóc bắt đầu bết, da đầu ngứa hoặc có mùi hôi khó chịu, đó là dấu hiệu bạn nên gội đầu. Với da đầu dầu, việc gội mỗi ngày là cần thiết để làm sạch bã nhờn, ngăn tắc nghẽn nang tóc. Ngược lại, với tóc thường hoặc khô, nên gội cách ngày hoặc từ 2 - 3 ngày/lần để tránh làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu.

Tần suất gội đầu cũng nên thay đổi theo mùa. Vào mùa hè, khi nhiệt độ và độ ẩm cao, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến tóc dễ bết và cần gội thường xuyên hơn. Ngược lại, vào mùa đông, da đầu khô hơn nên có thể giảm số lần gội để tránh làm tổn thương hàng rào bảo vệ tự nhiên của da đầu.

Nên gội đầu vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm gội đầu trong ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và da đầu, đặc biệt khi không được làm khô đúng cách. Theo các chuyên gia da liễu, buổi sáng hoặc ban ngày là thời điểm lý tưởng để gội đầu, vì sau đó tóc và da đầu có đủ thời gian để khô tự nhiên và phục hồi.

Ngược lại, gội đầu vào ban đêm, nhất là khi đi ngủ với tóc còn ẩm, có thể gây ra một số bất lợi. Độ ẩm tồn đọng khiến da đầu dễ bị lạnh, giảm tuần hoàn máu, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển, từ đó làm tăng nguy cơ viêm da, gàu hoặc rụng tóc. Nếu buộc phải gội đầu buổi tối, bạn nên sấy khô hoàn toàn tóc và đảm bảo da đầu không còn ẩm trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, không nên gội đầu lúc quá sớm vào sáng tinh mơ hoặc ngay sau khi vừa vận động mạnh, khi thân nhiệt còn cao hoặc mồ hôi chưa ráo, vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu dưới da đầu.

Tóm lại, gội đầu vào buổi sáng, đầu giờ chiều hoặc chiều muộn là phù hợp nhất. Đặc biệt, hãy ưu tiên điều kiện làm khô tóc đúng cách và tránh để tóc ướt khi ngủ để bảo vệ mái tóc khỏe mạnh lâu dài.

Nên gội đầu với nước ở nhiệt độ bao nhiêu?

Nhiệt độ nước khi gội đầu là yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong chăm sóc tóc. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia da liễu và chăm sóc tóc, nhiệt độ lý tưởng để gội đầu là khoảng 36 - 38°C, tương đương với nhiệt độ cơ thể hoặc hơi ấm nhẹ.

Sử dụng nước quá nóng có thể làm giãn nở lỗ chân lông, rửa trôi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu và làm khô sợi tóc. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tóc xơ, chẻ ngọn và da đầu bị kích ứng, bong tróc hoặc ngứa. Ngược lại, nước quá lạnh có thể làm co mạch máu dưới da đầu, khiến quá trình lưu thông máu bị hạn chế và làm giảm hiệu quả làm sạch.

Một cách lý tưởng để gội đầu là:

• Làm ướt tóc bằng nước ấm (~36 - 38°C) để mở nhẹ lớp biểu bì tóc và loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn hiệu quả.
• Dùng nước mát hơn ở bước xả cuối để giúp se lại biểu bì tóc, làm tóc mượt hơn và giữ ẩm tốt hơn.

Tóm lại, nên tránh cả nước quá nóng lẫn quá lạnh khi gội đầu. Gội bằng nước ấm vừa phải, kết hợp thao tác nhẹ nhàng và sử dụng sản phẩm phù hợp sẽ giúp bảo vệ cấu trúc tóc và da đầu, duy trì mái tóc khỏe mạnh lâu dài.

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp đến bạn để giải đáp cho thắc mắc rụng tóc có phải do gội đầu quá nhiều hay không. Rụng tóc là kết quả của nhiều yếu tố tác động cùng lúc, trong đó gội đầu chỉ gây ảnh hưởng khi thực hiện sai cách hoặc lạm dụng sản phẩm không phù hợp. Gội đầu đúng thời điểm, đúng tần suất và với nhiệt độ nước hợp lý không những không gây hại mà còn hỗ trợ duy trì mái tóc chắc khỏe và da đầu sạch sẽ. Vì thế, thay vì tránh gội đầu, hãy tập trung vào cách chăm sóc tóc toàn diện, cá nhân hóa theo đặc điểm da đầu để kiểm soát rụng tóc hiệu quả và an toàn hơn.