Rượu bia: Uống bao nhiêu để giảm nguy cơ đột quỵ? Câu trả lời có thể khiến nhiều người bất ngờ

“Tôi chỉ uống xã giao thôi” - Vì sao nhiều người vẫn chủ quan?

Rất nhiều người không xem rượu bia là yếu tố nguy cơ. Một vài lon bia sau giờ làm, vài chén trong tiệc cưới, cuối tuần gặp bạn bè… tất cả đều nghe có vẻ bình thường. Chính cảm giác “ai cũng uống” khiến chúng ta dễ bỏ qua tác động âm thầm lên mạch máu và tim.

Điều đáng nói là đột quỵ hiếm khi báo trước bằng tiếng còi lớn. Nó tích lũy từ những thay đổi nhỏ: huyết áp tăng dần, nhịp tim rối loạn hơn, mỡ máu xấu đi, giấc ngủ kém, cân nặng tăng. Khi cơn đột quỵ xảy ra, nhiều người mới ngỡ ngàng vì trước đó mình vẫn thấy khỏe.

Bao nhiêu là an toàn? Nếu liên quan đến phòng ngừa đột quỵ, càng ít càng tốt

Tổ chức Y tế Thế giới nhấn mạnh: không có mức uống rượu bia nào được xem là hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Điều này không có nghĩa cứ nhấp một ngụm là nguy hiểm ngay lập tức, mà nghĩa là nguy cơ không có ngưỡng “miễn nhiễm tuyệt đối”.

Riêng với đột quỵ, bằng chứng cho thấy uống nhiều làm tăng nguy cơ rõ rệt. Một số nghiên cứu còn ghi nhận kiểu uống dồn nhiều trong một lần (binge drinking) cũng làm rủi ro tăng mạnh, kể cả người thường ngày không uống quá nhiều.

Nếu bạn đang tìm một câu trả lời thực tế:
Mức an toàn nhất để phòng đột quỵ là không uống, hoặc uống càng ít càng tốt và không uống dồn.

Vì sao rượu bia liên quan đến đột quỵ?

Tăng huyết áp - con đường ngắn nhất dẫn tới tai biến

Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Rượu bia có thể làm huyết áp tăng, đặc biệt khi uống thường xuyên hoặc uống nhiều. Người đã có tăng huyết áp nhưng vẫn uống đều đặn là nhóm cần đặc biệt thận trọng.

Rối loạn nhịp tim và hình thành cục máu đông

Uống rượu bia có thể liên quan đến rung nhĩ – tình trạng tim đập hỗn loạn. Khi đó, máu dễ ứ đọng trong tim và tạo cục máu đông, cục này có thể trôi lên não gây đột quỵ.

Tăng cân, đường máu và mỡ máu xấu đi

Nhiều loại đồ uống có cồn chứa nhiều năng lượng. Đi kèm thói quen ăn khuya, ngủ muộn, ít vận động sau các cuộc nhậu, nguy cơ chuyển hóa càng tăng theo thời gian.

Khi nào nên dừng lại và đi khám?

Nếu bạn có một trong các tình huống sau, đừng xem nhẹ:

• Huyết áp tăng sau những lần uống rượu bia;
• Tim đập nhanh, hồi hộp, trống ngực;
• Đau đầu dữ dội bất thường;
• Đã từng có cơn thiếu máu não thoáng qua hoặc tiền sử đột quỵ.

Khi xuất hiện dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ theo quy tắc FAST như méo miệng, yếu liệt tay chân, nói khó, hãy gọi cấp cứu ngay. Thời gian càng sớm, cơ hội hồi phục càng cao.

Cách uống thực tế hơn cho người chưa bỏ được

Nhiều người không thể dừng ngay vì công việc và thói quen xã hội. Nếu vậy, hãy bắt đầu từ bước nhỏ nhưng rõ ràng:

• Đặt số ngày không uống mỗi tuần;
• Không uống dồn vào cuối tuần;
• Uống chậm, xen kẽ nước lọc;
• Không uống khi đang stress hoặc mất ngủ;
• Kiểm tra huyết áp định kỳ;
• Nếu đã có tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao: nên trao đổi bác sĩ về việc kiêng hẳn.

Mỗi lần bớt đi một cuộc nhậu không chỉ là giảm vài ly rượu. Đó là giảm áp lực lên tim, mạch máu và não của bạn trong nhiều năm tới.